Deux nouveaux modules Fitness Expert

Se spécialiser pour toujours progresser !

Nos modules de spécialisation Fitness Expert s’adressent aux coachs et professionnels du fitness diplomés cherchant à progresser et développer de nouveaux axes de compétences.
Ces modules englobent actuellement les thèmes de nutrition, d’entrainement athlétique, de sports de combat, de développement de la performance ou encore de wellness, dans l’objectif de répondre au mieux aux attentes et besoins de nos étudiants.

Afin de répondre encore plus aux besoins de nos étudiants, nous proposons deux nouveaux modules de formation. Le premier basé sur la préparation physique permettra d’être à la pointe des dernières connaissances et avancées en matière de préparation physique. D’obtenir les capacités à entrainer des athlètes de bon à haut niveau et d’intégrer un club sportif en tant que préparateur physique. Ce module est animé par Didier Reiss, préparateur physique indépendant pour sportifs professionnels et coauteur de nombreux ouvrages spécialisés comme « La Bible de la préparation physique » (Amphora), « Développer sa force » (Amphora), « Le grand livre de la musculation » (Amphora), « De l’entraînement à la performance » (De Boeck)…

Le second module, plus orienté sur la vente, abordera les différentes stratégies à adopter pour vendre le sport que ce soit au sein d’un club de fitness ou en tant qu’auto-entrepreneur. Animé par Andy Poiron, fondateur de A.WAY Dijon – CrossFit Black Owl, formateur et consultant pour le fitness et le Personal Training. Vous repartirez avec toutes les techniques commerciales à forte rentabilité.

Performance Trainer

Lutter contre les idées reçues dans le secteur sportif et détailler les dernières avancées scientifiques et pratiques sur l’optimisation de la préparation physique sportive. Vous trouverez au travers de cette formation de très nombreuses informations et des réponses aux questions que vous vous posez en matière de développement de la condition physique : musculation, force et puissance, fléxibilité, équilibre, gainage, endurance, résistance, mouvements fondamentaux et fonctionnels…

Business Models & Coaching

Parce que « vendre du sport » est difficile, ce module unique et spécifique abordera de façon pragmatique et simple les meilleures méthodes pour augmenter son potentiel commercial.


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Nouvelle formation chez Fitspro – Cross Fight Trainer

C’est depuis quelques années, que l’on voit la pratique de sports de combat comme le MMA (Mixed Martial Arts), la boxe, le Jiu-Jitsu et autres arts martiaux envahir les centres de sports. C’est en effet pour la plupart des pratiquants, un très bon moyen d’évacuer toutes sortes de stress et de s’adonner à de nouveaux entrainements sportifs encore peu pratiqués par le grand public, certains les pensant réservés aux initiés ou trop pointus voir un peu agressifs.

Désormais, avec la démocratisation de ces disciplines, leur image est en train de changer. Les athlètes féminines comme Ronda Rousey, élue dans le Top 10 des athlètes les plus sexy par le magazine Sports & Style, ont amené une certaine fraicheur et un nouvel engouement pour ces sports extrêmes.

De ce fait, on assiste à l’ augmentation de la fréquentation des salles de sports de combat ces dernières années et le développement d’un réel marché à saisir notamment en Suisse. Ces activités sportives sont accessibles à tous niveaux et séduisent la majorité des pratiquants.

En partenariat avec la Martial Arts Academy de Genève, Fitspro propose un nouveau module de spécialisation appelé Cross Fight Trainer. Avec la volonté d’apporter des acquis solides en terme de Fitness et de sports de combat, nous avons travaillé un module mixant la formation d’instructeur fitness, incontournable pour aborder les aspects théoriques et pratiques des entrainements fitness athlétiques, comme ceux plus pointus des arts martiaux, self-défense et techniques de combat que propose le module Cross Fight Trainer.

L’objectif final est de délivrer un diplôme reconnu par le secteur du fitness, les acteurs des métiers de la sécurité et de la protection, des sports de combat et arts martiaux. Nous souhaitons apporter une formation complète répondant à de nouvelles attentes et ambitions professionnelles.


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Les 10 raisons pour lesquelles vous devez vous former chez Fitspro

1. Formations labellisées Eduqua

Fitspro est l’unique centre de formations aux métiers du fitness en Suisse romande à posséder le label Eduqua. Eduqua qualifie une bonne institution de formation continue pour adultes et assure le développement de la qualité dans l’institution. Nous sommes soucieux de la qualité des formations que nous délivrons chaque année et certifions livrer une formation reconnue par l’état et l’ensemble des recruteurs Suisse romands.

 

2. Diplomes professionnels labellisés FISAF

Depuis toujours Fitspro détient le label FISAF. FISAF International est la fédération internationale des sports aérobics et fitness qui délivre des diplômes en Europe et dans le monde. De ce fait, Fitspro détient une reconnaissance internationale auprès des acteurs du marché du fitness.

 

3. Formations financées par la confédération

La Fédération Suisse des Centres Fitness et Santé (FSCFS) et SEFRI organise jusqu’en 2018 les examens du diplôme fédéral d’instructeur fitness. Fitspro est fier d’être l’unique centre de formation en Suisse romande capable d’amener ses étudiants jusqu’au brevet fédéral.

 

4. Subventions par le CAF

Nos formations peuvent être financées par les Chèques Annuel de Formations du Canton de Genève. Cette aide est disponible aux habitants du canton, il suffit pour cela de réaliser une demande auprès de la CAF.

 

5. Prise en charge possible par divers organismes (Chômage, AI…)

Les formations Fitspro sont reconnues par l’Office cantonal de l’emploi et sont prises en charge par les organismes de chômage (selon les caisses).

 

6. Nombreuses spécialisations postgrades certifiées

Fitspro propose également chaque année plus de 50 dates de formations continues sous forme d’ateliers. Ces spécialités apportent à nos étudiants la certitude d’être en permanence au courant des dernières tendances d’entrainements. Nous travaillons en exclusivité avec les plus grandes marques et labels du secteur, collaborons avec des centres de formations étrangers (Canada, Angleterre, France et Portugal) afin de proposer des formations originales.

 

7. Agence LesMills depuis 15 ans

La marque LesMills est leader mondial des programmes de cours collectifs. Près de 20 000 clubs licenciés et plus de 15 millions de pratiquants dans le monde. Fitspro représente et développe l’ensemble des services et formations du leader mondial des cours collectifs. En plus de proposer 15 programmes de cours différents afin de répondre à tous les besoins, nous accompagnons nos clubs clients LesMills dans l’implantation puis la gestion optimale de leur planning de cours collectifs. L’école est par conséquent le lieu de formations aux concepts LesMills qui permettra aux instructeurs de donner un cours LesMills.

 

8. Formateurs et intervenants professionnels et référencés

Plus de 30 formateurs professionnels assurent une très large palette de savoir-faire alliant expérience, variété et compétences.

 

9. 150 clubs partenaires répartis sur tous les cantons

L’une des grandes forces de Fitspro est représentée par son réseaux de professionnels étendue au travers la Suisse romande. Nous entretenons une étroite relation avec les différents clubs ce qui nous permet de facilité l’accès à l’emploi à nos étudiants.

 

10. 2 pôles de formations

Fitspro dispose de deux centres de formations situés à Mies (Centre principale Fitspro) et à Lausanne. Ces deux centres nous permettent de répartir les effectifs étudiants et ainsi assurer une place de formation aux personnes étant plus éloignées de notre principal centre. Fitspro 1 dispose de 800m2 dédiés à la formation, 3 salles de conférence, 1 studio d’entrainement fonctionnel, 1 studio de cours collectifs LesMills, 1 studio Pilates. Fitspro 2 quant à lui dispose d’une salle de conférence et d’un accès direct au centre de fitness Let’s Go.


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Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

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Formez vous avec Elizabeth Larkam

Les fascias en mouvement – Étude du tissu neuromyofascial en relation avec la méthode Pilates.

Cofondatrice de « Polestar Education », Master trainer « Balanced Body », Elizabeth est « LA » grande spécialiste en Fasciathérapie !

Elle  collabore avec les plus grands centres médicaux et développe des protocoles pour l’orthopédie, la colonne vertébrale et les diagnostics de la douleur chronique.

Outre son statut de mentor international formée auprès des enseignants « Elders », Elizabeth (Gold certified teacher par PMA) est aussi praticienne Feldenkrais® , Gyrotonic® et Gyrokinesis® instructor. Elle a rédigé le chapitre «Fascia oriented Pilates training» pour le livre “Fascia in Sport and Movement”.  Son prochain livre “Fascia in Motion” sera édité en 2017.

Vous l’aviez découverte cet été durant la convention inhalexale, La voici de retour en Suisse !

Nous sommes fiers de vous présenter cet atelier qui saura ravir tous les passionnés de mouvement libre désireux de vivre une expérience unique et d’explorer le potentiel de la méthode Pilates par les fascias.

Programme des quatre journées

Pour qui ?

Ouvert aux professionnels du Pilates et aux passionnés de mouvements

Programme

Conférences, ateliers pratiques, technique et masterclasses s’enchaineront sur 4 jours afin :

  • D’aborder l’étude structurelle et fonctionnelle du plus important organe de communication corporelle, le système neuromyofascial humain.
  • D’étudier comment les fascias affectent durablement le mouvement et le schéma moteur
  • De comprendre les notions d’élasticité musculaire et les conditions permettant de la développer.
  • De pratiquer des séquences au sol et sur appareils afin de limiter les risques de blessures
  • Développer une pratique personnalisée sur mesure

Vous retrouverez le programme en détail sur la page de l’événement en cliquant ici.

Ateliers enseignés en anglais et traduit en Français par Regula, instructrice formée en Fascia Pilates

Le wellness au service de la santé

Le stress en augmentation en Suisse !

Selon les enquêtes récentes, nous pouvons observer que les Suisses souffrent aussi davantage du stress au travail. Deux études sur la fréquence du stress chez les personnes actives en Suisse ont été réalisées à 10 ans d’intervalle par le SECO  « Un Suisse sur trois se sentirait à présent stressé au travail ». Ce chiffre est en augmentation depuis 10 ans ; entre 2000 et 2010, le nombre de personnes souffrant de stress chronique est passé de 26,6% à 34,4 %.

Dans un rapport publié en 2010 de l’office fédéral de la statistique, l’exposition aux risques dits psychosociaux, a pris le dessus sur les risques physiques : 41% des personnes interrogées disent ressentir de fortes tensions  et pressions psychiques au travail.

Malheureusement ces études même précises sont probablement loin de cerner les impacts du stress comme le burn-out en Suisse. Les médecins et psychologues observent une aggravation tant au niveau du nombre de consultations qui augmente qu’au niveau du degré de gravité des personnes épuisées ces dernières années.

Et malgré l’alerte donnée par les professionnels du terrain, il semble que les acteurs des milieux politiques et économiques restent indifférents voire même ignorent l’augmentation de cette souffrance qui atteint la santé et la productivité des Suisses. Une enquête statistique spécifique aurait dû être mise en place à grande échelle pour observer et mieux cerner la population à risque, les facteurs et l’évolution de l’épuisement professionnel en Suisse.

En réaction à ces faits, comment procéder pour prévenir ou résorber ces surcharges mentales et physiques ?

L’une des solutions alternative ou préventive… Le « Wellness » est une compression des mots anglais “well-being” et “fitness”.

Bon nombre de définitions et variantes de ce mot existent. Cependant, nous pouvons en retracer une orientation commune, prenant automatiquement en compte les notions de :

  • Bien-être
  • Mobilité physique
  • Equilibre psychique

L’approche est positivante, de par la recherche de l’harmonie physique et psychologique (corps/esprit). Une harmonie entre la vie privée et professionnelle ainsi que l’accord avec la nature.

Objectif :

Permettre aux pratiquants de s’épanouir pleinement, de s’harmoniser, de mieux se connaitre et se ressentir en s’écoutant. Apprendre à mieux gérer le stress généré tout au long d’une journée, en favorisant l’agréable au désagréable et d’améliorer leur hygiène de vie grâce à une bonne santé mentale et physique.

« Pour jouir véritablement de ce qu’on possède, il faut être sain de corps et d’esprit. »
Citation de Horace, Épîtres – env. 17 av. J.-C.

Tableau

À vous de jouer… Votre santé dépend de votre prise de conscience, de vos décisions et de votre formation.

Zoom sur l’ilio-psoas

Définition :

Le muscle ilio-psoas est l’un des composants de la ceinture pelvienne. Il fait rôle de jonction entre le tronc et le membre inférieur. Le muscle ilio-psoas est divisé en deux faisceaux (grand psoas et l’iliaque) et recouvre une zone assez vaste (aine, abdomen, thorax et les 4 premières vertèbres lombaires). Il assure le mouvement de rotation et de flexion du tronc e de la hanche.

Les  2 corps musculaires :

  • le muscle iliaque (mono articulaire).
  • le muscle psoas (poly articulaire, composé de 2 faisceaux : transversaire et corporéal).
Tableau 2

Rôle :

Les deux muscles Ilio-psoas (en avant et latéralement du rachis lombaire), ont un rôle primordial dans la posture (positionnement du rachis sur le bassin), notamment la répartition des pressions exercées sur les disques intervertébraux et la cambrure.

Ils améliorent le geste sportif (meilleure transmission de l’impulsion musculaire entre le haut et le bas du corps). Moteurs en cas de flexion de jambe, de tronc et de rotation externe, ils sont impliqués dans les passes/frappes au football, les grimper de corde, les gammes de courses et athlétiques, mais aussi engagés dans toutes les postures d’équilibres en station debout (pour rappel il est peu actif en position assise ou couché).

 

Risques et pathologies :

Le principal risque de ces muscles, sont principalement situés en zone basse, par inflammation tendineuse. Plus rarement les douleurs peuvent se cibler aux insertions (lombalgies) en cas de sur sollicitation prolongée ou de technique et postures inadaptées et compensées.

Chez les « Séniors », la perte de mobilité, diminue l’amplitude de l’extension de la hanche, qui modifie la locomotion (pas plus petits et engendre un équilibre plus précaire). De plus la lubrification de la partie postérieure de la hanche est altérée (risque de dégénérescence).

 

Les idées préconçues :
Longtemps considéré comme « muscle poubelle »… À tort…

L’une des causes des spasmes  du psoas seraient tout simplement neurologiques. Pour rappel anatomique le rein est encapsulé et son système vasculaire est dense en barorécepteurs (régulation de la tension artérielle). La sensibilité des variations de volémie (déshydratation ou surhydratation), crée une information sensitive (n’oublions pas que ce fascia est un tissu conjonctif et qu’il est donc par définition innervé) en relation avec le métamère D12/L1.

Le Psoas étant innervé par des branches du plexus lombaires de D12 à L4 (métamère partiellement commune au conjonctif rénal), une réaction réflexe (influx nerveux supérieur sur la boucle GAMA è augmentation du tonus musculaire du psoas), qui est tout simplement le réflexe myotatique, peut être généré

Ce spasme réflexe du psoas est donc une conséquence et non une cause, dans ce cas quelles sont les consignes ?

 Ne pas étirer, cela serait inefficace, votre amplificateur du symptôme, car le rein est stabilisé par les l’appareil périrénal (diaphragme, carré des lombes et  psoas) et non les fascias. Les spasmes sont nécessaires pour stabiliser sa pression (volémie), en amont du rétrocontrôle hormonal, bien plus long que la voie réflexe.

 

Comment les entretenir et les entrainer ?

Renforcement musculaire par charge additionnelle :

  • Renforcement musculaire en appliquant une force sur la cuisse, allongé en plaquant les lombaires au sol et en maintenant son caisson abdominal (limitation de la déformation lombaire) ou dans divers angles avec des charges additionnelles (poids, cames, élastiques, sangles,…).

Renforcement musculaire par la posture et l’équilibre :

  • Sollicitations variées (chaînes croisées, amputation d’un ou de plusieurs sens (vue, ouïe), sols instables (bosselé, sable, incliné), appuis instables par matériel (ballons, demi sphères, plateau d’équilibre, réceptions d’appuis,…),

Etirements, massages et auto-massages :

  • Un mauvais fonctionnement de ces muscles est très souvent évoqué dans la survenue des douleurs lombaires. Les étirements permettent de prévenir les blocages vertébraux, les douleurs de dos, en entretenant ou en améliorant la mobilité et la souplesse de la partie basse et profonde de l’abdomen.

 

Que faire pour soulager les psoas?

Muscle dormant par l’évolution de la vie moderne, la contraction du muscle psoas nous entraîne vers la position fœtale et provoque des douleurs (au niveau du ventre). Passer notre majorité du temps en position assise (voiture, canapé, travail sur ordinateur, repas,…), n’arrange pas les choses! Le manque de position neutre ou d’étirements sur une base régulière, accumule les stress en augmentant les tensions voir même en rétractant les ilio-psoas.

  • Pratiquer le « Yoga », la méthode « Pilates », le « Functional training », …
  • S’automasser (foam roll).
  • Se faire masser et/ou manipuler par un ostéopathe ou un kinésithérapeute en prenant la précaution de leur demander avant le rendez-vous s’ils sont familiarisés avec ces muscles psoas.
  • Se reposer en surélevant les pieds de manière à soulager le dos et les hanches.

Détendre nos muscles psoas peut libérer en chaînes d’autres tensions sous-jacentes…

Conclusion

Afin de générer ou d’être créateur de mieux-être ou de bien-être… Je vous conseille d’appréhender la « Wellness attitude », en vous formant pour acquérir les techniques, les attitudes et modes de pensées d’un Wellness Trainer.

Gardez dans un coin de votre tête que le marché de la santé et de la longévité est en croissance exponentielle !!!

 

Bertrand Couvercelle

Arnaud Ponchelet – Intervenant du module Athletic Trainer

Entre deux entrainements, nous avons arrêté Arnaud pour lui poser quelques questions concernant sa vision du Fitness et de l’entrainement sportif. Nous vous laissons lire les lignes qui suivent pour en savoir plus.

Arnaud Ponchelet, 34 ans, papa, coach sportif depuis 2006, diplomé d’un master première année STAPS mention sport et santé, brevet d’état des métiers de la forme du Creps de Voiron, de nombreuses formations continues.  Skieur-télémarkeur acharné, et récemment passionné pour les courses d’obstacles, avec en ligne de mire une qualification pour les championnats d’Europe. Grande passion pour l’entreprenariat et la création d’entreprise. 

 

Fitspro : Arnaud, raconte nous tes débuts.
Arnaud : J’ai toujours pratiqué un sport, mais mon activité de prédilection reste le ski freeride dans lequel j’ai fait pas mal de compétition (62ème mondial à la fin de l’année 2010). J’ai commencé comme instructeur polyvalent dans une salle de fitness, avec une douzaine d’heures de cours collectifs, ainsi que du plateau musculation. En parallèle de mon activité fitness, j’ai fait de la préparation physique avec l’équipe de handball de Grenoble qui à l’époque était une équipe semi-professionnelle en national 1. Cette double casquette à la fois dans le fitness et la préparation physique m’a toujours passionné. 

 

Fitspro : Peux tu nous expliquer ta vision du fitness / de l’entrainement et du sport ?
Arnaud : 
Etant issu du monde sportif, j’ai toujours été passionné par la performance. Cependant, même avec les athlètes que j’entraine (certains professionnels ou semi-professionnel) J’ai une vision de plus en plus prophylactique de l’entrainement. Mon objectif n’est pas forcément d’amener mes clients à 100% de leur capacité, je me contente de 95%, mais en leur évitant un maximum de blessures. L’analyse postural est très importante, les thérapies des tissus mous (trigger point par exemple) l’individualisation de l’entrainement, l’entrainement en trois dimensions et pas seulement dans le plan sagittal, diversification des outils et des méthodes… 

 

Fitspro : Qu’elle est ton activité actuellement ?
Arnaud : Je suis manager-propriétaire d’une salle d’entrainement fonctionnel à Yverdon. Compte tenu du succès de ce premier club, j’ai un deuxième club en préparation pour début 2017. Mon activité est pour moitié du personal training, et pou l’autre du coaching semi-privé dans des entrainements en small group trainings (10 personnes max par entrainement).  J’entraine mes clients afin qu’ils deviennent une meilleure version d’eux-mêmes, mais aussi régulièrement avec des sportifs ayant de bon niveau (footballeur de challenge ligue, ligue A de badminton, championnats d’Europe amateur de triathlon longue distance…). J’ai de plus en plus de demande en préparation physique depuis 3 ans. 

 

Fitspro : Quels conseils donnerais-tu à un instructeur qui se lance dans les activités athlétiques ?
Arnaud : 
Dans l’idéal il faut avoir eu un très bon niveau dans un sport qu’on a pratiqué pendant plusieurs années. En outre, Il faut un niveau de pratique dans les activités athlétiques. C’est un métier qui ne s’apprend pas que dans les livres, mais au contact d’autres professionnel. Il faut s’entrainer en haltérophilie, en gymnastique, en parkour/street work out, avec des physiothérapeutes, en force athlétique, en strongman, en CrossFit, en Pilates… Cela ne signifie pas que vous devez être un expert dans toutes ces activités, mais vous allez découvrir pleins de manière différentes d’améliorer les performances de vos clients sana jamais les blesser. 

 

Fitspro : Quelles sont tes passions ?
Arnaud : 
Le ski et le télémark, les courses d’obstacles, l’entrainement, l’entreprenariat de manière générale car on y retrouve les mêmes sensations et mêmes qualités qu’en sport de haut niveau: persévérance, joie intenses, optimisme, créativité… 

 

Fitspro : Ton dicton préféré ?
Arnaud : 
Ayant une formation de base universitaire, j’ai toujours accordé énormément d’importance aux connaissances théoriques. Cependant, plus on avance dans le domaine de l’entrainement, et moins on a de certitudes. Une phrase d’Einstein résume bien cet état d’esprit: 

“La théorie c’est quand on sait tout et que rien ne fonctionne, la pratique c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi”.

Merci Arnaud pour les minutes que tu nous a consacré, à bientôt.


Arnaud Ponchelet intervient notamment lors du module Athletic Trainer.

Que contient ce module Athletic Trainer?

  • Les Bases d’Haltérophilie (épaulés et arrachés) avec Tommy Matthews, Andy Philipps et Arnaud Ponchelet
  • Techniques athlétiques: vélocité, coordination, agilité, vitesse avec Aron Beyene et David Cretin
  • L’entrainement calisthenics, fondamentaux gymniques et street workout avec Jérémy Siegrist et Andy Poiron
  • Posturologie et mobilité avec Vincent Estignard

La formation Athletic Trainer débute le 18 Novembre.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

CrossFit, Functional Training, H.I.I.T, Street workout… le must des entrainements tendances!

CrossFit, Functional Training, H.I.I.T (High Intensity Interval Training), Street workout sont devenus ces dernières années LES entrainements que souhaitent suivre les pratiquants de Fitness. La cible de ces entrainements? Les millennials bien évidemment à la recherche du dépassement de soi et dont l’objectif est d’atteindre le plus rapidement possible un corps d’athlète. Mais aussi des membres de plus en plus attirés par ces pratiques sportives définitivement tendance.

L’avénement du “cross training” ces dernières années, nous amène en temps que coach sportif à élargir et enrichir nos champs de compétences et nos services.

Pour cela, à Fitspro nous avons regroupé en un module de spécialisation, les principales disciplines qui répondent aujourd’hui aux attentes d’une clientèle orientée vers l’entrainement athlétique. Les sessions de formation et ateliers pratiques seront animées et encadrées par des formateurs experts dans leurs domaines. Un casting de professionnels suisse, français et anglais.

Que contient ce module Athletic Trainer?

  • Les Bases d’Haltérophilie (épaulés et arrachés) avec Tommy Matthews, Andy Philipps et Arnaud Ponchelet
  • Techniques athlétiques: vélocité, coordination, agilité, vitesse avec Aron Beyene et David Cretin
  • L’entrainement calisthenics, fondamentaux gymniques et street workout avec Jérémy Siegrist et Andy Poiron
  • Posturologie et mobilité avec Vincent Estignard

Vous l’aurez bien compris, notre volonté et de permettre à nos étudiants d’échanger avec des intervenants à l’expériences et aux connaissances professionnelles riches. Tommy Matthews et Andy Philipps, Escape Fitness trainers apporterons leurs expertises dans les premières journées du module. Rencontrez ensuite Jérémy Siegrist, athlète Street workout Suisse dans l’approche de l’art calisthenics.

La formation Athletic Trainer débute le 18 Novembre.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

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Wellness Trainer, les inscriptions au module sont ouvertes

Le wellness englobe aujourd’hui l’ensemble de la santé physique et psychologique. Son objectif est de permettre aux pratiquants de s’épanouir pleinement, d’apprendre à mieux gérer le stress généré tout au long d’une journée et d’améliorer leur hygiène de vie grâce à une bonne santé mentale et physique.

Cela fait maintenant quelques années que l’on observe de réelles tendances auprès du grand public sur le bien être, le manger “organic”, le healthy et autre pratique de Yoga. De plus en plus, la population cherche à s’instaurer un rythme de vie sein qui pourra la conduire à vivre mieux et plus longtemps.

C’est pourquoi, Fitspro propose désormais un module de formation Wellness Trainer qui offre plus de flexibilité et permet d’acquérir ou de perfectionner les données relatives à une bonne santé mentale et physique dans le but de les mettre rapidement en pratique au quotidien afin de répondre au mieux aux attentes et besoins des clients.

Grâce à ce module d’une durée de 9 jours enseigné par nos trainers EXPERTS : Evelyne Frugier (spécialiste Seniors, Core training, Functional Pilates trainer), David Cretin ( Pilates trainer, enseigne l’anatomie fonctionnelle, les bases de nutrition santé) , Sylvain Baert (sophrologue) Florian Lozano (Yoga trainer), nos étudiants aborderont les savoirs génériques dont le programme est constitué de:

  • L’étude du système musculaire, myofascial et nerveux.
  • Notion de posture, d’équilibre et d’équilibration.
  • Biomécanique vertébrale.
  • Les bases de l’alimentation santé
  • Découvrir une nouvelle façon de se nourrir.
  • Rapport et bases de l’alimentation et de la santé.
  • Les bases de l’alimentation biologique
  • Les comportements alimentaires addictifs.
  • Obésité, sédentarité, allergies, alimentation anti-âge.

Dans un second temps, les participants de ce module traiteront une partie pratique. Entrainement mental gestion du stress – Yoga, les bases théoriques et pratiques – Populations spéciales : femmes enceintes et seniors actifs – Réhabilitation dos & posture – Core training mobilité et étirements.

Un module complémentaire mixant l’approche du Pilates Matwork, du Yoga mais aussi des exercices plus fonctionnels.

La formation Wellness Trainer débute le 24 Mars 2017 et se terminera fin Avril.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

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Le Banana bread healthy qui fait craquer les Fits Girls

Envie d’une recette légère et rapide pour le petit déjeuner?

On a déniché pour toi le Banana Bread Healthy.

Pour un réveil tout en douceur, sain, et savoureux!

Ingrédients pour 1 gateau:

  • 250 ml de lait de coco ou d’amande
  • 250 g de farine l’idéal étant de la farine de coco (très riche en fibres, elle est également sans gluten et sans cholestérol)
  • 2 bananes bien mûres
  • 150 ml de blancs d’œufs
  • 3 cuillères de noix de coco en poudre
  • 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel ou 4 à 6 dattes
  • Une poignée d’oléagineux de ton choix
  • 1/2 cuillère à café de levure chimique

Préparation:

  1. Rien de plus simple, mélange tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène
  2. Verse la préparation obtenue, dans un moule.
  3. Ensuite, fais cuire le tout au four à 170 °C pendant environ 45 à 60 minutes.
  4. Banane sur le gâteau, sentir la bonne odeur qui sort du four… Mmmh!

A déguster avec une grande tasse de thé citron, un MUST!

Le Banana bread, parfait pour attaquer une bonne journée!