Posture et mobilité: Les épaules et la colonne thoracique

Programme enseigné par Pauline Provost- Athlète CrossFit Level 1 , Physiothérapeute et spécialiste en rééducation fonctionnelle

De par son métier, et avec près de 15 années d’expérience, Pauline porte un regard très exigeant sur l’approche des mouvements dits «fonctionnels» en ayant trop souvent observé des athlètes ayant négligé la qualité de mouvements (technique, amplitude ROM) au profit de performances «à tout prix».
Son objectif est maintenant d’attirer l’attention sur certains points et de donner des clefs à chacun afin de progresser sans douleur et en évitant la blessure.

Durant cette session, vous travaillerez  sur la respiration, qui est un point clef dans la mobilité thoracique, sur la santé en général et dans la performance d’un athlète.
Vous comprendrez comment fonctionne la biomécanique d’une épaule et la différence entre les muscles mobilisateurs et stabilisateurs.
Vous apprendrez à reconnaitre les compensations et comprendre pourquoi ces schémas compensatoires mènent à la blessure et réduisent l’efficacité du mouvement.
Vous apprendrez à remédier à ces problèmes de postures et aux pathologies via différentes méthodes : Tests tissulaires et articulaires, auto-massages ciblés, étirements.
Renforcement des muscles stabilisateurs et application dans les mouvements de base de push et pull.

Vous finirez pas une intégration à la thérapie par Voodoo floss band.

Objectifs

Mieux comprendre les restrictions des clients et les pathologies liées aux problèmes du haut du corps.