Sports et nutrition

Programme développé par Sandrine Lasserre diététicienne diplômée en NUTRITION DU SPORT CISSN

Pourquoi être vigilant-e à votre alimentation dans le cadre de votre sport ?

La pratique du sport induit des besoins spécifiques : que vous pratiquiez un sport d’endurance, un sport de force où l’explosivité entre en jeu, un sport artistique où la silhouette est un critère important, un sport de combat à catégorie de poids ou encore une discipline où la concentration est l’élément indispensable, l’alimentation devrait bénéficier d’une attention particulière. Elle est en effet cruciale et tout aussi importante que la préparation physique, mentale ou le matériel pour la pratique de votre sport favori.

L’alimentation c’est le principal carburant

Votre alimentation se doit de répondre aux besoins de votre organisme soumis à des sollicitations importantes. Une nutrition adaptée va vous permettre de :

• éviter les carences nutritionnelles et les blessures qui peuvent survenir avec une alimentation insuffisante, sur le plan qualitatif et quantitatif
• prévenir les troubles digestifs lors de l’entraînement et de la compétition, et qui peuvent par la suite s’installer de façon chronique
• éviter les « pannes de carburant » et autres contre-performances lors de vos séances
• faciliter la récupération et le retour à l’entraînement
• tendre à un poids de forme stable et tonique et une composition corporelle harmonieuse (rapport entre masse musculaire et masse grasse)

Adapter et optimiser son carburant c’est donc plus de chances d’être bien, d’aller loin avec beaucoup de plaisir.

Durant ce séminaire vous poserez les questions suivantes :

• Quel type de nutrition pour quel sport ?
• Sports d’endurance, sports de force, quels besoins autour de l’effort ?
• Poids, composition corporelle et dépense énergétique : comment les mesurer ?

Sandrine posera les premières bases de travail pour répondre à ces questions : bases théoriques appuyées par des ateliers pratiques.