CIBLE

Formation destinée autant aux passionnés de sport, de l’entrainement ainsi qu’aux coachs fitness,pilates et personal trainers désireux d’approfondir leurs connaissances sur l’entrainement et la réhabilitation. Que vous soyez adepte de préparation physique ou simplement curieux d’en apprendre davantage, cette formation de quatre jours est faite pour vous !Ouvert aux non professionnels et aux passionnés (coachs, personal trainers , thérapeutes…).

OBJECTIFS

Cette formation MobilityLab explore le corps humain dans sa totalité à travers une investigation à la fois analytique et fonctionnelle. L’objectif principal étant de développer ton regard sur l’analyse du mouvement et ainsi pouvoir reconnaitre les compensations. Tu apprendras à tester les différentes articulations et à proposer des solutions ciblées via des autos-massages, des étirements ainsi qu’un travail actif de contrôle moteur. Tu seras capable de proposer un programme complet de mobilité spécifique à chaque client.

L’EXPERTE

Pauline PROVOST est physiothérapeute spécialisée depuis plus de 15 ans en réharmonisation articulaire et kinésithérapie analytique Sohier, technique reposant sur la biomécanique articulaire. Coach sportif et Personal Traîner diplômée à FITSPRO, coach CrossFit (Level 1, Gymnastique et Weightlifting), formatrice Sohier pendant 5 ans, elle a par ailleurs suivi les cours de Kelly Starrett (The Ready State 101-102) pour compléter son approche. Elle a suivi en parallèle une formation auprès de Brain Mackenzie, Shift Adapt, pour l’importance de la respiration chez l’athlète.
C’est en voulant allier son regard sur la biomécanique et le mouvement, et en fréquentant nombre de centres CrossFit et salles de sport, qu’elle s’est spécialisée en mobilité et prévention des blessures sur le terrain.

PROGRAMME

Mobilty lab – bas du corps

PARTIE I : Théorie

• Qu’est-ce que la mobilité?
• Lien entre la colonne et le bas du corps
• La mobilité et la stabilité
• Comment créer un programme mobilité?

PARTIE II : La respiration

• La mécanique respiratoire
• Lien entre la respiration et le bas du corps

PARTIE III : Analyse & tests

• Analyse globale du mouvement, des compensations et des pathologies liées
• Tests spécifiques

Partie IV: Travail de mobilité

• Travail de mobilité passive : auto-massages et étirements
• Travail de mobilité active : contrôle moteur
• Application dans le mouvement

Partie V : Rehab

• Introduction à la voodoo band pour gagner en mobilité ou pour re perfuser des zones congestionnées ou douloureuses

Mobility Lab – Haut du corps

Partie I : Théorie

• Lien entre la colonne et le haut du corps
• Anatomie de l’épaule
• Lien entre l’épaule et l’omoplate
• La notion du torque

Partie II : Analyse, Tests et mobilité  (overhead et front rack)

• Analyse du mouvement, des compensations et des pathologies liées
• Tests spécifiques
• Travail de mobilité passive : auto-massages et étirements
• Travail de mobilité active : contrôle moteur
• Application dans le mouvement

Partie III : Analyse, Tests et mobilité  (press et hang)

• Analyse du mouvement, des compensations et des pathologies liées
• Tests spécifiques
• Travail de mobilité passive : auto-massages et étirements
• Travail de mobilité active : contrôle moteur
• Application dans le mouvement

Partie V : Rehab

• Quels sont les muscle stabilisateurs de l’épaule?
• Comment prendre en charge une épaule qui souffre?
• Introduction à différentes techniques pour reperfuser des zones congestionnées ou douloureuses (voodoo floss band, massage Graston etc)