Découvrez la méthode GARUDA™

Garuda® inspiration day by Eva Winskill!

 

RENDEZ-VOUS LE DIMANCHE 3 SEPTEMBRE 2017

Pour cette 11ème édition Inhalexale nous avons la chance d’accueillir Eva Winskill pour 3 Workshops inédits !

 

La méthode GARUDA™

Pourquoi la méthode GARUDA® révolutionne t’elle notre approche du fitness ?

Un corps plus souple, plus fort et plus tonique.
Combinant harmonieusement les principes du Pilates, de la respiration contrôlée du yoga et l’athlétisme de la dance et du ballet, cette méthode est la réponse à tous ceux qui souhaitent un entrainement complet mixant force, souplesse et endurance.

Bon pour le corps mais aussi pour l’esprit !
Ce concept novateur exige beaucoup physiquement mais surtout concentration et engagement mental.
Que l’on soit débutant ou athlète confirmé, il offre un large répertoire et un style de travail intelligent, dynamique, flexible et holistiqu

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Eva Winskill

Master Trainer Francophone : Standing Matwork, GARUDA Barre, GARUDA Foamroller

Instructeur de renom, Eva Winskill a découvert la méthode Pilates en 1981 à New York avec Romana puis à Londres avec Michael King et Alan Herdman. Missionnée par Michael King, elle développe la méthode Pilates Institute en France au FITSTUDIO (Ramatuelle). Lorsqu’elle rencontre James D’ Silva en 2011 elle a enfin trouvé en GARUDA la technique qui correspond parfaitement à son corps. Depuis elle parcourt le monde pour dispenser cette méthode et ses cours remarquables !

AU PROGRAMME DE LA JOURNÉE

Réservation des places conseillée, peu de place par session

GARUDA WAKE UP  8h-8h55
Eva Winskill
Le but de ce cours matinal est de réveiller ses sensations d’appuis, d’équilibre tout en stimulant la sangle abdominale, l’amplitude dans les articulations et la stabilisation grace à des mouvements et enchainements fluides, ludiques et efficaces

GARUDA STANDING 10h45-12h45
Eva Winskill
Garuda Standing s’effectue debout à l’aide de blocks Yoga. Il se compose de séquences intenses . C’est un travail complet pour la force, la souplesse, l’équilibre pour se construire un corps tout en harmonie

GARUDA CHAKRAS FOAM ROLLERS 14h15-15h45
Eva Winskill
Le cours Chakra (ou symbolique de la roue énergétique) intègre les mouvements fonctionnels du répertoire Garuda avec foam roller pour défier le physique tout en engageant le mental.

Offre tarifaire

Profitez de notre offre pour célébrer la 11ème édition de notre SUMMER ACADEMY. Toute inscription à la formation sur appareils Ann Mc Millan Pilates vous permets d’obtenir l’inscription à votre convention à – 50% de réduction.

Informations complémentaires

Date & Horaires

La convention se déroulera le samedi 2 et dimanche 3 septembre 2017

Lieu

VITAM PARC
500 Impasse des Envignes, 74160 Neydens, France

Services

Douches, vestiaires, parking

Hotel et restauration sur place

Besoin d’aide ? Contactez-nous :

E-mail laura@fitspro.com
Téléphone +41 22 779 10 62

Le calisthénics – Entre puissance et élégance

Le Street Workout ou calisthénics est un mouvement de fitness de plus en plus connu qui fait chaque jour de nouveaux adeptes à travers le monde. Les parcs pour enfants ou les parcours de santé sont les nouvelles salles de gym libres et gratuites des pratiquants de calisthénics. Nous avons eu la chance de rencontrer Dylan Morgado étudiant chez Fitspro et  champion Suisse de cette discipline.

Zoom sur Dylan MORGADO

  • 19 ans
  • Suisse
  • Etudiant chez Fitspro
  • Champion Suisse de Calisthenics

Qu’est ce que le calisthenics

Le calisthenics est une méthode de musculation au poids du corps où l’on y retrouve divers exercices “de bases” et variés telles que tractions, dips, pompes, squats… Mais aussi, une fois à l’aise avec les exercices de bases, on y retrouve des mouvements plus complexe telles que muscle-ups, planches ( certaines d’entre-elles issues de la gymnastiques ), …

Le StreetWorkout est un sport qui se pratique essentiellement en extérieur – de plus en plus d’infrastructures dédiées à ce sport se mettent en place – mélangeant musculation et gymnastique où l’on retrouve des figures de force, d’agilité et d’équilibre. Le calisthenics est donc une méthode de musculation. Beaucoup de pratiquants maîtrisant leur poids du corps et cherchent à gagner en force, puissance et explosivité en ajoutant du poids dans les exercices de bases, cette méthode se nomme plus communément le Sets&Reps.

Dylan, Quel est ton parcours professionnel ?

Personnellement, j’ai commencé le StreetWorkout Calisthenics il y a 3 ans, à l’âge de 16 ans. Une infrastructure avait été construite près de chez moi et j’ai commencé progressivement à m’entraîner de plus en plus tout en prenant goût aux entraînements. Par la suite, j’ai commencé mes premières participations aux compétitions. En remportant la première édition officielle des championnats Suisse de StreetWorkout Calisthenics en 2016, j’ai pu accéder aux championnats du monde regroupant 60 athlètes du monde entier ainsi que 12 athlètes féminines. Ce fut une bonne expérience où j’ai été classé 22 sur 60 athlètes. Cette année 2017, j’ai gagné pour la deuxième fois d’affilé les championnats Suisse de StreetWorkout Calisthenics et vais donc me rendre à Moscou pour les championnats du monde.

Dylan, nous te souhaitons une fantastique saison 2017.. Et nous attendons avec impatience les résultats du championnat du monde de Moscou

On compte sur toi pour représenter la Suisse !!!

Ouverture des inscriptions Convention Pilates 2017

BODYMIND & PILATES

SAMEDI 2 SEPTEMBRE 2017 & DIMANCHE 3 SEPTEMBRE 2017

2 jours, 9 presenters, + de 100 participants et + de 35 sessions !

Pour cette 11ème édition nous  souhaitions élargir notre champ d’exploration et vous avons concocté un programme au fait des nouvelles tendances wellness et de l’entrainement fonctionnel !

L’occasion unique de découvrir toute l’étendue de concepts innovants et tournés vers le futur…

Back to the future

 GARUDA™

Une « success story » anglo saxonne ! “because Movement is our prayer, our eternal prayer”

Dans la mythologie hindouiste, Garuda est un oiseau sacré qui a le pouvoir de changer sa forme à volonté. Ce nom se prête parfaitement à cette méthode hybride développée à Londres en 2009 par James D’Silva (né en Inde à Goa) tant dans sa versatilité, sa flexibilité que par sa précision de mouvements.
Combinant harmonieusement les principes du Pilates, de la respiration contrôlée du yoga et l’athlétisme de la dance et du ballet, cette méthode est la réponse à tous ceux qui souhaitent un entrainement plus complet mixant force, souplesse et endurance.

Programme présenté par Eva Winskill – Master Trainer Francophone : Standing Matwork, GARUDA Barre, GARUDA Foamroller

 

SPIRALDYNAMIK®

Spiraldynamik® est un concept fondé par le docteur Larsen sur l’anatomie tridimensionnelle et de la coordination du mouvement humain. Il a été conçu après 15 années de recherche intensive par une équipe interdisciplinaire, et offre un savoir faire innovateur en thérapie, pour 1’entraînement et le quotidien.

Ce Programme sera présenté par Monica Fischer Straub Master Trainer.

 

B.R.I.S® (Body Re-Integration System)

La Correction immédiate !

Body Re-Integration System est une approche globale qui cible plusieurs mécanismes de contrôle du corps assurant un résultat immédiat et durable sur l’entrainement, et accélère le progrès thérapeutique et fonctionnel des clients.

BRIS créé par Gabor Fuzy  s’articule autour de 4 modules, et cible des mécanismes de contrôle différents:

  • Module neuromusculaire,
  • Module fascia thérapie,
  • Module musculo-squelettique,
  • Module hormonal

Le but est d’ identifier la source du problème grâce à la méthode MSTM (Mouvement, Force, Test , muscles, fascias, tissus conjonctifs) est généré le déséquilibre, la Tension.

Découvrez le programme complet et les presenters de cette 11ème édition !

Offre tarifaire

Profitez de notre offre pour célébrer la 11ème édition de notre SUMMER ACADEMY. Toute inscription à la formation sur appareils Ann Mc Millan Pilates vous permets d’obtenir l’inscription à votre convention à – 50% de réduction.

La véritable valeur ajoutée du WEIGHTLIFTING

Le weightlifting pourrait être traduit par lever de charge!

Cela correspond à des activités à base de charges additionnelles. Les outils les plus connus sont les haltères, les barres olympiques, les kettlebells. Ces outils ont tous plus d’un siècle, et ne sont pas sensibles aux effets de mode pour une seule et bonne raison : c’est efficace. En quoi ces activités pourraient-elles être intéressantes pour les clients ?
Dans cet article, nous allons passer en revue des arguments qui devraient vous encourager à en programmer pour vos clients, et les bénéfices que vous pourriez en retirer pour votre business.

EN RÈGLE GÉNÉRALE, NOS CLIENTS PRATIQUENT LES ACTIVITÉS FITNESS par rapport aux résultats qu’elles procurent. Nos adhérents font du cardio pour perdre du poids, de la musculation pour se transformer physiquement, du stretch pour s’assouplir… C’est-à-dire que l’on ne pratique pas pour l’activité elle-même, mais plutôt pour les bénéfices qu’elle procure. On parle de motivation extrinsèque, par rapport à une motivation intrinsèque. Ce n’est pas le type de motivation le plus puissant. Nous en reparlerons plus tard.
Avec le weightlifting, la logique est double. Nous allons d’abord détailler des arguments physiologiques et sportifs (motivation extrinsèque), et enfin des arguments pédagogiques (motivation intrinsèque).

Arguments physiologiques

Nos clients pratiquent les charges additionnelles pour les résultats que cela procure. Les entraînements à la barre olympique, ou charges additionnelles de manière générale, sont une des meilleures méthodes pour se transformer physiquement, aussi bien pour prendre du poids ou hypertrophier tout ou partie du corps, que pour la perte de poids :

  •  Pour l’hypertrophie musculaire : elle résulte de plusieurs facteurs cumulés. Le plus important est le fait de créer de grosses tensions mécaniques sur une fibre musculaire. Les contractions concentriques et excentriques stimulent des mécanos récepteurs, les intégrines. Les intégrines interagissent avec des constituants intracellulaires, notamment des molécules de signalisation contrôlant la migration, la survie, la prolifération et la différenciation. C’est cette prolifération qui est responsable de l’hypertrophie. Les charges additionnelles sont le meilleur moyen de créer de grosses tensions mécaniques sur une fibre musculaire grâce à la surcharge de poids. C’est possible au poids du corps, mais beaucoup plus compliqué.

 

  •  Pour la perte de poids : les charges additionnelles sont un bon moyen d’y arriver pour plusieurs raisons.
    > Grâce à l’augmentation du métabolisme de repos par l’augmentation de la masse musculaire. Vos clients seront ravis de savoir qu’en étant plus musclés ils perdent du poids même en regardant la télévision et en dormant. Une étude de 2002 a été faite sur des seniors. Après douze semaines d’entraînement musculaire, les participants à l’étude ont augmenté en moyenne leur masse maigre de 1,4 kg, ce qui s’est traduit par un besoin d’augmenter de 15 % la quantité d’énergie ingérée pour maintenir le poids des participants à l’étude. Cela veut dire que s’ils consomment la même quantité d’énergie qu’avant, ils perdront du poids.
    > Le weightlifting stimule des récepteurs hormonaux. Cela se traduit par une libération de catécholamines qui ont un effet anorexigène sur le corps humain. Cette remarque est valable pour toutes les activités anaérobies à bonne intensité. Cet effet ne peut intervenir que si l’entraînement est à la RM ou proche de la RM.
    > La consommation d’oxygène post-exercice, l’EPOC, est également augmentée après un entraînement musculaire intense avec des séries assez longues. Cela signifie que votre client continue de brûler des calories même après l’entraînement. Il faut donc cumuler les calories perdues durant l’entraînement, mais aussi celles post-entraînement. C’est un peu comme si après avoir rentré la voiture au garage, le moteur continuait de tourner. Cet effet est possible sur des circuits musculaires avec peu de temps de récupération.

 

  • Enfin, l’entraînement de force permet d’améliorer la sensibilité à l’insuline. On nomme résistance à l’insuline l’insensibilisation des récepteurs cellulaires à l’insuline. Chez un sujet sain, lors d’un apport important de glucose dans la circulation sanguine, le pancréas sécrète de l’insuline qui se fixe sur ses récepteurs cellulaires et permet l’entrée du glucose dans les cellules. Chez un sujet qui consommerait trop d’hydrates de carbone, et qui n’aurait pas ou peu d’activité physique, on pourrait observer une période d’insulino-résistance : le pancréas continue à sécréter de l’insuline, mais celle- ci ne fait plus autant d’effet sur ces récepteurs, c’est le phénomène d’insensibilisation. Un peu comme si on rentrait dans une pièce avec une odeur très forte. Au bout de 10 minutes, l’odeur nous paraîtrait moins forte. C’est le phénomène d’insensibilisation. Malgré l’insuline, le glucose ne pénètre plus autant dans les cellules, qui deviennent de ce fait sous-alimentées. Le sucre reste dans le système sanguin, d’où une augmentation de la glycémie. Quand cela arrive, le corps a tendance à stocker les excédents sous forme de graisse. L’entraînement de force, ou l’entraînement anaérobie de manière générale peut rendre les cellules musculaires plus sensibles à l’insuline. Autrement dit, même pour une perte de poids, l’entraînement avec charges donne de très bons résultats.

 

  • Pour la préparation des athlètes : grâce à la maîtrise de ces outils, vous allez pouvoir augmenter votre cible de clients potentiels. Pour qu’un business soit sain et profitable, c’est bien d’avoir une large cible de clients. La maîtrise des entraînements avec charges additionnelles permet aussi de cibler un public sportif, ou de la préparation physique. Par exemple, l’haltérophilie permet d’augmenter massivement l’explosivité. Elle peut être définie comme l’aptitude d’un athlète à développer le maximum de force dans le minimum de temps. Les entraînements sous forme stato-dynamique, de contrastes de charges, ou les levers olympiques font partie des meilleures méthodes pour augmenter l’explosivité de vos athlètes.

 

  • Pour la santé : l’haltérophilie est une excellente
    école du dos. C’est une activité qui permet d’avoir
    un gainage fantastique, de renforcer la musculature posturale. C’est un entraînement qui est très intéressant pour renforcer les paras vertébraux de vos clients.

Arguments pédagogiques, la motivation intrinsèque:

Le weightlifting pourrait être considéré comme une activité autotélique. Le Larousse définit l’activité autotélique comme : Qui entreprend une activité pour d’autre but que l’intense satisfaction qu’elle procure. Nous sommes en plein dedans. C’est une véritable révolution dans le domaine du fitness. On ne pratique plus une activité pour le résultat que cela procure, mais pour le plaisir qu’on a à la pratiquer. Apprendre de nouveaux mouvements à la kettlebell, battre son record sur un épaulé ou un arraché, mieux se placer sur un mouvement…Les clients s’infligent 45 minutes d’elliptique ou d’ergomètre non par plaisir, mais par devoir. Le niveau d’émotion est proche de zéro. S’il n’y a pas de plaisir, il n’y a pas de motivation, et s’il n’y a pas de motivation, il y a arrêt de la pratique. En général vers le deuxième ou troisième mois de pratique. Pour remédier à cela, les clubs de fitness ont créé les abonnements de 12 mois avec reconduction tacite. On a une clientèle captive, qui reste non par motivation, mais par contrainte d’un abonnement longue durée. Il serait peut-être judicieux de fidéliser ses clients d’une meilleure manière.
Par exemple, l’haltérophilie est une activité complexe, qui demande beaucoup de coordination, de souplesse, de force, de persévérance. C’est justement pour cela qu’il faut en proposer à vos clients.

Non pas parce que c’est facile, mais au contraire parce que c’est difficile. Il y a plus d’émotion à réussir un épaulé-jeté, que de faire 10 répétitions au butterfly sur machine de musculation. À vaincre sans péril, on triomphe sans gloire. Les clients continuent, car ils apprennent des choses difficiles, qui leur procurent des émotions.
Si on fait la synthèse, les entraînements avec charges additionnelles sont efficaces pour la perte de poids, la prise de masse musculaire. Ces activités sont dites autotéliques, et on parle de motivation intrinsèque par rapport à la motivation extrinsèque. Ce type de motivation est bien plus puissant que la motivation extrinsèque, et permet une bonne persistance dans la pratique. Je ne peux que vous encourager à en proposer à vos clients, afin de les aider à concrétiser leurs objectifs avec des outils très efficaces.

Article rédigé par Arnaud Ponchelet

Découvrez cette technique d’entraînement lors de la formation Athletic Trainer

Les 23-24-25 juin et 7-8-9 juillet 2017 dans le centre de formation Fitspro – 1295 Mies – avec Arnaud Ponchelet comme formateur principal.

Fitspro ouvre ses portes le jeudi 4 mai

École d’expérience

Faites de votre passion un métier, changez votre avenir !

Découvrez l’ensemble des formations proposées chez Fitspro en participant à la journée portes ouvertes le jeudi 4 mai 2017. Avec plaisir, nous répondrons à vos questions et vous conseillerons sur vos choix concernant votre formation.

Fitspro délivre des formations Fitness

Faire aujourd’hui de sa passion du sport et du fitness une profession à part entière ou une activité complémentaire est une réalité stimulante et envisageable par bon nombre de pratiquants assidus.

Totalement conscients que notre secteur d’activité est en pleine mutation, c’est aujourd’hui dans le domaine de la santé, du service et de l’innovation que nous orientons notre discours et nos actions. Nos contenus de formations comme nos structures et locaux sont organisés et agencés en ce sens afin d’être toujours en relation avec l’évolution de l’industrie.

Formations wellness, Pilates & Techniques douces

Fitspro délivre des diplômes Pilates Institute reconnu partout en Europe.

Pilates Institute, fort de ses 10 années d’expérience avec près de 1000 passionnés ayant suivis ses conventions et formations, est plus que jamais l’institut de formation à la méthode Pilates de référence en Suisse romande.

Notre philosophie, tout en respectant les fondamentaux de la méthode Pilates, est de vous proposer une approche résolument moderne, flexible, stimulante et tournée vers les attentes et les besoins des individus du 21ème siècle.

Ainsi, à partir des préceptes érigés et transmis par Joseph Pilates (Rigueur, contrôle, exigence, respect de la santé) notre programme est conçu pour s’adapter aux différents domaines et cibles : pathologie, réhabilitation, sports, fitness, seniors, danse…

De ce fait nos modules de certifications sont idéalement agencés tout au long de l’année afin de vous permettre d’entamer un cursus selon vos disponibilités et votre budget, grâce à une approche flexible et stimulante alternant connaissances théoriques et séances pratiques.

Programme de la journée portes ouvertes

17H Accueil et visite des locaux

17H30 Présentation de l’école et des formations

18h45 Discussions, rencontre avec l’équipe Fitspro

Si vous avez besoin d’informations complémentaires, n’hésitez pas à contacter notre responsable de Formation

Sylvie Lajoix

Tel: +41 (0)22 779 10 62
E-Mail: admin@fitspro.com

Formation Pilates Studio Equipment niv. 1

Profitez de votre été pour vous former au matériel du studio Pilates ( Reformer, chaises, barrels, Tower)

Vous êtes coach , thérapeute ou personal trainer et souhaitez diversifier vos prestations auprès de vos patients/clients ?
Vous venez de suivre un programme de formation Matwork et souhaitez compléter votre apprentissage en abordant le répertoire sur les appareils ?
C’est en tout cas une excellente décision qui vous permettrait d’élargir vos champs de compétence et d’intégrer toute la philosophie de la méthode Pilates telle que Joseph Pilates l’avait conçue au départ.
L’équipe pédagogique du Pilates Institute vous propose cet été une formation de découverte et une ” Introduction aux équipements niv. 1″. Elle sera animée par nos formatrices expertes Ana Luis Martins et Sonia Abrantes du 3 au 8 juillet 2017 ( Attention nombre de places limité à 8 personnes pour un suivi personnalisé)

Programme des 6 jours

  • Découvrir les adaptations du répertoire de base sur les différents équipements (Reformer, Tower, Barrels, Chairs…).
  • Utiliser l’ensemble des fonctionnalités du matériel et savoir l’intégrer dans le studio Pilates.
  • Conduire une séance fluide, et adaptée à chaque niveau de pratique et sur chaque outil.
  • Structurer un circuit fondamental, en tenant compte des spécificités posturales de chaque client.
  • Formation permettant d’intégrer les équipements Pilates au sein de votre studio PT ou functional Training

Horaires : 9h-17h

Lieu : Studio Inhalexale – FITSPRO- 7A route suisse- CH 1295 Mies

Toutes les informations nécessaires et disponibles auprès de notre responsable de Pilates

Isabelle Gall

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  info@fitspro.com

Wellness is in the air…

Avec l’arrivée des beaux jours c’est comme un avant gout de légèreté qui flotte autour de nos rythmes de vie et de nos envies… Et si nous mettions à l’heure d’été nos résolutions et nos pratiques ?

Notre programmation estivale va dans ce sens et nous espérons que vous y trouverez l’inspiration mais aussi beaucoup de plaisir à suivre nos cours et nos évènements !

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FORMATION PILATES SUR APPAREILS AMP

L’art et la science du mouvement pour retrouver force et mobilité
Nous  venons d’accueillir Ann Mc Millan pionnière du Pilates au Québec et durant  deux journées: Que du bonheur !! Nous avons pu bénéficier de toute l’étendue de son expertise. Dotée d’un sens aigu de la communication, d’une pédagogie hors paire, Ann est LA PRO qu’il ne faut rater sous aucun prétexte.

Le Ann McMillan Pilates est une école de formation d’instructeurs Pilates reconnue par la PMA.(Pilates Method Alliance)
Ann nous fait l’honneur de revenir cet été pour enseigner son programme complet sur appareils et ce dès le 4 septembre 2017. Ce sera une formation unique en deux étapes qui vous préparera à devenir un instructeur compétent doté d’une approche holistique qui inspire confiance !

1ère session : du 4 au 8 septembre et du 28 janvier au 01 février 2018- examen le 7 avril 2018

Attention très peu de places disponibles pour un meilleur suivi personnalisé

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PILATES SUMMER ACADEMY

Rejoignez le team du Pilates Institute pour une session SUMMER ACADEMY

FORMATION MATWORK FONDAMENTAL
Du 6 au 13 juillet 2017

FORMATION MATWORK PERSONAL & SMALL GROUP TRAINING
Du 2 au 5 juillet 2017

FORMATION MATWORK PETITS EQUIPEMENTS NIVEAU 2
Du 30 juin au 01 juillet 2017

FORMATION INTRODUCTION AUX EQUIPEMENTS 1
Du 3 au 8 juillet 2017

Workshop MATWORK SWISSBALL
2 juillet 2017

Formations SUMMER ACADEMY

Toutes les informations nécessaires et disponibles auprès de notre responsable de Pilates

Isabelle Gall

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  info@fitspro.com

Le Body Fly, la nouvelle tendance

Le body fly, ce yoga aérien qui nous fait retomber en enfance

Du yoga au hamac il n’y a qu’un pas !

De quoi s’agit-il?

Cette discipline associe des positions tirées du yoga classique, un soupçon de pilates, une bonne dose d’acrobaties et un peu de danse. Le Body Fly nous détend tout en faisant travailler tous les muscles : gainage, équilibre et souplesse sont au rendez-vous. Le hamac est un réel outil qui permettra d’allier sport et amusement. En plus de faire du bien à tout le corps, le cours de Body Fly est un réel moment de lâcher-prise et de sérénité. On ressort du cours complétement zen. L’idée est simple: se relaxer en défiant les lois de la gravité, tout en travaillant sa souplesse et en renforçant ses muscles.

On enchaîne les positions basses, dos au sol, les pieds solidement vissés à l’étoffe.

Il est temps de vous initier à ce sport qui fait des adeptes dans toutes les grandes villes. Osez le grand frisson et l’originalité !

Découvrez Body Fly Yoga en tant qu’entrainement avec notre formatrice Muriel Boutherin le Samedi 18 mars 2017

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Pilates et haute compétition

De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tout le monde peut profiter des bénéfices de l’entraînement Pilates.

Ana Luís Martins nous explique comment l’instructeur Pilates peut venir apporter de véritables bienfaits aux athlètes de haut niveau.

L’expérience de Ana Luís

Les athlètes de haut niveau sont souvent déjà très bien encadrés (entraîneurs,médecins spécialisés, physio…). Outre, cette belle équipe, l’instructeur Pilates, selon moi peut tout à fait venir compléter le savoir de ces spécialistes. L’instructeur Pilates ne sera pas forcément un expert dans ce sport là, mais il apportera la connaissance du geste technique nécessaire pour une bonne exécution des positions.
Au Portugal, j’entraînais beaucoup d’athlètes d’athlétisme, ils ont tous réalisé les avantages de la méthode. Parmi les athlètes je peux citer :

  • Nélson Évora, triple champion olympique de saut
  • Yazaldes Nascimento, champion du 200m national
  • Rasul Dabo, fiche haies nationales 60m
  • Francis Obikwelu européen détenteur du record de 100m et une médaille d’argent aux Jeux olympiques d’Athènes
  • Naide Gomes participant à trois Jeux olympiques, avec le saut en longueur et heptathlon
  • Diogo Ferreira, saut à la perche
  • Arnaldo Abrantes, médaille d’or du 200m aux Jeux lusophone

Ces athlètes de haut niveau ont compris que la préservation de l’intégrité physique est tout aussi importante que le simple travail de musculation. Un vrai renforcement passe plus par un travail global et équilibré que par un simple travail préparatoire “de gros muscles”.

Le Pilates aide les athlètes à augmenter leur force et leur endurance en renforçant leurs muscles profonds. Le Pilates  corrige les déséquilibres musculaires en favorisant la flexibilité.

Tous ces athlètes ont des besoins spécifiques par rapport leur sport, leur spécificité et leur corps. Ceux-ci sont évalués lors de chaque pratique, et réadaptés chaque semaine.

 

La formation Pilates comme entrainement

La méthode Pilates est une approche contemporaine à la méthode d’exercice basée sur l’anatomie originellement développée par Joseph Pilates. Ses exercices apportent de façon sécuritaire une force, une flexibilité et une endurance optimale, sans ajouter de volume.
Pratiquer le Pilates c’est avant tout donner du sens à votre travail. Intégrer le Pilates dans votre sport et  il deviendra très vite un atout pour gagner en technique et en tonus musculaire.

Des exercices sur les différentes machines créées par Joseph Pilates peuvent représenter un véritable défi pour les athlètes les plus accomplis. Par exemples  les lunges sur la chaise de stabilité, les exercices debout devant la Cadillac avec les ressorts pour les bras, le travail des jambes utilisant le cardio trampoline fixé au Reformer. Les exercices pratiqués au sol sont en général les plus difficiles car on ne peut compter sur aucune assistance procurée par une machine.

L’utilisation de tout l’équipement permet un entraînement plus complet, et est sans aucun doute la meilleure façon d’obtenir de meilleurs résultats.

Les exercices de Pilates tendent à équilibrer la musculature et à éviter les blessures spécifiques au sport exercé.

La formation personnalisée avec un instructeur expérimenté est essentiel, l’acquisition de détails peut faire la différence lorsque le but est  l’obtention d’une médaille !

Focus sur Joseph Pilates

La méthode Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Hubertus Pilates, gymnaste et boxeur allemand né en 1880 à Düsseldorf, en Allemagne.

Durant son enfance il a gravement souffert d’asthme, de rhumatisme et de rachitisme, c’est pourquoi il sa passionna tôt pour l’étude de l’anatomie et du mouvement, ainsi que pour le yoga et les arts martiaux. Il devint très vite un athlète accompli, se distingua dans de nombreux sports et se façonna un corps parfait.

Sa méthode fut tout premièrement baptisée ” Contrology “.

C’est en 1926  qu’il décida de s’installer aux Etats-Unis et ouvrit sa première école Pilates ( Contrology) à New York ; il entraîna dès lors des acteurs, des danseurs, des athlètes et des gens de la haute société.

Il faudra attendre les années 90 afin que les bienfaits de la méthode Pilates soient reconnus, ceci grâce à de nombreuses star du “Tout Hollywood “, qui testèrent cette technique et la rendirent célèbre et reconnue dans le monde entier

Prochaine Formation avec Ana Luís Martins

FORMATION INSTRUCTEUR PILATES STUDIO EQUIPMENT niv 1- du 3 au 8 Juillet 2017

Un cursus diplômant complet allant des bases jusqu’aux techniques les plus avancées de la méthode Pilates sur appareils

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Le wellness au service de la santé

Le stress en augmentation en Suisse !

Selon les enquêtes récentes, nous pouvons observer que les Suisses souffrent aussi davantage du stress au travail. Deux études sur la fréquence du stress chez les personnes actives en Suisse ont été réalisées à 10 ans d’intervalle par le SECO  « Un Suisse sur trois se sentirait à présent stressé au travail ». Ce chiffre est en augmentation depuis 10 ans ; entre 2000 et 2010, le nombre de personnes souffrant de stress chronique est passé de 26,6% à 34,4 %.

Dans un rapport publié en 2010 de l’office fédéral de la statistique, l’exposition aux risques dits psychosociaux, a pris le dessus sur les risques physiques : 41% des personnes interrogées disent ressentir de fortes tensions  et pressions psychiques au travail.

Malheureusement ces études même précises sont probablement loin de cerner les impacts du stress comme le burn-out en Suisse. Les médecins et psychologues observent une aggravation tant au niveau du nombre de consultations qui augmente qu’au niveau du degré de gravité des personnes épuisées ces dernières années.

Et malgré l’alerte donnée par les professionnels du terrain, il semble que les acteurs des milieux politiques et économiques restent indifférents voire même ignorent l’augmentation de cette souffrance qui atteint la santé et la productivité des Suisses. Une enquête statistique spécifique aurait dû être mise en place à grande échelle pour observer et mieux cerner la population à risque, les facteurs et l’évolution de l’épuisement professionnel en Suisse.

En réaction à ces faits, comment procéder pour prévenir ou résorber ces surcharges mentales et physiques ?

L’une des solutions alternative ou préventive… Le « Wellness » est une compression des mots anglais “well-being” et “fitness”.

Bon nombre de définitions et variantes de ce mot existent. Cependant, nous pouvons en retracer une orientation commune, prenant automatiquement en compte les notions de :

  • Bien-être
  • Mobilité physique
  • Equilibre psychique

L’approche est positivante, de par la recherche de l’harmonie physique et psychologique (corps/esprit). Une harmonie entre la vie privée et professionnelle ainsi que l’accord avec la nature.

Objectif :

Permettre aux pratiquants de s’épanouir pleinement, de s’harmoniser, de mieux se connaitre et se ressentir en s’écoutant. Apprendre à mieux gérer le stress généré tout au long d’une journée, en favorisant l’agréable au désagréable et d’améliorer leur hygiène de vie grâce à une bonne santé mentale et physique.

« Pour jouir véritablement de ce qu’on possède, il faut être sain de corps et d’esprit. »
Citation de Horace, Épîtres – env. 17 av. J.-C.

Tableau

À vous de jouer… Votre santé dépend de votre prise de conscience, de vos décisions et de votre formation.

Zoom sur l’ilio-psoas

Définition :

Le muscle ilio-psoas est l’un des composants de la ceinture pelvienne. Il fait rôle de jonction entre le tronc et le membre inférieur. Le muscle ilio-psoas est divisé en deux faisceaux (grand psoas et l’iliaque) et recouvre une zone assez vaste (aine, abdomen, thorax et les 4 premières vertèbres lombaires). Il assure le mouvement de rotation et de flexion du tronc e de la hanche.

Les  2 corps musculaires :

  • le muscle iliaque (mono articulaire).
  • le muscle psoas (poly articulaire, composé de 2 faisceaux : transversaire et corporéal).
Tableau 2

Rôle :

Les deux muscles Ilio-psoas (en avant et latéralement du rachis lombaire), ont un rôle primordial dans la posture (positionnement du rachis sur le bassin), notamment la répartition des pressions exercées sur les disques intervertébraux et la cambrure.

Ils améliorent le geste sportif (meilleure transmission de l’impulsion musculaire entre le haut et le bas du corps). Moteurs en cas de flexion de jambe, de tronc et de rotation externe, ils sont impliqués dans les passes/frappes au football, les grimper de corde, les gammes de courses et athlétiques, mais aussi engagés dans toutes les postures d’équilibres en station debout (pour rappel il est peu actif en position assise ou couché).

 

Risques et pathologies :

Le principal risque de ces muscles, sont principalement situés en zone basse, par inflammation tendineuse. Plus rarement les douleurs peuvent se cibler aux insertions (lombalgies) en cas de sur sollicitation prolongée ou de technique et postures inadaptées et compensées.

Chez les « Séniors », la perte de mobilité, diminue l’amplitude de l’extension de la hanche, qui modifie la locomotion (pas plus petits et engendre un équilibre plus précaire). De plus la lubrification de la partie postérieure de la hanche est altérée (risque de dégénérescence).

 

Les idées préconçues :
Longtemps considéré comme « muscle poubelle »… À tort…

L’une des causes des spasmes  du psoas seraient tout simplement neurologiques. Pour rappel anatomique le rein est encapsulé et son système vasculaire est dense en barorécepteurs (régulation de la tension artérielle). La sensibilité des variations de volémie (déshydratation ou surhydratation), crée une information sensitive (n’oublions pas que ce fascia est un tissu conjonctif et qu’il est donc par définition innervé) en relation avec le métamère D12/L1.

Le Psoas étant innervé par des branches du plexus lombaires de D12 à L4 (métamère partiellement commune au conjonctif rénal), une réaction réflexe (influx nerveux supérieur sur la boucle GAMA è augmentation du tonus musculaire du psoas), qui est tout simplement le réflexe myotatique, peut être généré

Ce spasme réflexe du psoas est donc une conséquence et non une cause, dans ce cas quelles sont les consignes ?

 Ne pas étirer, cela serait inefficace, votre amplificateur du symptôme, car le rein est stabilisé par les l’appareil périrénal (diaphragme, carré des lombes et  psoas) et non les fascias. Les spasmes sont nécessaires pour stabiliser sa pression (volémie), en amont du rétrocontrôle hormonal, bien plus long que la voie réflexe.

 

Comment les entretenir et les entrainer ?

Renforcement musculaire par charge additionnelle :

  • Renforcement musculaire en appliquant une force sur la cuisse, allongé en plaquant les lombaires au sol et en maintenant son caisson abdominal (limitation de la déformation lombaire) ou dans divers angles avec des charges additionnelles (poids, cames, élastiques, sangles,…).

Renforcement musculaire par la posture et l’équilibre :

  • Sollicitations variées (chaînes croisées, amputation d’un ou de plusieurs sens (vue, ouïe), sols instables (bosselé, sable, incliné), appuis instables par matériel (ballons, demi sphères, plateau d’équilibre, réceptions d’appuis,…),

Etirements, massages et auto-massages :

  • Un mauvais fonctionnement de ces muscles est très souvent évoqué dans la survenue des douleurs lombaires. Les étirements permettent de prévenir les blocages vertébraux, les douleurs de dos, en entretenant ou en améliorant la mobilité et la souplesse de la partie basse et profonde de l’abdomen.

 

Que faire pour soulager les psoas?

Muscle dormant par l’évolution de la vie moderne, la contraction du muscle psoas nous entraîne vers la position fœtale et provoque des douleurs (au niveau du ventre). Passer notre majorité du temps en position assise (voiture, canapé, travail sur ordinateur, repas,…), n’arrange pas les choses! Le manque de position neutre ou d’étirements sur une base régulière, accumule les stress en augmentant les tensions voir même en rétractant les ilio-psoas.

  • Pratiquer le « Yoga », la méthode « Pilates », le « Functional training », …
  • S’automasser (foam roll).
  • Se faire masser et/ou manipuler par un ostéopathe ou un kinésithérapeute en prenant la précaution de leur demander avant le rendez-vous s’ils sont familiarisés avec ces muscles psoas.
  • Se reposer en surélevant les pieds de manière à soulager le dos et les hanches.

Détendre nos muscles psoas peut libérer en chaînes d’autres tensions sous-jacentes…

Conclusion

Afin de générer ou d’être créateur de mieux-être ou de bien-être… Je vous conseille d’appréhender la « Wellness attitude », en vous formant pour acquérir les techniques, les attitudes et modes de pensées d’un Wellness Trainer.

Gardez dans un coin de votre tête que le marché de la santé et de la longévité est en croissance exponentielle !!!

 

Bertrand Couvercelle

Nouveau Module Wellness Trainer

FITNESS EXPERT by FITSPRO

Formation modulaire Wellness Trainer – Du 24 Mars au 24 Avril 2017

Découvrez notre nouveau module dont le but est d’acquérir ou de perfectionner les données relatives à une bonne santé mentale et physique et de les mettre en pratique afin de permettre à tous de s’épanouir pleinement, d’apprendre à mieux gérer son stress et améliorer son hygiène de vie.

Rejoignez notre équipe de formateurs experts et bénéficiez de leur expérience et de leurs conseils avertis…

David CRETIN – Responsable pédagogique du secteur wellness chez FITSPRO, et formateur Pilates INSTITUTE animera les « savoirs génériques »  du module WT

« Le wellness trainer se doit de comprendre le corps comme une entité, un tout. Cela lui permettra de mieux comprendre les différentes techniques qui vont lui être dispensées. Quel est le point commun entre Pilates, Feldenkrais, Shiatsu, Core training et même CrossFit ? …Un même corps qui bouge ! c’est pourquoi, comme point de départ nous aborderons dans ce chapitre le système osseux, musculaire, myofascial et nerveux ,les notions de prévention de la santé en Suisse. »

 


Sophie Mercuzot – Athlète, sportive et Formatrice en nutrition animera les « bases de l’alimentation santé » du module WT

« Dans ce chapitre, nous étudierons les bases de l’alimentation biologique, les comportements alimentaires addictifs, les facteurs aggravants (obésité, sédentarité, allergies) .Nous verrons enfin l’incidence de la nutrition sur nos humeurs, notre mental…»

 


Sylvain Baert – Docteur en Dr en Psychologie, chargé de cours à l’Université, Préparateur mental, Sophrologue dédiera ce nouveau chapitre « gestion du stress, mental coaching »

« À tous ceux qui souhaitent apprendre la relaxation, la méditation de pleine conscience et à lâcher prise. À tous ceux qui souhaitent reprendre le contrôle “sur leur vie” et se faire coacher !   À tous ceux qui sont passionnés de psychologie , préparation mentale , développement personnel. Aux professionnels qui désirent se former pour optimiser leurs interventions »

 


Evelyne Frugier – Coach et formatrice de renom en France. Experte en enseignement du public Séniors, Master trainer Wellness, Yoga, Pilates et TRX sera en charge des modules mobilité, core training, gym seniors durant cette formation WT

« Votre  rôle en tant qu’instructeur est d’agir comme un partenaire de motivation en aidant vos clients quelque soit leur âge à atteindre des objectifs réalistes et réalisables »

 


Florian Lozano – Coach et formateur Group Fitness FITSPRO. Expert en enseignement d’Atha YOGA  sera l’esprit zen de cette formation WT

« Le hatha-yoga n’est pas une religion et peut être utilisé par n’importe quel instructeur, peu importe ses croyances, son expérience  comme outil de santé et de bien-être corps/esprit »

 Formation financée par l’état de Genève ( chèque formation)

Bootcamp 1-2 avril 2017 avec Ann McMillan

Ann McMillan a eu la gentillesse de nous accorder quelques minutes de son temps afin de réaliser une interview sur son parcours, sa vision du Pilates…

…Pour nous faire patienter jusqu’a son Bootcamp les 1er et 2 Avril 2017 à Mies

Fitspro : Ann, parlez-nous de votre rencontre avec le Pilates ? Un fait particulier, une anecdote…

Ann : Je me dis souvent que le « vrai Pilates » est dans la tombe de Joseph Pilates. En tant que 2ème génération Master Instructor j’ai eu la chance d’étudier avec deux leaders formés par Joseph Pilates lui-même, soit Kathy Grant et Romana Kryzanowska. Ces deux femmes enseignaient de manière bien différentes ! En vue de cette expérience, s’acharner à essayer d’enseigner exactement comme joseph Pilates me semble bien futile. Selon moi, l’acharnement au « copier-coller » Pilates est une insulte au génie de Pilates. Il nous a légué une philosophie et système d’exercices extraordinaires. Il était visionnaire. Ce sont les principes de la Méthode qui doivent nous inspirer et  nous devons honorer son esprit de pionnier pour continuer à développer sur les bases qu’il nous a légué.

Fitspro : Racontez-nous quelles étapes vous avez franchies pour en arriver là où vous en êtes aujourd’hui ? (cursus, formations, mentors…)

Ann : J’ai donc découvert le Pilates à NY dans les années 1980 et c’est là que j’ai suivi ma première formation d’instructrice Pilates avec Romana Kryzanowska puis ensuite auprès de Kathy Grant et enfin avec Elizabeth Larkam qui deviendra une grande source d’inspiration pour moi. Après avoir obtenu mon diplôme de maîtrise en 1996, j’ai formé des instructeurs pour le groupe Polestar dans l’est du Canada jusqu’en 2001. Afin de répondre à la demande pour un programme de formation Pilates complet et en français, je lance officiellement mon propre programme de formation d’instructeurs en 2003.  Dans le but de me consacrer à la formation d’instructeurs et à mes engagements de conférencière, je prends la décision de fermer mon studio, le Ann McMillan Pilates en septembre 2013. Ainsi libérée de la gestion d’une entreprise, je souhaite prendre un nouveau départ et m’orienter d’avantage vers l’exploration du mouvement. Au cours des dernières années, J’ai eu la chance de travailler avec des athlètes professionnels de haut niveau. Mon but était de les aider à parfaire leur technique. Pour moi, c’est vraiment une satisfaction de partager mes connaissances du Pilates avec des athlètes élites. Un vrai enrichissement personnel et professionnel !

Fitspro : Depuis vos débuts dans le milieu du Pilates, voyez-vous des changements notables ?

Ann : Oui, plus d’ouverture, moins de dogme et de retranchement entre les différentes fonctions Pilates, soit « classique » et « évolué » Partage, collaboration entre les disciplines reliées au mouvement : science de l’exercice, médecine du sport, physiothérapie, entraînements, Pilates, Yoga….

Fitspro : Quelle est votre philosophie quand aux méthodes d’entrainement adaptées au monde d’ aujourd’hui ?

Ann : Bien bouger avant toute chose, c’est la base sur laquelle nous pouvons construire un corps sain et performant…et c’est justement la base du Pilates!!!!!! Ceci dit, le Pilates n’est pas la seule approche qui développe le « bien bouger » et je suis intéressée par plusieurs approches et différents auteurs.

Fitspro : Quel message souhaitez-vous faire passer auprès des instructeurs ?

Ann : Vous êtes très important(e) dans la vie de vos clients. Vous leur faites du bien, soyez fier(e). Restez curieux(se), développez vos bases, soyez intègre  ; “rigueur sans raideur”. Incarnez votre pratique, les cordonniers mal chaussés n’inspirent personne au dépassement de soi

Fitspro : Quel est votre prochain défi à relever ?

Ann : Celui de toujours, “le défi de relever des défis” en conservant mon équilibre…

Fitspro : Un dicton/Une divise qui vous correspond ?

Ann :  Ils sont nombreux !  Ceux-ci viennent de ma maman:

« Tel que tu fais ton lit, tu te couches » ou « Il n’y a pas de sot métier, il n’y a que de sottes gens » et mon favori de ma maman : « Y’a rien comme se contenter!!!!!! ». Dans ma vingtaine, lors d’une grande discussion philosophique avec une copine j’ai lancé « On a pas idée à quel point on ne sait pas ce qui va nous arriver » Je me le redis encore souvent !
Mais je base ma vie sur celle-ci, également de mon cru : « Bien vivre, c’est s’appliquer à développer son plein potentiel ».
Ceci veut dire développer notre plein  potentiel en tant que personne. Aussi, cela veut dire de développer les mouvements justes chez nos clients. Lorsqu’on voit une flexion d’épaule mal exécutée, on doit aider à corriger le tir afin que ce mouvement soit bien exécuté. Développer le plein potentiel de mouvement de nos clients leur permet ensuite de profiter à fond de leur vie !

Merci Ann McMillan pour le temps que tu nous a consacré.

Nous te retrouvons avec impatience lors du Bootcamp les 1er et 2 Avril 2017 – Centre Fitspro – Mies

Programme des deux journées:

ann-mcmillan

Samedi 1 avril 2017

Développer la souplesse chez nos clients

Plusieurs clients sont limités dans leur pratique Pilates par leur manque de souplesse. Cette limitation les empêche souvent de progresser et les rend vulnérables aux blessures. Cet atelier se veut une exploration pratique et théorique de différentes approches du développement de la souplesse dans le but de développer des programmes d’assouplissement efficaces et ciblés qui répondent aux besoins de notre clientèle.

ann-mcmillan_souplesse

Dimanche 2 avril 2017

Le paradoxe de l’amélioration de la posture dans l’environnement Pilates

Notre société est sédentaire. Les longues périodes contraintes en position assise avec les yeux fixés sur les écrans, sont des facteurs qui contribuent à rigidifier nos colonnes et figer nos bassins. Les dos sont voutés et les fléchisseurs des hanches sont raides chez la majorité de nos clients.

Bootcamp les 1er et 2 Avril 2017

Toutes les informations nécessaires et disponibles auprès de notre responsable de Pilates

Ann GAEDECKE 

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  ann@fitspro.com

Les ateliers du pilates

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Evelyne Frugier

Coach et formatrice de renom en France
Experte en enseignement du public Séniors, Master trainer Wellness, Yoga, Pilates et TRX
Retrouvez toute l’expertise d’Evelyne durant ces 3 ateliers

4 mars 2017  –  Pilates suspension training

Le meilleur du répertoire Pilates avec la sangle TRX et engagez force, équilibre, puissance, endurance, gainage, étirement et assouplissements en toute sécurité. En savoir plus


5 mars 2017 – Pilates Elastiband by Sveltus

Cet outil simple et facilement transportable est extrêmement résistant et permet une multitude de variations pour chaque exercice. En savoir plus


11 juin 2017 – Seniors Pilates

Proposer cette méthode est une alternative et une solution pour fidéliser ses clients seniors en leur apportant bien-être et prévention des blessures.
Evelyne Frugier vous apportera des conseils avisés pour introduire ces exercices à votre clientèle. En savoir plus

Cyrille Rose

Ostéo-Vertébrologue et RéfIexologue.
Praticien de gym ostéopathique du dos et enseignement des techniques de gymnastique posturale.
Master trainer Pilates Institute.

19 mars 2017 – Pilates & l’art du coaching

Durant ce workshop très pratique, Cyrille vous apportera les outils nécessaires pour affuter votre enseignement et votre potentiel d’observation et de correction. Idéal et applicable à tous les coachs. En savoir plus

AnaLuis_Martins

Ana luis Martins – Portugal

Coach Pilates pour Athlètes de haut niveau
Master trainer Pilates Institute.
Plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement du Pilates auprès d’instructeurs

29 avril 2017 – Pilates & lombalgie

Ana luis Martins, véritable experte en la matière vous guidera pour vous enseigner une gamme de ses meilleurs exercices de mobilité permettant de combattre efficacement les raideurs musculaires à l’origine de la douleur lombaire. En savoir plus


30 avril 2017 –  Pilates Teens & Kids

Par une approche adaptée à leur âge, la méthode Pilates permet aux adolescents et enfants de s’initier aux exercices du répertoire et de travailler de façon ludique leurs muscles profonds pour renforcer leur dos et améliorer l’équilibre postural. En savoir plus


2 juillet 2017 – Pilates Swiss Ball

Abordez la méthode Pilates sur ballon de stabilisation et optimisez les performances. En savoir plus

Sonja_Abrantes

Sonia Abrantes – Portugal

Danseuse professionnelle
Master Instructeur certifiée par Pilates Institute
Formatrice et juge expert responsable au sein du team ALM au Portugal.
Presenter international, Sónia est aussi formatrice pour FITSPRO et Pilates Institute Suisse depuis 2011.

1er juillet 2017 – Pilates Flowbar

Inspiré de la danse classique, du Pilates et du functional training, Flow Barre by Lebert est un cours complet, énergique et destiné à améliorer l’alignement postural, renforcer le centre et développer la coordination motrice. En savoir plus

Convention Pilates 2017

Save the date – 2 et 3 Septembre 2017 au Vitam

Convention Pilates, 11ème édition les 2 et 3 septembre prochain. La «priorité» de cette convention estivale mêlant workshops, conférences et cours, est la découverte de concepts novateurs. Après une dernière édition remplie de sourires et d’énergie positive, c’est avec un immense plaisir que nous vous annonçons la date de notre onzième convention Pilates. Profitez de cette édition unique pour vivre de nouvelles expériences wellness et découvrir des concepts tels que Spiraldynamik, Garuda, Fasciastherapy et d’autres… L’édition de cette année sera placée sous le signe de la nouveauté et de la science du mouvement !

Nombreux seront les ateliers, les conférences et cours articulés autour de l’harmonie corps-esprit !

Convention Pilates 2017, plus que jamais, consolide ses partenariats avec Elizabeth Larkam, Ann Mc Millan, Monica Fisher Straub, Eva Winskill et de nombreuses autres références Internationales. Selon Isabelle Gall, responsable des formations au centre Fitspro, “cette convention est l’occasion de découvrir des méthodes encore peu exploitées en Suisse”.

Convention Pilates, 11e édition, les 2 et 3 Septembre 2017 au Vitam de Neydens.

L’intégralité du programme sera dévoilé dans quelques jours!

Soyez le premier au courant de l’ouverture des inscriptions en vous pré-inscrivant à la convention Pilates.

Qu’est ce que la mobilité ?

LE MOUVEMENT C’EST LA VIE … DONNEZ À VOTRE CORPS LE MOYEN DE S’EXPRIMER EN LE LIBÉRANT DE SES RAIDEURS ET EN DÉVELOPPANT SA MOBILITÉ…

  • Quels sont les causes d’un manque de mobilité ?
  • Comment développer sa mobilité ?
  • Exemples et solutions de routine pré- séance

Découvrez l’article complet ridigé par Bertrand Couvercelle formateur chez FITSPRO

RETROUVEZ VOTRE MOBILITÉ ET VOTRE AISANCE ARTICULAIRE LORS DE NOTRE FORMATION

En cross training ou en sport la grande majorité des mouvements réalisés nécessite, pour être efficaces et sécuritaires, souplesse et mobilité articulaire fonctionnelle. Andy Poiron qui vous enseignera ce cours et grand spécialiste du CROSSFIT vous propose de découvrir les toutes dernières techniques qui vous permettront de restaurer l’amplitude ainsi que votre capital souplesse, 2 composantes indispensables pour optimiser le geste technique et éviter les blessures.

Objectifs: Andy Poiron présentera différents outils nécessaires pour retrouver mobilité et aisance articulaire

Formation Flexibility & Mobility

Le 28 janvier 2017 à Mies

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Une nouvelle recette à tester sans plus attendre!

Notre formatrice Sophie Mercuzot nous a concocté une nouvelle recette #ExploreCuisine

Méli mélo de spaghettis aux fèves d’édamame, haricots noirs et courgettes

ON PRENDS

Pour 2 personnes:

  • 1 courgette crue
  • 50g cru de pâtes aux haricots noirs « explore cuisine »
  • 50g cru de pâtes aux fèves d’édamame « explore cuisine »
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • sel et poivre
  • huile de coco pour la cuisson
  • Curcuma, épices Indiennes ou curry
  • Graines de lentilles  germées

ON PRÉPARE :

  1. Laver la courgette et la couper en spaghettis à l ‘aide d’un spiraleur et réserver.
  2. Faire bouillir 1 l d’eau, et y plonger les pâtes de légumineuses.
  3. Faire cuire 3 à 4 min et les égoutter.
  4. Faites revenir un peu d’huile de coco dans une poêle et y jeter les spirales de courgette et les spaghettis égouttés.
  5. Laisser revenir 3 min pour les courgettes restes al dente. Saler et poivrer
  6. Ajouter du curcuma et des épices indiennes ou du curry
  7. Dresser vos assiettes et décorer avec des graines de lentilles germées et un filet d’huile d’olive.
  8. Facultatif : Saupoudrer de graines (lin , sésame, amande…)

VALEURS NUTRITIONNELLES :

Plat végétarien riches en protéine : Pour la recette 23g de protéines par portion et 8g de Glucides, donc ne pas rajouter de viande (même si vous n’êtes pas végétarien)

Bonne dégustation !

Qui sera le Top Chef Fitspro?

A toutes et tous les adeptes de la cuisine healthy, rendez-vous pour un challenge culinaire spécialement concocté pour vous!

Vous aimez cuisiner? Vous avez l’âme d’un Top Chef ? 

Votre mission si vous l’acceptez

1) Réalisez votre recette la plus originale de pâtes Explore Cuisine

2) Photographiez votre plat

3) Publiez la photo de votre recette sur la page facebook Fitspro

4) Obtenez le plus de ” likes” en invitant vos amis à voter pour vous

A l’issue du jeu,  le gagnant ayant reçu le plus de votes gagnera un panier garni de la marque Explore Cuisine.

 

Résultat du concours le 20 janvier 2017

Notre formatrice Sophie Mercuzot s’est prêtée au jeu

Spaghetti de haricots noirs et courge butternut gratinée.
Le tout agrémenté de graines de courge et de sésame grillé.

recette-sophie-mercuzot-explore-cuisine

ON PRENDS

Pour 4 personnes:
. 1 paquet de spaghettis de haricots noirs
. 600g de courge butternut
. Du sel et du poivre
. 4 c.a.s de Graines de sésame grillées
. 4 c.a.s de Graines de courge
. 1 c.a.c De l’Origan
. 1/2 c.a.c De l’Ail semoule
. 4 c.a.c de parmesan

ON PRÉPARE :

1. Faire cuire la courge 20’ à la cocotte minute.
2. Une fois cuite, couper-la en rondelles et disposer-la dans un plat allant au four.
3. Saupoudrer d’herbe, d’ail, de parmesan et de graines de sésames.
4. Laisser gratiner 10 à 15 minutes à 180°.
5. Pendant de temps porter à ébullition 1 L d’eau.
6. Plonger les spaghettis dans l’eau bouillante et laisser cuire 3 à 5 minutes.
7. Les égoutter et les faire revenir dans un peu d’huile de coco.
8. Saler et poivrer.
9. Ajouter de l’origan.
10. Dresser vos assiettes avec les spaghettis et les rondelles de courge gratinées.
11. Parsemer vos assiettes avec les graines de sésames grillés et les graines de courge.
12. Ajouter un filet d’huile de pépin de courge ou d’olive.
13. Déguster

Et vous quelle sera votre recette ? Plus le temps de réfléchir ! A vos fourneaux !

Les Pâtes ré-inventées par Explore Cuisine

Une gamme complète…

A base de haricots, lentilles et pois chiches, tous issus de l’agriculture organique. Elles sont riches en protéines et fibres, sans gluten et végétaliennes. Elles sont aussi simplement délicieuses et faciles à préparer!

Pâtes de Haricots

Les pâtes de haricots et légumineuses d’Explore Cuisine sont faites uniquement avec des
ingrédients biologiques et sans gluten; elles sont délicieuses, faciles à cuisiner al dente, et sont vegan.
Traditionnellement parmi les plus anciennes cultures et reconnus comme source essentielle de protéines et de fibres, les haricots et les légumineuses sont les graines sèches et comestibles de plantes de la famille des légumes, dont font partie les pois chiches, lentilles, pois secs et certains haricots. Riches en nutriments comme les protéines et les fibres, ils sont désormais considérés comme des superaliments durables, ayant une empreinte carbone plus faible que n’importe quelle autre culture, et enrichissant les sols où ils sont cultivés!

Pates de lentilles rouges & vertes et de Pois Chiches

La toute nouvelle gamme d’Explore Cuisine est faite à partir de Pois Chiches et de Lentilles issus de l’agriculture biologique. Ces pâtes fournissent une source importante de protéines et de fibres; elles sont sans gluten et certifiées vegan.

Des pâtes délicieuses, colorées et nutritives qui vous simplifieront la vie !

Arnaud Ponchelet – Intervenant du module Athletic Trainer

Entre deux entrainements, nous avons arrêté Arnaud pour lui poser quelques questions concernant sa vision du Fitness et de l’entrainement sportif. Nous vous laissons lire les lignes qui suivent pour en savoir plus.

Arnaud Ponchelet, 34 ans, papa, coach sportif depuis 2006, diplomé d’un master première année STAPS mention sport et santé, brevet d’état des métiers de la forme du Creps de Voiron, de nombreuses formations continues.  Skieur-télémarkeur acharné, et récemment passionné pour les courses d’obstacles, avec en ligne de mire une qualification pour les championnats d’Europe. Grande passion pour l’entreprenariat et la création d’entreprise. 

 

Fitspro : Arnaud, raconte nous tes débuts.
Arnaud : J’ai toujours pratiqué un sport, mais mon activité de prédilection reste le ski freeride dans lequel j’ai fait pas mal de compétition (62ème mondial à la fin de l’année 2010). J’ai commencé comme instructeur polyvalent dans une salle de fitness, avec une douzaine d’heures de cours collectifs, ainsi que du plateau musculation. En parallèle de mon activité fitness, j’ai fait de la préparation physique avec l’équipe de handball de Grenoble qui à l’époque était une équipe semi-professionnelle en national 1. Cette double casquette à la fois dans le fitness et la préparation physique m’a toujours passionné. 

 

Fitspro : Peux tu nous expliquer ta vision du fitness / de l’entrainement et du sport ?
Arnaud : 
Etant issu du monde sportif, j’ai toujours été passionné par la performance. Cependant, même avec les athlètes que j’entraine (certains professionnels ou semi-professionnel) J’ai une vision de plus en plus prophylactique de l’entrainement. Mon objectif n’est pas forcément d’amener mes clients à 100% de leur capacité, je me contente de 95%, mais en leur évitant un maximum de blessures. L’analyse postural est très importante, les thérapies des tissus mous (trigger point par exemple) l’individualisation de l’entrainement, l’entrainement en trois dimensions et pas seulement dans le plan sagittal, diversification des outils et des méthodes… 

 

Fitspro : Qu’elle est ton activité actuellement ?
Arnaud : Je suis manager-propriétaire d’une salle d’entrainement fonctionnel à Yverdon. Compte tenu du succès de ce premier club, j’ai un deuxième club en préparation pour début 2017. Mon activité est pour moitié du personal training, et pou l’autre du coaching semi-privé dans des entrainements en small group trainings (10 personnes max par entrainement).  J’entraine mes clients afin qu’ils deviennent une meilleure version d’eux-mêmes, mais aussi régulièrement avec des sportifs ayant de bon niveau (footballeur de challenge ligue, ligue A de badminton, championnats d’Europe amateur de triathlon longue distance…). J’ai de plus en plus de demande en préparation physique depuis 3 ans. 

 

Fitspro : Quels conseils donnerais-tu à un instructeur qui se lance dans les activités athlétiques ?
Arnaud : 
Dans l’idéal il faut avoir eu un très bon niveau dans un sport qu’on a pratiqué pendant plusieurs années. En outre, Il faut un niveau de pratique dans les activités athlétiques. C’est un métier qui ne s’apprend pas que dans les livres, mais au contact d’autres professionnel. Il faut s’entrainer en haltérophilie, en gymnastique, en parkour/street work out, avec des physiothérapeutes, en force athlétique, en strongman, en CrossFit, en Pilates… Cela ne signifie pas que vous devez être un expert dans toutes ces activités, mais vous allez découvrir pleins de manière différentes d’améliorer les performances de vos clients sana jamais les blesser. 

 

Fitspro : Quelles sont tes passions ?
Arnaud : 
Le ski et le télémark, les courses d’obstacles, l’entrainement, l’entreprenariat de manière générale car on y retrouve les mêmes sensations et mêmes qualités qu’en sport de haut niveau: persévérance, joie intenses, optimisme, créativité… 

 

Fitspro : Ton dicton préféré ?
Arnaud : 
Ayant une formation de base universitaire, j’ai toujours accordé énormément d’importance aux connaissances théoriques. Cependant, plus on avance dans le domaine de l’entrainement, et moins on a de certitudes. Une phrase d’Einstein résume bien cet état d’esprit: 

“La théorie c’est quand on sait tout et que rien ne fonctionne, la pratique c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi”.

Merci Arnaud pour les minutes que tu nous a consacré, à bientôt.

Arnaud Ponchelet intervient notamment lors du module Athletic Trainer.

Que contient ce module Athletic Trainer?

  • Les Bases d’Haltérophilie (épaulés et arrachés) avec Tommy Matthews, Andy Philipps et Arnaud Ponchelet
  • Techniques athlétiques: vélocité, coordination, agilité, vitesse avec Aron Beyene et David Cretin
  • L’entrainement calisthenics, fondamentaux gymniques et street workout avec Jérémy Siegrist et Andy Poiron
  • Posturologie et mobilité avec Vincent Estignard

La formation Athletic Trainer débute le 18 Novembre.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

La préparation physique du skieur

La préparation physique du skieur

Chaque année, il y a 15 000 ruptures des ligaments croisés en France. La statistique suisse des accidents souligne que 73 % de ces ruptures sont le fait de situations sportives, dont le ski représente une bonne partie. Une fatalité ?

Article ridigé par Arnaud Ponchelet Champion de Ski free ride et formateur chez FITSPRO

Préparez vos clients à la future saison de ski

Pour cela, Fitspro vous propose une journée de formation à la préparation physique du skieur animée par Arnaud Ponchelet

Le 7 janvier 2017 à Mies

Objectifs: Trouver des exercices adéquats afin d’optimiser vos séances en One to One ainsi qu’en Small Group training.

Formation certifiante Body Fly

BODY FLY : FORMATION CERTIFIANTE DE 40 HEURES
LEVEL 1 TRAINING

Enseignement assuré par Muriel Boutherin accompagnée de la Fondatrice de la méthode Patricia Duchaussoy.
Dates :

  • Du 30 novembre au 4 décembre – niveau I
  • Du 12 au 15 janvier 2017 – niveau II

Lieu : Centre de Formation BODY GRAVITY
Pré requis : Diplomé d’Etat, qualifiée ou certifiée dans une activité corporelle 

Muriel Boutherin

La gymnastique sportive et le mouvement en général se sont imposés comme une évidence dès l’âge de 4 ans. Au cours de ces dernières années d’enseignement dans le bien être et la prévention de santé, suite à l’acquisition de ses brevets d’Etat, Muriel s’est certifiée au Pilates avec la Société STOTT entre 2006 et 2008, pour les différents niveaux de pratique au sol, sur reformer et le cycle « Spécial population ».

Soucieuse d’élargir ses connaissances vers des disciplines complémentaires, elle se forme à différentes techniques de massage de 2001 à 2012. C’est en Asie, qu’elle découvrira l’organisation  « Body Fly International Academy » qui dispense de la formation professionnelle. Elle y obtiendra sa certification d’Instructeur BFIA, lui permettant l’enseignement et la formation professionnelle. Ce complément de formation lui permet d’approcher le mouvement dans tous les plans de l’espace, de façon douce et harmonieuse.

Après des années d’enseignement et un parcours professionnel auprès de SPA Parisien renforcé par un poste de Manager de centre de santé pour le Groupe Richemont à Genève, elle prend la direction de BODY GRAVITY. Entourée de professionnels expérimentés et animés par la passion de leur métier, cet atelier du mouvement a pour vocation le travail corporel doux, rigoureux et qualitatif alliant le « fun » de l’aérien et la richesse du répertoire d’exercices dans les airs et sur terre.

Contenu :

  • Connaissances techniques de l’utilisation du hamac
  • Connaissances anatomiques
  • Les principes de base et fondamentaux
  • Les objectifs de chaque posture
  • Les différentes modifications pour augmenter ou diminuer l’intensité des postures
  • Les modifications pour adapter les exercices à chaque type de morphologie et apporter des solutions au travail postural spécifique
  • Acquérir des compétences pédagogiques
  • Choix des bonnes consignes verbales et visuelles pour l’amélioration de la performance gestuelle et la motivation de l’élève
  • Test écrit pour la validation de la formation

Week-end à l’atelier Pilates – Nancy

Les  26 et 27 novembre 2016, l’Atelier Pilates à Nancy  accueille pour la deuxième fois Analuis Martins, Master Trainer Pilates Institute Suisse, directrice du centre de formation  ‘’ALM Pilates ‘’ au Portugal, et intervenante pour de nombreux congrès en Europe.

Profitez de ces deux journées exceptionnelles pour vivre votre Pilates autrement.

Au programme de ces deux journées
Samedi: cours collectifs au sol
Dimanche: cours en duo ou trio sur machines

Analuis MARTINS

Master Trainer Pilates Institute Suisse et directrice du Centre de formation des instructeurs ALM, basé au Portugal. Elle rédige également nombre d’articles pour plusieurs magazines et promotionne la méthode Pilates au sein de la communauté médicale et scientifique.

Programme des 2 jours

SAMEDI

9h-10h30Breath your workout
10h45-12h15: Reform your Mat
13h30-15h: Towel workout
15h15-16h45: Pilates the book
17h-18h30: Power Pilates
Durée des cours: 1h30

Dimanche
Cours en DUO ou TRIO sur machines
Horaires:  9h30-10h30 /  10h45-11h45 / 12h-13h
14h-15h / 15h15-16h15

CrossFit, Functional Training, H.I.I.T, Street workout… le must des entrainements tendances!

CrossFit, Functional Training, H.I.I.T (High Intensity Interval Training), Street workout sont devenus ces dernières années LES entrainements que souhaitent suivre les pratiquants de Fitness. La cible de ces entrainements? Les millennials bien évidemment à la recherche du dépassement de soi et dont l’objectif est d’atteindre le plus rapidement possible un corps d’athlète. Mais aussi des membres de plus en plus attirés par ces pratiques sportives définitivement tendance.

L’avénement du “cross training” ces dernières années, nous amène en temps que coach sportif à élargir et enrichir nos champs de compétences et nos services.

Pour cela, à Fitspro nous avons regroupé en un module de spécialisation, les principales disciplines qui répondent aujourd’hui aux attentes d’une clientèle orientée vers l’entrainement athlétique. Les sessions de formation et ateliers pratiques seront animées et encadrées par des formateurs experts dans leurs domaines. Un casting de professionnels suisse, français et anglais.

Que contient ce module Athletic Trainer?

  • Les Bases d’Haltérophilie (épaulés et arrachés) avec Tommy Matthews, Andy Philipps et Arnaud Ponchelet
  • Techniques athlétiques: vélocité, coordination, agilité, vitesse avec Aron Beyene et David Cretin
  • L’entrainement calisthenics, fondamentaux gymniques et street workout avec Jérémy Siegrist et Andy Poiron
  • Posturologie et mobilité avec Vincent Estignard

Vous l’aurez bien compris, notre volonté et de permettre à nos étudiants d’échanger avec des intervenants à l’expériences et aux connaissances professionnelles riches. Tommy Matthews et Andy Philipps, Escape Fitness trainers apporterons leurs expertises dans les premières journées du module. Rencontrez ensuite Jérémy Siegrist, athlète Street workout Suisse dans l’approche de l’art calisthenics.

La formation Athletic Trainer débute le 18 Novembre.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Rejoignez nous au salon FITnMOVE les 8 et 9 Octobre

FITnMOVE est LE salon incontournable en Suisse dédié au Fitness, Nutrition et Course à pied. Il s’adresse à la fois au public et aux entreprises.

Au menu de cet événement unique en Suisse: du fun, des conseils, des tests, des offres spéciales salon, des cours collectifs, des stars, du réseautage, des selfies professionnelles et encore pleins d’autres surprises!

Venez découvrir le monde du fitness, nutrition et course à pied soit, en tant que débutant désirant se renseigner ou s’essayer au sport et à la nutrition, ou en tant que pratiquant confirmé pour parfaire vos connaissances, faire du réseautage, découvrir de nouvelles manières de s’entrainer, déguster des nouveaux compléments alimentaires, faire des photos professionnelles, acheter du matériel et/ou des vêtements à prix salon ou tout simplement pour voir des stars du milieu.

Des grandes Stars et des Personnalités du Fitness, de la Nutrition et de la Course à Pied seront présentes durant les deux jours du salon.

Vous pourrez les voir défiler au salon, les rencontrer, discuter et faire des photos avec pour garder un souvenir inoubliable.

  • Tibo InShape
  • Bodytime
  • Justine Gallice
  • Nicolas Vullioud
  • Gaëlle Gander
  • Olivier Bourquin
  • Stanimal

…Et beaucoup d’autres seront présents durant ces 2 jours

Retrouvez toute l’équipe Fitspro et LesMills Suisse au Salon du Fitness les 8 et 9 Octobre au Palais de Baulieu à Lausanne !

On vous attends !

Wellness Trainer, les inscriptions au module sont ouvertes

Le wellness englobe aujourd’hui l’ensemble de la santé physique et psychologique. Son objectif est de permettre aux pratiquants de s’épanouir pleinement, d’apprendre à mieux gérer le stress généré tout au long d’une journée et d’améliorer leur hygiène de vie grâce à une bonne santé mentale et physique.

Cela fait maintenant quelques années que l’on observe de réelles tendances auprès du grand public sur le bien être, le manger “organic”, le healthy et autre pratique de Yoga. De plus en plus, la population cherche à s’instaurer un rythme de vie sein qui pourra la conduire à vivre mieux et plus longtemps.

C’est pourquoi, Fitspro propose désormais un module de formation Wellness Trainer qui offre plus de flexibilité et permet d’acquérir ou de perfectionner les données relatives à une bonne santé mentale et physique dans le but de les mettre rapidement en pratique au quotidien afin de répondre au mieux aux attentes et besoins des clients.

Grâce à ce module d’une durée de 9 jours enseigné par nos trainers EXPERTS : Evelyne Frugier (spécialiste Seniors, Core training, Functional Pilates trainer), David Cretin ( Pilates trainer, enseigne l’anatomie fonctionnelle, les bases de nutrition santé) , Sylvain Baert (sophrologue) Florian Lozano (Yoga trainer), nos étudiants aborderont les savoirs génériques dont le programme est constitué de:

  • L’étude du système musculaire, myofascial et nerveux.
  • Notion de posture, d’équilibre et d’équilibration.
  • Biomécanique vertébrale.
  • Les bases de l’alimentation santé
  • Découvrir une nouvelle façon de se nourrir.
  • Rapport et bases de l’alimentation et de la santé.
  • Les bases de l’alimentation biologique
  • Les comportements alimentaires addictifs.
  • Obésité, sédentarité, allergies, alimentation anti-âge.

Dans un second temps, les participants de ce module traiteront une partie pratique. Entrainement mental gestion du stress – Yoga, les bases théoriques et pratiques – Populations spéciales : femmes enceintes et seniors actifs – Réhabilitation dos & posture – Core training mobilité et étirements.

Un module complémentaire mixant l’approche du Pilates Matwork, du Yoga mais aussi des exercices plus fonctionnels.

La formation Wellness Trainer débute le 24 Mars 2017 et se terminera fin Avril.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Sports de poids & Préparation physique

Sports de poids & Préparation physique

Condensé sur haltérophilie, la force athlétique, le culturisme et la musculation sportive au service de la préparation physique

Découvrez cet article inédit sur les sports de poids et préparation physique rédigé par notre formateur Bertrand COUVERCELLE dans le magazine Coach Challenges N°4 Septembre 2016

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Article de Bertrand Couvercelle

  • Formateur chez Fitspro
  • CEO du groupe B& Health
  • Entraîneur et ancien sportif de haut niveau en Powerlifting
  • Préparateur en golf élite et 8 ans en football professionnel
  • Master en préparation physique, diplômes d’universités en préparation physique de Dijon et Bordeaux et diplôme d’Etat JPES en haltérophilie, musculation et disciplines associées.

Team Trainings & Coachings privés

Objectifs

Des cours de perfectionnement Pilates

Team Trainings

Suivez les cours collectifs du planning de notre studio Inhalexale.

 

Objectifs

  • Pratiquer et améliorer votre propre technique avec le soutien d’un formateur expert
  • Diversifier vos champs de compétence et votre répertoire gestuel
  • Préparer idéalement vos examens en complétant votre carnet pédagogique
  • Immergez vous au sein de notre méthodologie le temps de votre formation

 

Description

Effectifs limités: de 3 à 8 personnes par cours.

Chaque cours porte sur un thème précis qui couvre l’ensemble du programme, du répertoire et/ou du matériel

Durée moyenne: 1 heure

Programme renouvelé tous les trimestres selon la disponibilité des formateurs.

Accessibles à tous les niveaux moyennant cependant une bonne condition physique.

Coachings privés

Réservez votre séance privée avec l’un de nos formateurs.

 

Objectifs

  • Bénéficier d’un apprentissage sur les techniques d’enseignement pour mieux appréhender la préparation à vos examens de pratique
  • Travailler ses points faibles, ses doutes techniques et pédagogiques
  • Développer son potentiel et ses connaissances
  • Aborder des thématiques diverses et en fonction de vos objectifs

 

Description

Effectif: en privé

Le contenu sera défini à la carte et selon vos besoins.

Durée moyenne: 1 heure mais il est possible de planifier sur une durée plus longue (jusqu’à 2 heures consécutives).

Journée Portes ouvertes le 6 octobre chez Fitspro !

École d’expérience depuis 16 ans

Faites de votre passion un métier, changez votre avenir !

Vous rêvez de devenir un professionnel du Fitness ?

  • De donner des cours collectifs Les Mills fun et puissants ?
    Nous vous recommandons la formation Instructeur LesMills
  • De coachez des clients dans les meilleurs clubs ?
    Nous vous recommandons la formation Instructeur Fitness
  • D’être un Personal trainer réputé et reconnu ?
    Nous vous recommandons la formation Personal Trainer

Fitspro est la référence dans le domaine des métiers du fitness en Suisse romande.

Venez découvrir sans plus attendre nos différentes formations diplômantes! 

Programme de la journée:

  • 17h30: Accueil et visite des locaux
  • 18h00: Présentation de l’école et du secteur d’activité
  • 18h45: Rencontre avec les formateurs

Pour plus de détails sur cette journée, RDV sur notre site internet 

Pour vous assurer une meilleure réception, une inscription est fortement conseillée

Coaching Privé Matwork et Studio Equipment

Fitspro vous propose en JUILLET des coaching privés avec nos Masters Trainers SONIA ABRANTES et ANALUIS MARTINS pour un apprentissage et un travail efficace et de pure précision.

Choix du programme individualisé pour répondre le mieux possible à vos attentes (Matwork, Reformer, équipements, planification & pédagogie, posturologie…)

Analuis MARTINS

Master Trainer Pilates Institute Suisse et directrice du Centre de formation des instructeurs ALM, basé au Portugal. Elle rédige également nombre d’articles pour plusieurs magazines et promotionne la méthode Pilates au sein de la communauté médicale et scientifique.

Sonia ABRANTES

1ère danseuse du Companhia Nacional de Bailado, Sonia poursuit sa carrière en devenant Master Instructeur certifiée par Pilates Institute et ALM et développe son Studio de personal training à Lisbonne. Sonia intervient pour les programmes en personal training et se spécialise dans les techniques Body & mind.

INHALEXALE 2016

Venez fêter avec nous la dixième édition qui se promet d’être exceptionnelle!

Réservez vos 3 superbes journées en compagnie de 10 presenters prestigieux, dont Sonia et Analuis, lors de la convention Pilates Inhalexale les 26-27 et 28 août au Vitam

LesMills Experience Day Save the Date

LesMills Experience Day 2016

Êtes vous prêts à vous surpasser ?

N’attendez plus pour prendre votre place à la convention LesMills experience Day au Vitam de Neydens (proximité Genève / frontière Franco – Suisse)

Le samedi 4 juin 2016

 

Au programme, les dernières éditions de tes concepts préférés à partager avec 11 trainers5 élites ainsi que Kate Slee en Guest Star LesMills venu tout droit d’Angleterre.

LMXD c’est 17 Masterclass dont 5 en extérieur non-stop et près de 400 participants!

Certains cours ouverts aux amateurs passionnés

Totale énergie, dépassement de soi, motivation et top ambiance!

Kate Slee

Guest Star LesMills venu tout droit d’Angleterre.

Kate Slee a participé à plusieurs filming en Nouvelle Zélande pour les concepts BodyAttack et GRIT.

Retrouve Kate en GRIT, BodyAttack et BodyCombat lors de la convention.

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Nouvelle collection Reebok Homme

C’est le jour J! Le rendez-vous à ne pas manquer celui de la présentation de la nouvelle collection Reebok Homme!

Objectif: sélectionner les tenues Reebok pour nos formateurs pour la rentrée 2016!

C’est au tour de la nouvelle collection Reebok homme, sur quelles tenues va-t-on craquer? 6 femmes pour choisir on devrait s’en sortir!

Voici les 2 tenues que nous avons choisies pour nos formateurs

#theOne

Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
reebok_Collection Reebok homme

#theSecond

Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
Collection Reebok homme

Nous on a eu le coup de coup pour ces 2 ensembles, verdict de notre choix quand ils découvriront leurs tenues dans quelques mois… Promis on vous dira 😉

Nos coup de coeur pour la nouvelle collection Reebok #Femme

C’est le jour J! Le rendez-vous à ne pas manquer celui de la présentation de la nouvelle collection Reebok!

Objectif : sélectionner les tenues Reebok pour nos formatrices et formateurs pour la rentrée 2016!

Quelles seront les tendances? Couleurs flashy? Leggins? Graffiti XXL? …

10H – Découverte du showrom et de tous ces looks, de toutes ces couleurs, de toutes ces nouvelles matières si agréables … On vous laisse imaginer la difficulté à ne choisir que 2 tenues  #onauraittoutacheté

Quelques heures plus tard – (inutile d’être très précises 😉 )  Les 2 tenues sont validées par toute l’équipe!

Rien que pour vous et en exclusivité on vous dévoile les tenues  sélectionnées  pour nos formatrices.

#theOne

Collection Reebok femme
sweat gris femme reebok
leggins gris femme reebok
basket noir femme reebok

#theSecond

brassière jaune reebok
leggins femme reebok
tee shirt gris femme reebok
basket lesmills reebok

Alors les filles, vous en pensez quoi?

Promis on vous fait un nouvel article une fois les tenues reçues, on a HATE !

Le Banana bread healthy qui fait craquer les Fits Girls

Envie d’une recette légère et rapide pour le petit déjeuner?

On a déniché pour toi le Banana Bread Healthy.

Pour un réveil tout en douceur, sain, et savoureux!

Ingrédients pour 1 gateau:

  • 250 ml de lait de coco ou d’amande
  • 250 g de farine l’idéal étant de la farine de coco (très riche en fibres, elle est également sans gluten et sans cholestérol)
  • 2 bananes bien mûres
  • 150 ml de blancs d’œufs
  • 3 cuillères de noix de coco en poudre
  • 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel ou 4 à 6 dattes
  • Une poignée d’oléagineux de ton choix
  • 1/2 cuillère à café de levure chimique

Préparation:

  1. Rien de plus simple, mélange tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène
  2. Verse la préparation obtenue, dans un moule.
  3. Ensuite, fais cuire le tout au four à 170 °C pendant environ 45 à 60 minutes.
  4. Banane sur le gâteau, sentir la bonne odeur qui sort du four… Mmmh!

A déguster avec une grande tasse de thé citron, un MUST!

Le Banana bread, parfait pour attaquer une bonne journée!

Rendez-vous au FIBO 2016!

Rendez vous au FIBO

Save the date

Du 7 au 10 avril 2016 se déroule le salon international du Fitness, événement fitness et wellness incontournable !

Toute l’équipe de Fitspro sera bien sur sur place pour rencontrer nos partenaires, et découvrir les nouveautés et innovations en matière d’équipement!

Un petit avant goût de ce qui nous attend:

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Les Mills International

  • Cycle Studio: The Trip/Immersive + Sprint + Vitual + RPM… la solution complète et innovante pour créer un véritable studio Cycle à fort impact!
  • SmartTech: La gamme des équipements hightech de cours collectifs (SmartBar + SmartStep + SmartBand)

Les 12 meilleurs concepts de cours collectifs pour couvrir toutes les tendances.

Partenaires_FIBO_Escape

Escape Fitness / Matériels de Functional Training

Des équipements innovants, originaux et de haute qualité pour créer un environnement performant et stimulant dans votre club ou votre studio de coaching! nombreux portiques, matériels d’entraînement fonctionnel, conceptions 3D, formations…

Partenaires_FIBO_Pavigym

Pavigym / Sols sportifs

Les sols sportifs et interactifs les plus performants du marché! Investissez dans le « Floor Design » et apportez de l’innovation à vos espaces en surprenant vos clients

Go Pro fixée sur la tête et appareil photo à la main, on vous fait un petit récap des tendances fitness à suivre en 2016 dès notre retour! Comme si vous étiez 😉

Convention Pilates Inhalexale 2016

Venez fêter avec nous la dixième édition de la convention Pilates Inhalexale 2016 qui se promet d’être exceptionnelle!

10 ans! C’est un programme toujours plus complet, riche en découvertes, et avec de belles expériences à partager!

À cette occasion et pour fêter cette 10ème convention, nous vous préparons un événement exceptionnel et espérons à la hauteur de vos exigences.

Et quoi de plus symbolique pour fêter cette décennie que de réunir rien que pour vous 10 des meilleurs intervenants Pilates qui enchaineront 47 sessions sur 3 jours!

Lolita San Miguael, Kathy Corey, Ann Mc Millan, Michael King, Michael Fritzke, Ton Voogt, Analuis Martins, Sonia Abrantes, Elisabeth Larkam

Ne manquez pas Samedi 27 aout la soirée « let’s celebrate 10 years »

Dès 18H30, Conférence avec LOLITA SAN MIGUEL « ALL ABOUT JOSEPH PILATES » suivie d’un cocktail dînatoire.

Découvrez son travail et héritez d’une petite partie de son immense expérience aux côtés de Joseph Pilates. Lolita San Miguel est aujourd’hui une des seules Master Teacher qui nous fait le plaisir de partager autour d’un verre de l’amitié son expertise et  son vécu avec la méthode.

Bénéficiez de cette opportunité unique de vous rapprocher de la source la plus proche du travail original de Joseph Pilates!

Retrouvez le programme complet de ces 3 jours et venez fêter avec nous la dixième édition Pilates qui se promet d’être exceptionnelle.