Interview de Cyril Hedbaut, étudiant chez FitsPro

À l’occasion de la journée mondiale du diabète, nous avons eu l’occasion de discuter avec Cyril Hedbaut, étudiant chez FitsPro et diabétique.

Sportif depuis toujours, Cyril, diabétique de type 1 depuis ses 27 ans ne s’est pas stoppé pour autant. Sur des ski dès l’âge de 3 ans, il a continué avec du karaté, de la musculation et a même passé un diplôme d’instructeur de snowboard

 

En ayant pour passion le sport, ce n’est surement pas le diabète qui allait l’arrêter. Après que son médecin lui ait conseillé de se mettre au sport d’endurance, il a commencé avec de la randonnée en montagne puis le vélo : 3’000km la première année, 10’000km la 4ème !

Son but ? faire le plus de kilomètres possible. « Cette maladie, j’en ai fait une force. C’est grâce à ça que j’ai fait autant de sport »

Toujours dans le but de se tester lui-même, tester ses limites, Cyril s’est mis au marathon puis au triathlon. Au final ;  il a parcouru plusieurs Ironman.

«J’ai vraiment eu un déclic avec les sports d’endurance. Après 30min c’est dur, on fait 2 fois 1h et au bout de la deuxième fois il y a un petit déclenchement qui rapporte ce plaisir à courir. Au début c’est dur mais après ça passe. »

Cyril a commencé une formation chez FitsPro depuis le mois de septembre en ayant pour projet de devenir coach sportif. « Je me suis dit que j’aimerais bien faire coach sportif et pour les diabétiques ça serait encore mieux ! Il y de cela une année je me suis lancé dans le coaching sportif et il y a quelque temps j’ai décidé d’augmenter mon savoir au niveau sportif. Je me suis donc renseigné dans les fitness qu’est-ce qu’il existait comme formation. C’est pour ça qu’au mois de septembre je me suis inscrit. Pour apprendre, augmenter mes connaissances sportives, apprendre des nouvelles techniques d’entraînements, apprendre au niveau de l’anatomie, physiologie etc.»

En faisant de sa passion son métier, Cyril espère montrer l’exemple, montrer au diabétique que oui, allier maladie et sport c’est possible et il en est la preuve !

Le saviez-vous ?

diabete

On a demandé à Cyril s’il avait un conseil pour motiver des malades :

« Si j’avais un conseil pour un diabétique c’est de ne pas baisser les bras, courir, continuer à s’entraîner, il ne faut pas que ce soit un frein, il faut avancer. Il faut faire du sport c’est super important, ça équilibre le diabète, ça donne de meilleures sensations au niveau cardiovasculaire, au niveau du toucher. Il ne faut pas s’arrêter. Comme pour tous malades, toutes maladies chroniques, il ne faut jamais s’arrêter. »

 

 

Pour suivre Cyril de plus près vous pouvez le retrouver sur Facebook et Instagram !

2 jours de PRÉPARATION MENTALE !

2 jours de formation sur la PRÉPARATION MENTALE, les 17 et 18 novembre 2018 chez FitsPro avec Sylvain Baert !

  •  Les clés mentales les plus importantes pour le bien-être et la performance
  • Focus sur la méditation, la sophrologie, et la relaxation!

Sylvain Baert

intervenant_sylvain_baert

• Docteur en Psychologie, spécialisé en préparation mentale, Sophrologue et Relaxologue.
• Formateur wellness pour les coachs, coachs sportifs, entraîneurs sportifs, préparateurs physiques.
• Formateur en sophrologie du sport, relaxation, préparation mentale, gestion du stress,

Au programme des 2 jours :

Samedi 17 Novembre 

PRÉPARATION MENTALE : TECHNIQUES DE RELAXATION

Découvrez et pratiquez lors de cette journée de formation  la préparation mentale, Training Autogène de Schultz, Jacobson, Trager, techniques de respiration (cohérence cardiaque etc), etc. Vous verrez également conseils, indications, contre-indications, précautions à prendre et des astuces importantes pour mener une bonne séance de relaxation (en groupe ou en individuel).

==> Techniques importantes pour le bien-être du coach mais aussi techniques importantes pour le coaching et les cours collectifs.

Ces techniques seront très utiles pour apprendre à gérer le stress et mieux récupérer des charges de fatigue et d’entraînement! Quelques astuces fondamentales sur la gestion des émotions et gagner en efficacité seront dévoilées…

Objectifs

La journée comprend une alternance de pratique et de théorie.
Vous recevrez également les fiches synthèses pour reproduire les séances.

Dimanche 18 Novembre

PRÉPARATION MENTALE : TECHNIQUES EN SOPHROLOGIE DU SPORT

Pour profiter pleinement de cette journée, il est conseillé de suivre le JOUR 1 (relaxation, le samedi 17 novembre) mais il est tout à fait possible de suivre cette formation indépendamment.

Lors de cette journée, seront abordées les techniques en sophrologie, très efficaces pour se relaxer en position assise, favoriser le sommeil, ou se préparer à des échéances importantes (compétition, exams, entretien pro, etc) ainsi que la méditation de pleine conscience (mindfulness).

Vous verrez astuces et techniques pour développer votre condition mentale à l’aide de la sophrologie et la méditation de pleine conscience. Initiez-vous aux techniques de méditation et aux techniques de sophrologie et sophrologie du sport.

==> Sophrologie : techniques de base pour se relaxer en position assise et allongée + techniques pour le sommeil + techniques pour se préparer mentalement aux échéances importantes.

==> Méditation : c’est une technique pour la gestion du stress, la gestion des émotions (intelligence émotionnelle), + l’amélioration de la concentration, de la mémoire, du système immunitaire etc

Après la pratique de la sophrologie, sera dévoilé une méthode pour atteindre efficacement ses objectifs (sportifs, professionnels, etc).

Objectifs

La journée comprend une alternance de pratique et de théorie.
Vous recevrez également les fiches synthèses pour reproduire les séances…

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Formation de professeur yoga Vinyasa

FITSPRO PRÉSENTE

FORMATION DE PROFESSEUR

YOGA VINYASA

200 H CERTIFIEES YOGA ALLIANCE


Cette formation de PROFESSEUR DE YOGA que nous proposons en collaboration avec Clotilde Swartley est basée sur le YOGA VINYASA, forme évolutive de l’ashtanga yoga et de l’Hatha-yoga. C’est une approche du yoga dynamique tout en fluidité où le mouvement et la respiration sont liés et synchronisés.

Clotilde Swartley est professeur de yoga, coach et formatrice en yoga vinyasa.
Elle est la conceptrice de l’activité YOG’N MOVE® et de la formation de professeur yoga vinyasa Paris.

Témoin actif et privilégié des nombreux bienfaits du yoga sur le corps, le mental et la gestion des émotions. Clotilde enseigne cette discipline ancestrale depuis de nombreuses années. Durant cette formation, elle partagera avec vous sa pédagogie bienveillante et ses nombreuses années d’expérience dans la transmission du yoga et l’art du touché dans l’ajustement.

Elle transmet les racines du yoga tout en ayant adapté une approche moderne de le vivre au quotidien du tapis à la vie. La pratique du yoga allant en fait beaucoup plus loin qu’un corps qui bouge dans l’espace.

POUR QUI ?

Cette formation est ouverte aux personnes souhaitant approfondir leur pratique et leur connaissance du yoga dans l’objectif de transmettre. Cette formation est aussi ouverte aux personnes désirant simplement développer des bases solides et approfondir leur pratique du yoga, tout en n’étant pas encore certain de souhaiter enseigner.

Quelle que soit votre motivation, vos objectifs, la FORMATION YOGA VINYASA 200h certifiée YOGA ALLIANCE vous donnera la légitimité d’enseigner et de partager votre savoir, pas à pas, cours après cours, du tapis à la vie.

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DATADOCK : La nouvelle plateforme de référencement des organismes de formation

Depuis le 23 mars 2018, FitsPro est désormais référencé sur Datadock.

Qu’est ce que Datadock ?

Nouvel instrument mis en place par le décret qualité 2017, Datadock est une base de données mutualisée inter-OPCA lancée en Janvier 2017.

Son but :

  • Regrouper les preuves de l’application des 21 indicateurs qualité par les organismes de formation correspondant aux 6 critères fixés par le décret qualité de la formation.
  • Financer uniquement les structures qui respectent un ensemble de critères préalablement définis dans la loi.
  • Permettre aux organismes de formation de bénéficier d’une prise en charge de leurs actions de formation par les OPCA.

 

FitsPro, en tant qu’organisme de formation Suisse a su faire preuve de sa crédibilité sur le marché français en répondant à l’ensemble des prérequis pour être éligibles à ce financement.

Ce référencement est donc une raison supplémentaire de nous confier vos actions de formation !


Plus d’informations et inscriptions ?

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Découvrez la méthode F.R.E.E. FASCIAL REAL EMOTION

INLIGHTS OF THE WEEK…

Une des «Presenter» internationales les plus appréciées ! #EsterALBINI

Ester Albini, Créatrice de la méthode FREE FASCIA REAL EMOTION !

Auteur de nombreux ouvrages autour de la méthode Pilates, Ester réside en Italie, sa terre d’origine ou elle développe la PILATES & FREE ACADEMY. Formée par Anatomy train, Reebok, Bosu, elle est aussi Gyrotonic Teacher spécialisée dans la formation posturale. Auteur de plusieurs livres et DVD, ses dernières créations sont F.R.E.E: Fascial Real Emotion, une méthode d’entraînement révolutionnaire pour Miofasciale, Hamazon Functional Training Group et PILATES MIOFASCIALE.

Découvrez sa méthode F.R.E.E FASCIAL REAL EMOTION lors de la convention INHALEXALE du 1 et 2 septembre 2018 à Versoix!

WO 2 – F.R.E.E. FASCIAL REAL EMOTION
L’entraînement des fascias en force et en élasticité. Un MUST pour chaque type de cours. C’est un concept simple pour renforcer les tissus conjonctifs, les étirer et leur donner plus d’endurance. Une intégration et une transposition rapide dans les cours traditionnels de Pilates et de stretching est garantie. Des exercices simples mais très efficaces pour se mouvoir dans un corps libre. Ce cours vous montre avec quelle rapidité le corps peut se modifier.

« Mon parcours polyvalent et ma longue expérience m’ont incité à développer ce concept. 

L’idée est de donner aux tissus conjonctifs plus de force, d’élasticité et de souplesse. Les 5 principesd’entraînement sont facilement et rapidement transférables. L’effet « WOW » est aussi garanti ! »

WS 2 – F.R.E.E FASCIAL REAL EMOTION
C’est un concept simple pour renforcer les tissus conjonctifs, les étirer et leur donner plus d’endurance. Par le biais d’une présentation théorique suivie d’une mise en pratique, Ester vous enseignera comment intégrer et transposer rapidement ce concept dans vos cours traditionnels de Toning, Pilates et de stretching. Des exercices simples mais très efficaces pour se mouvoir dans un corps libre. Idéal pour un Warm Up efficace, pendant ou après l’entraînement.

WO 10 – PILATES FREE FASCIAS
Quand on parle de Pilates Myofascial ou plus simplement de Mat Myofascial, on pourrait imaginer qu’il s’agit encore d’un terme marketing pour représenter la méthode Pilates.Ce n’est ni un phénomène de mode ni une alternative à la méthode Pilates traditionnelle, mais l’intégration en toute conscience des tissus myofasciaux durant sa pratique permet de rétablir l’élasticité du mouvement et l’équilibre naturel du corps.

WS 14 – PILATES & THE BRAIN NEURO- FASCIAS
C’est un concept simple pour renforcer les tissus conjonctifs, les étirer et leur donner plus d’endurance. Par le biais d’une présentation théorique suivie d’une mise en pratique, Ester vous enseignera comment intégrer et transposer rapidement ce concept dans vos cours traditionnels de Toning, Pilates et de stretching. Des exercices simples mais très efficaces pour se mouvoir dans un corps libre. Idéal pour un Warm Up efficace, pendant ou après l’entraînement.

A bientôt

Isabelle GALL

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Véritable pionnier de la visualisation au service de l’entraînement physique!

INLIGHTS OF THE WEEK…

Véritable pionnier de la visualisation au service de l’entraînement physique. #EricFRANKLIN

Eric Franklin est le fondateur et le directeur de la méthode Franklin. Il a créé la méthode il y a plus de 25 ans, d’abord en Suisse, en Allemagne et en Autriche, puis aux États-Unis, en Chine, au Japon et dans de nombreux autres pays. Il a obtenu son diplôme de l’Université de Zurich et son Bachelor of Fine Arts à la Tisch School of the Arts de l’Université de New York. Eric enseigne dans des universités et des écoles du monde entier, notamment à la Juilliard School de New York, à la Rutgers University, à l’Université de Vienne, à la Royal Ballet School et au Laban Centre de Londres. Il a enseigné pour  les compagnies de danse de Beyonce et Céline Dion dans le monde entier.
Eric présente son travail à de nombreuses conférences, telles que le Congrès mondial sur la douleur lombo-sacrée et pelvienne, la Pilates Method Alliance et l’Association internationale pour la médecine et la science de la danse.

La méthode Franklin® utilise l’imagerie neuro-cognitive dynamique ™, un mode de réalisation anatomique et des compétences pédagogiques pour créer des changements positifs durables dans votre corps et votre esprit. La méthode Franklin a été fondée par Eric Franklin en 1994 et est enseignée dans le monde entier.

La méthode Franklin®

La méthode Franklin® enseigne l’alignement dynamique et la façon de bouger votre corps avec une efficacité maximale pour garder votre corps jeune et énergique. Tout votre corps fait partie d’une symphonie de mouvement coordonné. Dans un sens, votre posture est réinventée à chaque instant. À chaque instant, la combinaison idéale des membres, des articulations, de la gravité, des parties mobiles, du tissu conjonctif et des muscles doit être trouvée et dirigée par le cerveau et le système nerveux.

Convention INHALEXALE le 1 et 2 septembre 2018 à Versoix !

Avec la présence d’ Ester Albini – Eric Franklin –  Alan Herdman –  James D’Silva – Ann McMillan – Ana Luis Martins – Sonia Abrantes

Retrouvez toute l’expertise d’Eric Franklin lors des différents Worshops et Workouts qu’il propose:

WO 4 – MIND BODY WARM UP AND TRAINING WITH BALLS
Dans cette classe, nous apprenons à utiliser notre esprit pour améliorer notre pratique, en effet 50% des bénéfices de l’exercice dépendent de ce qui se passe dans votre tête pendant que vous faites de l’exercice. Cependant, il est important de connaître les principes scientifiques qui vous permettent d’utiliser efficacement les principes du corps mental. Les balles sont un excellent moyen de relâcher les tensions, d’améliorer la posture et la flexibilité. Les exercices de balle se combinent bien avec les interventions d’imagerie.

WS 4 – RELAX YOUR NECK ,LIBERATE YOUR SHOULDERS
Les deux tiers de la population souffrent de tension de l’épaule. Eliminez raideur et douleur grâce à l’imagerie et par le toucher. Éric vous enseignera des exercices simples et efficaces qui peuvent être pratiqués à tout moment. Apprenez également à comprendre le lien entre les états émotionnels et la tension. Découvrez comment l’amélioration de l’alignement de la tête, du cou et de l’épaule soulagera les tensions musculaires et articulaires.

WO 9 – FREEING YOUR NECK
Eliminez raideur et douleur grâce à l’imagerie et par le toucher. Éric vous enseignera des exercices simples et efficaces qui peuvent être pratiqués à tout moment. Apprenez également à comprendre le lien entre les états émotionnels et la tension. Découvrez comment l’amélioration de l’alignement de la tête, du cou et de l’épaule soulagera les tensions musculaires et articulaires.

WO 15 – MIND BODY WARM UP AND TRAINING WITH BANDS
Dans cette classe, nous apprenons à comprendre et appliquer les principes du corps mental à notre pratique du mouvement. Les bandes sont un instrument d’entraînement universel qui vous permet d’effectuer des centaines d’exercices différents. Dans cette classe, nous apprendrons à les utiliser correctement pour créer de la force et de la flexibilité en mettant l’accent sur le dos, les épaules et les bras.

WS 11 – PELVIC FLOOR FOR CORE INTEGRATION
La puissance pelvienne pour l’intégration du noyau détaille l’application pratique des techniques d’imagerie pour augmenter la puissance, l’alignement et la flexibilité des articulations pelviennes des muscles.

WS 15 – EMBODYING AND TRAINING YOUR FASCIA(S)
Ce cours introductif vous permettra de comprendre l’approche de la méthode Franklin dans l’entraînement des fascias. Regard éclairé sur le travail des Fascias et sur leur implication dans chaque mouvement, la méthode Franklin, vous proposera de mettre en pratique nombre d’exercices exclusifs et innovants.

A bientôt

Isabelle GALL

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Pilates et haute compétition

De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tout le monde peut profiter des bénéfices de l’entraînement Pilates.

Ana Luís Martins nous explique comment l’instructeur Pilates peut venir apporter de véritables bienfaits aux athlètes de haut niveau.

L’expérience de Ana Luís

Les athlètes de haut niveau sont souvent déjà très bien encadrés (entraîneurs,médecins spécialisés, physio…). Outre, cette belle équipe, l’instructeur Pilates, selon moi peut tout à fait venir compléter le savoir de ces spécialistes. L’instructeur Pilates ne sera pas forcément un expert dans ce sport là, mais il apportera la connaissance du geste technique nécessaire pour une bonne exécution des positions.
Au Portugal, j’entraînais beaucoup d’athlètes d’athlétisme, ils ont tous réalisé les avantages de la méthode. Parmi les athlètes je peux citer :

  • Nélson Évora, triple champion olympique de saut
  • Yazaldes Nascimento, champion du 200m national
  • Rasul Dabo, fiche haies nationales 60m
  • Francis Obikwelu européen détenteur du record de 100m et une médaille d’argent aux Jeux olympiques d’Athènes
  • Naide Gomes participant à trois Jeux olympiques, avec le saut en longueur et heptathlon
  • Diogo Ferreira, saut à la perche
  • Arnaldo Abrantes, médaille d’or du 200m aux Jeux lusophone

Ces athlètes de haut niveau ont compris que la préservation de l’intégrité physique est tout aussi importante que le simple travail de musculation. Un vrai renforcement passe plus par un travail global et équilibré que par un simple travail préparatoire “de gros muscles”.

Le Pilates aide les athlètes à augmenter leur force et leur endurance en renforçant leurs muscles profonds. Le Pilates  corrige les déséquilibres musculaires en favorisant la flexibilité.

Tous ces athlètes ont des besoins spécifiques par rapport leur sport, leur spécificité et leur corps. Ceux-ci sont évalués lors de chaque pratique, et réadaptés chaque semaine.

 

La formation Pilates comme entrainement

La méthode Pilates est une approche contemporaine à la méthode d’exercice basée sur l’anatomie originellement développée par Joseph Pilates. Ses exercices apportent de façon sécuritaire une force, une flexibilité et une endurance optimale, sans ajouter de volume.
Pratiquer le Pilates c’est avant tout donner du sens à votre travail. Intégrer le Pilates dans votre sport et  il deviendra très vite un atout pour gagner en technique et en tonus musculaire.

Des exercices sur les différentes machines créées par Joseph Pilates peuvent représenter un véritable défi pour les athlètes les plus accomplis. Par exemples  les lunges sur la chaise de stabilité, les exercices debout devant la Cadillac avec les ressorts pour les bras, le travail des jambes utilisant le cardio trampoline fixé au Reformer. Les exercices pratiqués au sol sont en général les plus difficiles car on ne peut compter sur aucune assistance procurée par une machine.

L’utilisation de tout l’équipement permet un entraînement plus complet, et est sans aucun doute la meilleure façon d’obtenir de meilleurs résultats.

Les exercices de Pilates tendent à équilibrer la musculature et à éviter les blessures spécifiques au sport exercé.

La formation personnalisée avec un instructeur expérimenté est essentiel, l’acquisition de détails peut faire la différence lorsque le but est  l’obtention d’une médaille !

Focus sur Joseph Pilates

La méthode Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Hubertus Pilates, gymnaste et boxeur allemand né en 1880 à Düsseldorf, en Allemagne.

Durant son enfance il a gravement souffert d’asthme, de rhumatisme et de rachitisme, c’est pourquoi il sa passionna tôt pour l’étude de l’anatomie et du mouvement, ainsi que pour le yoga et les arts martiaux. Il devint très vite un athlète accompli, se distingua dans de nombreux sports et se façonna un corps parfait.

Sa méthode fut tout premièrement baptisée ” Contrology “.

C’est en 1926  qu’il décida de s’installer aux Etats-Unis et ouvrit sa première école Pilates ( Contrology) à New York ; il entraîna dès lors des acteurs, des danseurs, des athlètes et des gens de la haute société.

Il faudra attendre les années 90 afin que les bienfaits de la méthode Pilates soient reconnus, ceci grâce à de nombreuses star du “Tout Hollywood “, qui testèrent cette technique et la rendirent célèbre et reconnue dans le monde entier

Retrouvez Ana Luís Martins:

  • FORMATION INSTRUCTEUR PILATES STUDIO EQUIPMENT niv 1- du 29 juin au 4 juillet Un cursus diplômant complet allant des bases jusqu’aux techniques les plus avancées de la méthode Pilates sur appareil

 

  • CONVENTION INHALEXALE DU 1er et 2 SEPTEMBRE
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Detox Corner

INLIGHTS OF THE WEEK…

Detox Corner, notre partenaire pour la convention pilates Inhalexale #DetoxCorner

 Detox Corner a été fondé en septembre 2016 à Genève dans le quartier de Carouge. L’objectif est de concevoir et de confectionner à Genève des jus à base de fruits et légumes Bio principalement issus de l’agriculture genevoise.
Le mot est simple et direct, Detox ! En pénétrant dans ce corner, vous découvrirez un lieu unique où tout ce qui est proposé est là pour faire du bien à votre corps, respecter votre vitalité et vous aider à rester en forme!

Detox Corner se balade et vient nous rejoindre lors de notre Convention Pilates INHALEXALE!

Convention INHALEXALE le 1 et 2 septembre 2018 à Versoix !

Chaque participant(e)s, recevra dans son Welcome bag une Eau Détox
Eau Détox riche en goûts, vitamines et minéraux. Très rafraîchissante, elle remplace avantageusement les sodas et jus pasteurisés , avec en bonus un coup de pouce santé vitaminé.

Durant les 2 jours de convention
Dégustez les jus et smoothies frais préparés sur place, régalez-vous avec des snacks sucrés et salés, dénichez les exclusivités beauté éthiques et éco-responsables… On saura vous conseiller selon vos désirs, vos goûts et votre objectif. Du Bio au régime Paleo, en passant par le sans gluten ou sans lactose, tout sera à emporter et vous trouverez les indispensables à un mode de vie sain et respectueux de l’environnement et de votre corps !

A bientôt

Isabelle GALL

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La compétence inestimable d’un vrai maître de Pilates

INLIGHTS OF THE WEEK…

La compétence inestimable d’un vrai maître de Pilates. #AlanHERDMAN

 Alan Herdman a étudié à la London School of Contemporary Dance et travaillait comme professeur et danseur quand, à la fin des années 1960, il a été invité à New York pour apprendre la méthode Pilates. Là, il a travaillé intensément avec Carola Trier et Bob Fitzgerald, deux instructeurs qui avaient été formés par Joseph Pilates lui-même.
Alan est revenu en 1970 pour créer le tout premier studio de Pilates en Grande-Bretagne. Parmi ses premiers clients, il y avait des acteurs, des danseurs et des chanteurs. Les médecins et les physiothérapeutes ont rapidement commencé à parler de la méthode Pilates aux patients qui souffraient de blessures chroniques. Alan enseigne maintenant le Pilates dans le monde entier et a écrit plusieurs livres à succès, notamment The Pilates Directory (2004), Le guide de Pilates pour les personnes de Gaia (2003), Pilates for Men (2007) et The Complete Pilates Tutor (2014). Il dirige des formations pour les instructeurs de Pilates à Londres et supervise des cours à Athènes et à Istanbul. En plus de diriger ses propres studios, lui et ses assistants enseignent dans des écoles de danse et des studios de Pilates de renom international.

Alan est le président de Pilates Method Alliance UK, conçu pour favoriser l’interaction professionnelle et les opportunités de formation continue pour les professionnels de Pilates. Il est invité chaque année à présenter à la conférence PMA, ainsi que Pilates On Tour de Balanced Body.

Convention INHALEXALE le 1 et 2 septembre 2018 à Versoix !

Avec la présence d’ Ester Albini – Eric Franklin –  Alan Herdman –  James D’Silva – Ann McMillan – Ana Luis Martins – Sonia Abrantes

Retrouvez toute l’expertise d’Alan Herdman lors des différents Worshops et Workouts qu’il propose:

WORKSHOP 3 POWER HOUSE REVISITED // samedi 1.09.18
Dans ce workshop, vous travaillerez sur les nuances de chaque mouvement. Alan Herdman enseigne un mélange de pré-Pilates et de Pilates traditionnel. Worshop avec des Foamrollers.

WORKOUT 3 MAT PILATES FOAMROLLER // samedi 1.09.18
Joignez-vous à Alan Herdman dans un atelier où il discutera de la question «Que signifie le Powerhouse?». Il réinvente le terme pour le rendre plus pertinent et partage de nouvelles façons d’utiliser la sangle abdominale avec succès. Les techniques d’Alan aident à garder la tension hors du cou et des épaules, de sorte à ce que vous soyez libre de vous déplacer dans des exercices comme le Roll Up.

WORKOUT 11 A FUSION CLASSICAL AND CONTEMPORARY PILATES EXERCISES // samedi 1.09.18
Pour les clients qui ont progressé au-delà du pré-Pilates et qui ne sont pas encore prêts pour le répertoire traditionnel de Pilates. La session expérimentera des moyens d’introduire une progression plus sûre et plus profonde vers le répertoire complet.

WORKOUT 13 LET’S HAVE FUN WITH THE 34 CLASSIC MAT EXERCISES // dimanche 2.09.18
Faites preuve de créativité avec les 34 exercices Pilates Mat Classic sans perdre les principes ou l’intégrité des exercices. Explorez le changement, créez des séquences dynamiques et fluides et ajoutez des variations chorégraphiques pour garder vos sessions au goût du jour. Alan enseigne le Pilates Mat depuis près de 40 ans et continue de trouver satisfaction et créativité dans le travail. Venez apprendre cette compétence inestimable d’un vrai maître de Pilates.

WORSHOP 9 HIP REPLACEMENT EXERCICES // dimanche 2.09.18
Dans cet atelier, Alan Herdman offre des programmes spécifiques aux personnes ayant des prothèses de la hanche avant et après l’opération. Il montre les légers changements qui doivent être faits en fonction de la progression de votre client dans sa rééducation. En apprenant ces exercices, vous pourrez enseigner à vos clients comment retrouver leur coordination et une totale mobilité de leur corps.

A bientôt

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Convention Pilates 2018 ! le programme dévoilé

Convention Pilates INHALEXALE 12ème édition

1 et 2 Sept – Nouveaux locaux à Versoix

 

PILATES & MINDFULL MOVEMENT

James D’Silva GARUDA – Alan Herdman – Eric Franklin – Ann Mc Millan – Ester Albini  – Ana Luis Martins – Sonia Abrantes

Cet atelier de formation continue pour instructeurs de pilates est l’occasion unique pour vous préparer à aborder la poursuite de votre formation sur appareils en toute confiance ou pour peaufiner votre pédagogie au quotidien.

« 2 jours placés sous le signe du MINDFULL MOVEMENT, l’art du mouvement intelligent !

La notion d’un corps équilibré passe par le mouvement et en particulier par le mouvement conscient qui peut révolutionner notre façon de vivre !

Cela implique que le corps et l’esprit soient interconnectés. Promouvoir l’intelligence du mouvement c’est redonner à notre corps toutes ses facultés de se mouvoir en toute liberté que ce soit durant nos activités sportives ou au quotidien.

Je suis impatiente et fière de vous présenter notre équipe d’enseignants et les toutes dernières approches corporelles telles que la méthode GARUDA, Franklin Method, F.Re.E. Fascial Real Emotion, PILATES & THE BRAIN – NEURO-FASCIAS…»

Isabelle Gall – Directrice des programmes FITSPRO

 

Ann McMillan PMA CPT M.Sc.
Pionnière de la méthode Pilates au Québec, Ann McMillan fonde sa pratique sur l’art et la science du mouvement. Forte d’une carrière en danse à New York dans les années 1980 et d’une maîtrise en sciences de l’activité physique de l’Université de Montréal, Ann forme au sein de Fitspro et de son institut nombre d’instructeurs Pilates chaque année.

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Ester Albini, Suisse-Italie, un parcours unique !

Une des «Presenter» internationales les plus appréciées !

Auteure de nombreux ouvrages autour de la méthode Pilates, Ester réside en Italie, sa terre d’origine ou elle développe la PILATES & FREE ACADEMY (FUNCTIONALTRAINING SCHOOL) et son institut “Ester Albini Pilates Academy. Formée par Anatomy train, Reebok, Bosu, elle est aussi Gyrotonic Teacher spécialisée dans la formation posturale. Aussi bien à l’aise en Suisse avec SAFS qu’en Italie, elle est la seule à profiter d’une expérience acquise sur deux pays, à priori fort différents, en matière de wellness et de Pilates.

Eric Franklin-US/CH  1ère fois en Suisse romande

Eric Franklin est le fondateur et le directeur de la méthode Franklin®. Il a créé la méthode il y a plus de 25 ans, d’abord en Suisse, en Allemagne et en Autriche, puis aux États-Unis, en Chine, au Japon et dans de nombreux autres pays. Il a obtenu son BS de l’Université de Zurich et son Bachelor of Fine Arts à la Tisch School of the Arts de l’Université de New York. Eric enseigne dans des universités et des écoles du monde entier, notamment à la Juilliard School de New York, à la Rutgers University, à l’Université de Vienne, à la Royal Ballet School et au Laban Centre de Londres. Il a enseigné les compagnies de danse de Beyonce et Céline Dion dans le monde entier. En 1998, il a introduit la première méthode de conditionnement de la danse en Chine continentale.

Il présente son travail à de nombreuses conférences, telles que le Congrès mondial sur la douleur lombo-sacrée et pelvienne, la Pilates Method Alliance et l’Association internationale pour la médecine et la science de la danse. Eric Franklin est l’auteur de 21 livres, dont Dynamic Alignment through Imagery (2012), Dance Imagery for Technique et Performance (2013), Relax your Neck – Libérez vos épaules (2002), Pelvic Power (2003), Inner Focus, Force externe ( 2006) et Beautiful Body, Beautiful Mind (2009). Les livres d’Eric Franklin ont été traduits en allemand, italien, espagnol, polonais, français, tchèque, chinois et coréen

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Alan Herdman- UK

Alan Herdman a étudié à la London School of Contemporary Dance ou il travaillait comme professeur et danseur. il a découvert la méthode pIlates avec Carola Trier et Bob Fitzgerald, deux instructeurs formés par Joe Pilates en personne. Il est revenu en Grande-Bretagne en 1970 pour créer le tout premier studio de Pilates et enseigne maintenant la méthode Pilates dans le monde entier. Il est l’auteur de plusieurs livres à succès, dont The Pilates Directory (2004), Le guide de Pilates pour les personnes de Gaia (2003), Pilates for Men (2007) et The Complete Pilates Tutor (2014) . Il dirige un cours de formation pour les instructeurs de Pilates à Londres et supervise des cours à Athènes et à Istanbul. En plus de diriger ses propres studios, lui et ses assistants enseignent dans des écoles de danse et des studios de Pilates désignés internationalement.

Alan est le président de Pilates Method Alliance UK Chapter, conçu pour favoriser l’interaction professionnelle et les opportunités de formation continue pour les professionnels de Pilates. Il est invité chaque année à présenter à la conférence PMA, ainsi que Pilates On Tour de Balanced Body.

James D’Silva- UK- INDIA

Le créateur de la méthode Garuda Pilates®, The Garuda Apparatus® et fondateur du Studio Garuda James D’Silva est né et a grandi à Goa, en Inde, avant de déménager en Angleterre pour devenir un danseur professionnel. Depuis lors, il enseigne partout en Europe et aux États-Unis.

Tout au long de sa carrière, le Pilates et le conditionnement physique ont fait partie intégrante de sa routine d’entraînement. Au fil des années, James a adopté les influences du yoga, du GYROTONIC®, du Feldenkrais et de la Technique Alexander, créant un style de mouvement et d’exercice holistique unique.

En 2000, James a ouvert son propre studio de Pilates à Londres et de cette base sa réputation est devenue bien établie parmi ses nombreux clients fidèles. Il a notamment travaillé avec Madonna et Gwyneth Paltrow, et a également créé des DVD de fitness avec Trudie Styler.

James est un membre certifié de la Pilates Method Alliance, un instructeur certifié GYROTONIC® et un membre de la Pilates Foundation UK.

Ana Luis Martins- PO
Ana Luis Martins formatrice au Pilates Institute Suisse, directrice du Centre de formation des instructeurs ALM, basé au Portugal. Véritable globe-trotter, elle intervient avec succès dans le monde entier. Elle souhaite mettre à disposition toute son expérience et sa passion durant cette nouvelle édition 2018.

Sonja Abrantes- PO
Danseuse du Companhia Nacional de Bailado, la compagnie classique la plus prestigieuse au Portugal, Sonja poursuit sa carrière de danseuse en devenant par la suite Master Instructeur certifiée par Pilates Institute et ALM et en développant son Studio de personal training à Lisbonne. Sonia est en charge des programmes du personal training Pilates chez Pilates Institute et vient de se former au programme Spiraldynamik® à Zurich avec Christian Larsen , Monica Fisher Straub et Anna Schrefl.

Informations complémentaires

Nouveau Centre de FITSPRO
243 route des fayards
1290 Versoix

Tarif de la Convention
Early Bird jusqu’au 29 juin !

Services
Douches, vestiaires, parking

Téléphone +41 (0)22 775 05 87
E-Mail sophie@fitspro.com

William JANSSENS

RENDEZ-VOUS LE SAMEDI 30 JUIN 2018

Nous avons la chance d’accueillir William JANSSENS pour une Conférence inédite !

Perdre de la graisse intelligemment, sans la reprendre !

1ère partie : La nutrition

  • Comment s’y retrouver, lorsque l’on trouve des informations contradictoires ?
  • A quel point êtes-vous certain de ce que vous savez ?
  • Pourquoi est-ce aussi dur de perdre de la graisse sans la reprendre ?
  • Approche cyclique de la perte de graisse (modèle non-linéaire)
  • Quelle stratégie utiliser en fonction de chaque individu ?

2ème partie : L’entrainement

  • L’entrainement physique optimal pour la perte de graisse ?
  • Brûler de la graisse = perdre de la graisse ?
  • Entraînement et/ou Nutrition pour perdre de la graisse ?
  • Prendre du muscle VS maintenir le muscle è Quel volume d’entraînement ?
  • Temps de repos entre les séries / fréquence / intensité
  • Cardio ? Intervalle Training ? Marche ?

 3ème partie : Suivi

  • Comment suivre les progrès ?
  • Quels sont les obstacles principaux de la perte de graisse ?
  • Quelle vitesse adéquate de perte de graisse ?
  • Motivation / Environnement
  • Individualisation : Choisir la bonne approche (compter les calories : oui/non)
  • Présentation des équations les plus modernes pour suivre une perte de graisse

4ème partie : Bonus

Discussion sur les idées reçues de la perte de poids

img_will

William JANSSENS est né à Genève, le 27 janvier 1988. Plongé dans le monde du sport dès son plus jeune âge, il pratique toute une panoplie de sports. Il pratique surtout le badminton (pendant 15 ans) et participe à des compétitions de niveau national. William débute son cursus académique par un Bachelor Sciences du Sport. Il poursuit ses études en Angleterre et obtient un diplôme post grade en Sciences sociales du sport à l’Université de Bath (c’est à Bath qu’il valide ses certifications de coach).

De retour en Suisse, il termine son premier master en entraînement et performance – où il intègre une équipe de recherche du département de physiologie de Lausanne pour compléter son mémoire (sur une année et demi). Il finalise complète son cursus post grade avec le certificat de nutritionniste du sport CISSN en apprentissage à distance avec l’Université de Middlesex (terminé en mai 2018).

Il travaille en tant que physiologiste de l’exercice aux sports universitaires de Genève.

Le 27 Mars 2018, il sort son premier livre; LES SECRETS DE LA SÈCHE

Un livre qui regroupe des informations scientifiques présentées simplement. Un livre avec des applications pratiques pour commencer de la bonne manière. Un livre qui permettra aux “nerds”/”geeks” de fouiller les détails de la vitesse maximale de perte de graisse avec des notes détaillées sur les aspects physiologiques. Un livre avec des recettes dont les macronutriments sont déjà calculés (en gr ET en pourcentage). Un livre qui intègre le versant “sciences sociales” . Un plan pour intégrer la perte de graisse dans VOTRE mode de vie. Une organisation par pilier pour pouvoir retrouver rapidement ce que vous cherchez. Un glossaire pour mettre tout le monde au même niveau. Un livre qui permettra d’agir AVEC votre corps, et non CONTRE lui.

Séance de dédicace à la fin de la conférence 

Fascia in Motion

Fascia in Motion , un guide complet du mouvement Pilates.

 

Axé sur les fascias c’est un livre révolutionnaire inspiré des publications les plus importantes de la recherche des fascias. Les critères de mouvement axés sur les fascias sont en corrélation avec les principes de Pilates pour fournir une perspective unique et approfondie sur le répertoire de mat et d’équipement de Joseph Pilates.

La section 1 Théorie et pratique, explore le système neuromyofascial en tant qu’organe de communication du corps entier qui illumine les exercices JH Pilates, Reformer, Chair, Trapèze et Barrel. De plus, un système complet de tapis et d’appareils axés sur les fascias émerge de l’intersection de la recherche et de la pratique du mouvement.

La section 2 comprend des applications spécialisées qui fournissent des perspectives de mouvement éclairées par fascia sur le bien vieillir, des adaptations de posture aux interfaces de l’écran, le remplacement du genou et de la hanche, la santé osseuse et la marche efficace.

Les 14 chapitres (353 pages) sont richement illustrés de photographies en couleur et de tableaux qui présentent un nouveau matériau complexe dans des formats clairs et esthétiques. Les vidéos liées aux photographies guident le lecteur dans la pratique précise des mouvements axés sur les fascias.

 

« Fascia in Motion » reprend des thématiques précises telles que :

  • L’entraînement axé sur l’étude des fascias en Pilates pour bien vieillir
  • L’entraînement axé sur l’étude des fascias en Pilates pour améliorer la posture devant un ordinateur
  • L’entraînement axé sur l’étude des fascias en Pilates pour l’ostéoporose
  • L’entraînement axé sur l’étude des fascias en Pilates pour le remplacement de la hanche et du genou

Fascia in Motion est une ressource essentielle pour tous les éducateurs et thérapeutes du mouvement.

intervenant_elizabeth_larkam

ELISABETH LARKAM- US Cofondatrice de « Polestar Education », Master trainer « Balanced Body », Elisabeth est spécialiste en Fascia thérapie au Centre de médecine sportive, « Saint Francis Memorial Hospital » ou elle développe des protocoles pour l’orthopédie, la colonne vertébrale et les diagnostiques de la douleur chronique, Outre son statut de mentor international formé auprès des enseignants.

« Elders », Elisabeth (Gold certified teacher par PMA) est aussi praticienne Feldenkrais® , Gyrotonic® et Gyrokinesis® instructor. Elle a rédigé le chapitre «Fascia oriented Pilates training» pour le livre «Fascia in Sport and Movement». Son livre «Fascia in Motion» vient d’être édité.

Formation performance trainer

Formation Performance Trainer avec Didier REISS

 

LA préparation physique et sportive expliquée.

Lutter contre les idées reçues dans le secteur sportif et détailler les dernières avancées scientifiques et pratiques sur l’optimisation de la préparation physique sportive. Vous trouverez au travers de cette formation de très nombreuses informations et des réponses aux questions que vous vous posez en matière de développement de la condition physique : musculation, force et puissance, fléxibilité, équilibre, gainage, endurance, résistance, mouvements fondamentaux et fonctionnels…

Chaque jour traite d’une composante essentielle de la préparation physique.

 

Programme

  • Plyométrie, puissance et explosivité
  • Musculation pour la préparation physique dans les différentes disciplines sportives
  • Le gainage sous toutes ses formes
  • Électrostimulation et accessoires technologiques (GPS, biofeedback…)
  • Endurance et VO2 Max – Adaptations aux différents sports
  • Stretching et récupération – Harmonisation pour la planification

Profil requis

  • Coachs diplômés, personal trainer, préparateurs physiques et sportifs.
  • Perspectives professionnelles
  • Être à la pointe des dernières connaissances et avancées en terme de préparation physique
  • Capacité à entrainer des athlètes de bon à haut niveau
  • Potentiel pour intégrer un club sportif en tant que préparateur physique

 

Dates et tarif

  • Du 06/04/2018 au 22/04/2018 soit 42H de formation sur 2 X 3 jours
  • 1650 CHF
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Didier Reiss est diplômé d’Etat et universitaire (bac + 5) dans le domaine de l’entraînement. Pratiquant de sports de combat ayant commencé activement à 14 ans, ceinture noire et compétiteur de niveau national, l’encadrement a pris le pas sur sa pratique. De l’empirisme à la connaissance scientifique, se former devient une priorité. Formateur international dans plusieurs diplômes et intervenant chez FitsPro, il évolue toujours dans la préparation physique de haut niveau ainsi qu’auprès de personnalités.

Son objectif : lutter contre les idées reçues dans le secteur sportif et proposer des méthodes pour optimiser les séances d’entraînement physique.

Sa motivation première : le respect de l’intégrité physique, neurophysiologique et cognitive de la personne dans tous ses accompagnements individualisés.

Sa quête : trouver de nouveaux outils et nouvelles méthodes, souvent avant-gardistes et la plupart du temps confirmés plusieurs années après leur utilisation sur le terrain par les sportif(ve)s les plus curieux(euses).

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« La bible de la préparation physique – Le guide scientifique et pratique pour tous »

Ecrit par Didier Reiss

Déjà vendu à plus de 30000 exemplaires, son livre est une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Il est conseillé dans de nombreuses universités et centres de formation. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, musculation, perte de poids, force, explosivité, hypertrophie et souplesse.

Les explications sur la récupération ont fait l’objet d’une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques, et un nouveau chapitre totalement inédit sur l’intelligence du mouvement a été ajouté.

Enfin, un glossaire, quelques aides et une méthodologie pour rechercher de l’information vous apporteront un réel confort de lecture. Vous trouverez dans cet ouvrage devenu incontournable toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération… Chaque chapitre, qui traite d’une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent.

Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l’entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez au mieux les principes permettant d’atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée.

Pour faciliter la lecture, les chapitres ont été traités de façon indépendante et peuvent donc se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite.

 

Formation incluant la dernière édition de « La bible de la préparation physique – Le guide scientifique et pratique pour tous »

Informations complémentaires

Lieu
FITSPRO
7A route Suisse, 1295 Mies, Suisse

Services
Douches, vestiaires, parking

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail admin@fitspro.com

Ann Mc Millan “Médaillée Olympique” !!

INLIGHTS OF THE WEEK…

En tant que pionnière de la méthode Pilates au Québec, Ann s’est aussi spécialisée dans la préparation physique sportive.

Au cours des dernières années, des athlètes professionnels ont recherché l’expertise d’Ann pour les aider à parfaire leur technique. On retrouve parmi eux la médaillée d’or Olympique en ski acrobatique Jennifer Heil, les médaillés d’or Olympique de patin artistique Jaime Salé et David Pelletier, la patineuse artistique médaillée d’argent Olympique Kirsten Moore-Towers, la plongeuse médaillée de bronze Olympique Jennifer Abel, le duo et l’équipe canadienne de nage synchronisée Karine Thomas et Jacqueline Simoneau, la triathlète Kathy Tremblay, les gymnastes Victoria et Rose Woo et le champion de boxe Lucian Bute.

Dernière VICTOIRE à son actif …deux médailles d’or aux derniers jeux de PyeongCheng remportées par ses athlètes Tessa Virtue et son partenaire Scott Moir en danse sur glace.

IMG_ann_médaillée

Retrouvez toute l’expertise de Ann fin aout lors de son atelier pédagogique les 28 et 29 aout et lors de la convention des 1-2 septembre ou elle animera entre autre un workshop dédié au sport  WORKSHOP 1 Samedi – Pilates et sports de rotation.

A bientôt

Isabelle

Nouveau Centre de FITSPRO
243 route des fayards
1290 Versoix

Tarif de la journée
500 CHF – 450 CHF membres FITS ou instructeurs formés AMP

Services
Douches, vestiaires, parking

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E-Mail sophie@fitspro.com

Portes ouvertes le programme !

FitsPro, l’école de référence en Suisse romande depuis 18 ans ouvre ses portes!

Rendez-vous le Jeudi 15 mars 2018 à Mies !

École d’expérience !

Découvrez l’ensemble des formations proposées chez FitsPro en participant à la journée portes ouvertes. Avec plaisir, nous répondrons à vos questions et vous conseillerons sur vos choix concernant votre formation.

Nouveau format ! Journée complète 9h00 – 20h00

Présentation des formations, visite des lieux, rencontre avec notre directeur d’école et nos formateurs.

Informations complémentaires

Lieu
FITSPRO
7A route Suisse, 1295 Mies, Suisse

Services
Douches, vestiaires, parking

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail laura@fitspro.com

INSCRIPTION OBLIGATOIRE

@Fitspromies

Retrouvez-nous au salon Fitspo le 5 novembre 2017 !! On vous attend nombreux !! https://t.co/qZSTM64poG

14:28 - 10 Oct 2017

Deux nouveaux modules Fitness Expert

Se spécialiser pour toujours progresser !

Nos modules de spécialisation Fitness Expert s’adressent aux coachs et professionnels du fitness diplomés cherchant à progresser et développer de nouveaux axes de compétences.
Ces modules englobent actuellement les thèmes de nutrition, d’entrainement athlétique, de sports de combat, de développement de la performance ou encore de wellness, dans l’objectif de répondre au mieux aux attentes et besoins de nos étudiants.

Afin de répondre encore plus aux besoins de nos étudiants, nous proposons deux nouveaux modules de formation. Le premier basé sur la préparation physique permettra d’être à la pointe des dernières connaissances et avancées en matière de préparation physique. D’obtenir les capacités à entrainer des athlètes de bon à haut niveau et d’intégrer un club sportif en tant que préparateur physique. Ce module est animé par Didier Reiss, préparateur physique indépendant pour sportifs professionnels et coauteur de nombreux ouvrages spécialisés comme « La Bible de la préparation physique » (Amphora), « Développer sa force » (Amphora), « Le grand livre de la musculation » (Amphora), « De l’entraînement à la performance » (De Boeck)…

Le second module, plus orienté sur la vente, abordera les différentes stratégies à adopter pour vendre le sport que ce soit au sein d’un club de fitness ou en tant qu’auto-entrepreneur. Animé par Andy Poiron, fondateur de A.WAY Dijon – CrossFit Black Owl, formateur et consultant pour le fitness et le Personal Training. Vous repartirez avec toutes les techniques commerciales à forte rentabilité.

module_performance_trainer

Performance Trainer

Lutter contre les idées reçues dans le secteur sportif et détailler les dernières avancées scientifiques et pratiques sur l’optimisation de la préparation physique sportive. Vous trouverez au travers de cette formation de très nombreuses informations et des réponses aux questions que vous vous posez en matière de développement de la condition physique : musculation, force et puissance, fléxibilité, équilibre, gainage, endurance, résistance, mouvements fondamentaux et fonctionnels…

Business Models & Coaching

Parce que « vendre du sport » est difficile, ce module unique et spécifique abordera de façon pragmatique et simple les meilleures méthodes pour augmenter son potentiel commercial.


Plus d’informations et inscriptions ?

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Cours privés Pilates avec David Cretin

Fitspro vous propose des coaching privés ou (semis privés 2 personnes) avec David CRETIN pour un apprentissage et un travail efficace et de pure précision.

Choix du programme individualisé pour répondre le mieux possible à vos attentes. Le programme sera défini à la carte et selon vos besoins.

Durée moyenne 1 heure mais il est possible de planifier une durée plus longue (jusqu’à 2 heures consécutives).

Tarif pour 1 heure 150 CHF / 130 CHF carte membre Fits

Réservez d’ores et déjà vos séances

David Cretin, Formateur du Pilates Institute et responsable pédagogique,

Gérant de la société Etkiya-move (personal training et formation sportive) Préparateur physique diplômé de l’université de bourgogne: Master en entrainement sportif, Master en management sportif..Préparateur physique avec une spécialisation en réhabilitation fonctionnelle (renforcée par deux années d’ostéopathie CETME Annecy) Trainer trigger point, TRX Movnat

Sa Philosophie:

« Pour comprendre le mouvement, il faut regarder autour de soi et en soi. La nature nous apporte tous les éléments de réponse à nos problématiques. Il faut juste accepter qu’un corps ne bouge que grâce à des os, des muscles, et de l’énergie, et ce dans les trois plans.

La connaissance nous permet de mieux comprendre….comprendre nous permet de mieux intégrer le mouvement…et donc de mieux bouger pour mieux vivre! »

Informations complémentaires

Lieu
FITSPRO
7A route Suisse, 1295 Mies, Suisse

Services
Douches, vestiaires, parking

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
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La préparation physique au service du TRAILER

La préparation physique au service du trailer

Retrouvez Vincent Rabec, intervenant FITSPRO dans le magazine Coach Challenges du mois d’Août !

«  Faire de la musculation pour courir ? Quel est l’intérêt? Je vais prendre du poids, je ne vais plus avancer, je ne veux pas ressembler à un bodybuilder… » Il est effectivement courant d’entendre ce genre de discours lors d’un premier entretien pouvant donner naissance à une collaboration. Pour un grand nombre de coureurs à pied, et ce quelle que soit la discipline, musculation rime souvent avec prise de masse et dégradation du geste technique. Ces croyances, bien que pouvant être fondées (et nous verrons plus loin pourquoi !), sont parfois renforcées par le discours de l’entraineur en course à pied qui voit d’un mauvais œil l’introduction de cette pratique dans la planification de son athlète, un, pour les mêmes raisons que lui…, et deux parce que cela se traduit forcément par un temps moins important accordé aux séances spécifiques ! Et pourtant…

Nous allons essayer dans cet article de vous sensibiliser à l’intérêt d’intégrer la préparation physique chez ces sportifs, et pourquoi pas de vous convaincre !

Quelques éléments de la littérature

Si l’on regarde de plus près les références à ce sujet, en balayant assez largement les sports d’endurance, on s’aperçoit qu’un certain nombre d’études  vont dans notre sens.

  • En 1999, une étude menée par des finlandais montrait une amélioration du geste technique par diminution du coût énergétique sur une population de coureurs à pied ayant effectué un programme de musculation à raison de 3 séances par semaine sur 3 mois. (PAAVOLAINEN et al.)
  • En 2002, des chercheurs norvégiens ont montré une augmentation du temps de soutien du VO2max chez des skieurs de fond ayant pratiqué un cycle de musculation en salle 2 mois (HOFF et al.)
  • En 2003, SPURRS et al. mettent en évidence une diminution du temps de contact au sol en course à pied par une meilleure pré activation du triceps et du quadriceps suite à un programme de renforcement des ces groupes musculaires.

En terme de performance, plus récemment, il a été montré une amélioration des chronos par une population de coureurs à pied ayant effectué 16 semaines de développement de la force. (AAGARD et al, 2011)

On trouve en revanche peu d’études sur les populations de traileurs, mais pourquoi échapperaient-ils aux bienfaits de la musculation ?

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L’analyse de la tâche de la discipline

 Quelles sont les caractéristiques de l’activité « TRAIL » ?

On y trouve différents formats, profils, types de terrain, et sans rentrer dans le détail des différentes dénominations car ce n’est pas le propos de l’article, nous pouvons nous accorder à dire qu’en TRAIL, vous montez en marchant ou en courant, vous descendez, le plus souvent en courant autrement ce n’est pas bon signe !, et vous êtes sensés relancer à plat.

D’un point de vue musculaire, vous devez donc vous adapter en permanence à cette alternance de contractions concentriques et excentriques répétées des muscles moteurs, aux nombreuses sollicitations articulaires et proprioceptives liées à la difficulté du terrain, ainsi qu’à une recherche permanente de votre équilibre postural dynamique mettant en action les dorsaux et leur équilibre avec les abdominaux, ainsi que les stabilisateurs du bassin et des hanches.

Soit un certain nombre de bonnes raisons pour qu’on s’intéresse au renforcement musculaire voire à la musculation dans la programmation des séances de nos athlètes, et ce quel que soit leur niveau…

Il sera bon, avec chacun d’entre eux, d’effectuer un bilan personnalisé des forces et faiblesses des groupes musculaires, d’identifier les stratégies payantes en montée et d’adapter au mieux la charge et le type d’ateliers proposés.

Le renforcement musculaire, outil de prévention

Tous les coureurs que nous entrainons n’ont pas un abonnement en salle ou une pièce à domicile dédiée au soulevé de terre ou autre Leg Curl. D’autre part, beaucoup de traileurs n’ont jamais fait de renforcement. Il faudra donc tenir compte de ces deux paramètres dans la mise en place de la planification des séances et construire une programmation à partir d’exercices à poids de corps. Compléter avec du petit matériel s’avère déjà être pertinent pour développer l’endurance de force dans un premier temps, pré requis important pour tout novice commençant la musculation. Le renforcement conjoint des ischio jambiers et des fessiers sur Swiss Ball ou à l’élastique laisse place à une progression et à un contrôle de la charge. Ces mêmes exercices avec haltères ou lests  additionnels en permettent son évolution. Le renforcement de la chaine d’extension quadriceps + triceps à poids de corps, puis par augmentation de charge progressive paraît également incontournable dans sa composante concentrique mais surtout excentrique pour les adaptations en descente. Les séquences deTRX ou de Kettlebells sont redoutables dans ce sens ! Nous devrons privilégier le gainage dans sa version dynamique et imposer à nos coachés des séquences avec instabilité en modifiant régulièrement un ou plusieurs paramètres à l’intérieur d’un même exercice. En cas de préparation d’un format long voire d’un ultra il ne faudra pas non plus oublier le travail du haut du corps surtout si utilisation des bâtons en course. Exercices à la poulie haute ou élastiband seront de mise pour le développement des grands dorsaux et des triceps nécessaires à la poussée. Dans un deuxième temps, le travail pliométrique viendra compléter le travail dit « foncier » car nous verrons plus loin tout l’intérêt du transfert vers l’activité « TRAIL »

La musculation en salle, outil calibré de la performance en Trail

Lorsque la possibilité d’accompagner les coureurs à la salle s’offre à nous, la mise en place d’un programme sera un vrai plus.

Nous commencerons par déterminer les objectifs de l’année, les courses dites « d’entrainement » de manière à établir le rétro planning de l’année. Concrètement, nous utiliserons la période d’hiver sur 2 à 3 mois pour la salle, en commençant par un cycle court d’endurance de force sur quinze jours pour réhabituer l’athlète à soulever des barres ou à pousser sur machines. Celui-ci sortant en général de sa période de coupure, la reprise se voudra progressive.

Le premier objectif restera celui du développement de la force. Notons que ce cycle long de la préparation n’est en aucun cas responsable d’une prise de masse et/ou de volume lorsque le préparateur physique sait gérer les différents paramètres que sont : le % de RM, le nombre de séries, le nombre de répétitions, le nombre d’exercices par séance, etc …

Nous pouvons également nous appuyer sur certaines études pour élaborer au mieux notre programme.

  • En 2011, il a été montré une adaptation des fibres musculaires sans prise de volume et de poids sur une population de coureurs à pied ayant réalisé un cycle de développement de la force (AAGARD et al, 2011)
  • En 2013, d’autres auteurs observent une amélioration des chronos sur demi fond après réalisation d’un travail explosif sur 16 semaines (RONNESTAD et al.)

Entrainer jusqu’à épuisement et échec dans les séries ne majore pas la performance (IZQUIERDO et al., 2010)

Enfin, le travail à charge légère, à raison d’une fois par semaine sur huit semaines n’a pas d’intérêt (RONNESTAD et al.)

En résumé, une proposition du travail de musculation en salle en pré saison :

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Il faudra évidemment adapter cette trame en fonction de l’expertise, de la progression et des retours de notre coureur et surtout  penser à intégrer des « piqûres de rappel » tout au long de l’année si on ne veut pas perdre les bénéfices du travail hivernal !

Les séances sur chemins, nécessité de transfert vers l’activité Trail

Effectuer des répétitions en force puis des séquences de sauts sur box est déjà une étape pour aborder le transfert vers l’activité. Mais ce ne sera pas suffisant et à ce moment de la préparation, il faudra programmer des séances sur les chemins dont les objectifs seront notamment de créer des adaptations fonctionnelles en se servant du travail réalisé au préalable.

Multi bonds, demi squats dynamiques, proprioception en descente, alternance de séquences à plat, en montées ou en descentes : avec la connaissance des spécificités de la discipline et un peu d’imagination, les séances deviendront vite ludiques, bien que sollicitantes et les coureurs seront mis dans les meilleures dispositions neuromusculaires à l’approche du premier objectif de la saison !

Article rédigé par Vincent RABEC

Retrouvez le Cours Préparation physique trail running le 16.09.17 chez Fitspro

Acquérez des connaissances spécifiques de l’activité et abordez les outils spécifiques par la mise en pratique sur le terrain

Formation donnée par Vincent RABEC lui même


Informations complémentaires

Date & Horaires

Le 16.09.17
9h-18h

Lieu

FITSPRO
7a Route Suisse
1295 Mies – SUISSE

Services

Douches, vestiaires, parking


Plus d’informations et inscriptions ?

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  sabrina@fitspro.com

Rencontre avec Eva WINSKILL

Rencontre avec Eva WINSKILL

Eva Winskill, Master Trainer francophone – Standing Matwork, GARUDA Barre, GARUDA Foamroller – a eu la gentillesse de nous accorder quelques minutes de son temps afin de réaliser une interview sur son parcours, sa vision du Pilates, ses projets… dans le magazine Coach Challenges du mois de juillet !
… Pour nous faire patienter jusqu’à la convention franco-suisse Inhalexale les 2 et 3 septembre 2017 au Vitam à Neydens.

 

Eva, parlez-nous de votre rencontre avec le Pilates ? Un fait particulier, une anecdote…
Eva Winskill : Je suis suédoise et j’ai commencé le Pilates en 1981 à New York au sein du studio de Romana Krysanovska ou j’ai travaillé pendant six mois pour un ancien mannequin qui dessinait des bijoux pour une clientèle privée. Je faisais alors beaucoup de course à pied, le Pilates m’a équilibrée… tout est parti de là !

Racontez-moi quelles étapes vous avez franchies pour en arriver là où vous en êtes aujourd’hui ? (Cursus, formations, mentors…)
Comme mon mari était d’origine anglaise, je l’ai suivi à Londres. Je me suis formée comme Instructeur Fitness auprès de Barbara Dale et de Tony Lycholat puis à l’université de Loughborough. Lorsque j’ai décroché
mon premier travail, chez Busy Bodies (nous avions un Reformer), j’ai démarré une formation de Pilates avec Michael King. Je n’étais pas vraiment prête pour donner les cours suite à cette formation, alors je me suis entraînée deux fois par semaine avec Alan Herdman. À cette époque, nous faisions du Pilates uniquement avec les appareils Reformer, Cadillac, Barrel… En 1985, je suis partie en France à Paris où j’ai démarré mon activité de professeur de fitness et de Pilates à Saint-Germain-en-Laye. C’est au décès de mon mari en 1988 que j’ai décidé de quitter Paris pour Lyon où j’ai ouvert mon premier Studio « Fit Studio ». Avec mon amie Pascale Claeyssen nous nous sommes lancées dans l’organisation de nombreuses conventions en faisant intervenir des instructeurs américains, brésiliens, australiens. Notre école de Formations Fitness était alors sponsorisée par NIKE. C’est ainsi que je suis devenue une Instructrice internationale en parcourant le monde des conventions et des formations aux États-Unis, Brésil, Australie, Afrique du Sud, Suède et bien sûr en Europe.
C’est suite à une intervention chirurgicale pour une hernie discale en 1998 que j’ai pu réellement appréhender l’efficacité de la méthode Pilates dans ma phase de rééducation, car au bout de quatre semaines seulement je redonnais mes cours de fitness sans problème !
En 1999, Michael King me propose une collaboration
et de repartir en Angleterre pour suivre à nouveau sa formation. Je découvre enfin les modules matwork que je ne connaissais pas. En 2002, je lance en France les toutes premières formations Pilates Institute avec Michael King. Depuis j’ai quitté Lyon pour Ramatuelle pour ouvrir mon studio de Pilates. J’ai beaucoup travaillé avec mon ami Magnus Ringberg qui est aussi suédois et spécialisé en Vinyasa Yoga et Garuda. J’adore son travail qui est très précis et dynamique. C’est Magnus qui m’a fait connaître James D’Silva créateur de la méthode Garuda. En 2011, je suis allée à Londres pour me former auprès de James. Aujourd’hui, je dispense la méthode Garuda à ma clientèle et dans mon Studio ou j’ai deux appareils Garuda.
J’ai enfin trouvé « la technique qui correspond » parfaitement à mon corps. Depuis que je le pratique au quotidien je n’ai plus de tensions aux cervicales. Mes lombaires atteintes de spondylarthrite ankylosante ne me font plus souffrir. Je cours ou je pratique le nordic walking chaque matin et depuis que je pratique la méthode Garuda je me sens tonique, souple et toujours avec une sensation de bien-être…

Depuis vos débuts dans le milieu du Pilates, voyez-vous des changements notables ?
Depuis 1981 je ne pense pas que le Pilates enseigné par les « Masters » ait vraiment changé, mais il le devrait, c’est certain ! Nous sommes contraints d’en modifier
les mouvements fondamentaux pour répondre aux besoins d’aujourd’hui et d’utiliser les petits équipements qui n’existaient pas au départ. Lorsque j’ai démarré le Pilates à New York ou à Londres, les studios étaient tous équipés d’appareils de Pilates et chaque élève faisait son programme seul en autonomie. Aujourd’hui, s’il y a encore des Studios « Open floor » il est très difficile d’être un client autonome dès lors que l’on est en quête de plus de corrections et d’accompagnement.

Quelle est votre philosophie quant aux méthodes d’entraînements adaptées au monde d’aujourd’hui ?
Je pense que chaque individu doit trouver une méthode qui lui corresponde avant tout. Si tu es sportif et que tu connais bien ton corps pourquoi pas la méthode CrossFit ? Si tu aimes bouger en musique et être en groupe pourquoi pas Zumba, BodyJam ?
Ce que je n’aime pas ce sont les cours de « pseudo » yoga ou de Pilates avec des instructeurs formés à la « va vite » très peu expérimentés !

Ma devise : « Tout est bien dès lors que c’est bien enseigné. »

Éva, on vous retrouve au mois de septembre pour la convention Pilates 2017 avec la méthode Garuda, pouvez-vous nous en dire un petit peu plus ?
Garuda est une nouvelle technique révolutionnaire créée par James D’Silva. Cette discipline inspirée du Pilates, de la danse, du yoga et du tai-chi est une philosophie unique et se pratique sur machine et/ou au sol. Les séances alliant un travail dynamique, fluide, rythmé permettent d’augmenter la force, la souplesse, la coordination et l’endurance. C’est une méthode très intelligente et qui a beaucoup modifié ma façon d’enseigner.
Matwork sans équipement : travail du centre du corps, d’amplitude dans les articulations et de la stabilité par le biais de mouvements et d’enchaînements fluides, ludiques, efficaces. « Standing Matwork » est un travail complet pour la force, la souplesse, l’équilibre afin d’être en harmonie avec son corps.

Barre : James a créé une version contemporaine de la barre de danse en utilisant les mouvements de « tiré »
et de « poussé ». Garuda Barre sollicite haut et bas du orps pour un objectif fonctionnel qui améliore la force, la souplesse et l’équilibre.
Foamroller (Chakra) : pour ouvrir, allonger et renforcer le corps. Chakra est comme une roue énergétique qui permet de nous donner un challenge proprioceptif avec une conscience mentale.
Chaise (Dhara) aide à prendre conscience de la méthode Garuda et à comprendre les mouvements dans l’espace. Elle s’adresse aussi à un public ciblé spécifique (seniors, femmes enceintes et post-rééducation).
Brique (Graha) : le « Graha » qui signifie l’architecture du corps pour améliorer le maintien. La brique offre une autre dimension dans le travail musculaire.
Apparatus : le répertoire apparatus Garuda vous donnera une autre façon de travailler sur les Reformer, Cadillac, Wunda Chair.

Quel message souhaitez-vous faire passer auprès des instructeurs ?
Un bon instructeur doit s’entraîner chaque jour. On ne peut enseigner correctement que si l’on pratique sur soi-même.
Il faut aussi aimer les gens, les comprendre et respecter leur architecture corporelle.
Il faut savoir se poser les bonnes questions, savoir se remettre en question chaque jour… « Il n’y a pas de mauvais élèves seulement de mauvais professeurs »…

Quel est votre prochain défi à relever ?
Mon prochain défi c’est de diminuer mes séances de cours journalières : maximum cinq/jour ! Et dans deux ans quand j’aurai 60 ans : arriver à prendre un mois de vacances !

Un dicton/une divise qui vous correspond ?

Se sentir bien dans son corps et dans sa tête !

Pour le détail de ces séquences, rendez-vous les 2 et 3 septembre à la convention Inhalexale au Vitam Parc de Neydens ! Retrouvez Eva WINSKILL pour 3 workshops totalement inédits

 

SESSION 22 – GARUDA WAKE UP
Le but de ce cours matinal est de réveiller ses sensations d’appuis, d’équilibre tout en stimulant la sangle abdominale, l’amplitude dans les articulations et la stabilisation grace à des mouvements et enchaînements fluides, ludiques et efficaces

SESSION 27 – GARUDA STANDING
Garuda Standing s’effectue debout à l’aide de blocks Yoga. Il se compose de séquences intenses . C’est un travail complet pour la force, la souplesse, l’équilibre pour se construire un corps tout en harmonie

SESSION 34 – GARUDA CHAKRAS FOAM ROLLERS
Le cours Chakra (ou symbolique de la roue énergétique) intègre les mouvements fonctionnels du répertoire Garuda avec foam roller pour défier le physique tout en engageant le mental.

Informations complémentaires

Date & Horaires

La convention se déroulera le samedi 2 et dimanche 3 septembre 2017

Lieu

VITAM PARC
500 Impasse des Envignes, 74160 Neydens, France

Services

Douches, vestiaires, parking

Hotel et restauration sur place

Nouvelle formation chez Fitspro – Cross Fight Trainer

C’est depuis quelques années, que l’on voit la pratique de sports de combat comme le MMA (Mixed Martial Arts), la boxe, le Jiu-Jitsu et autres arts martiaux envahir les centres de sports. C’est en effet pour la plupart des pratiquants, un très bon moyen d’évacuer toutes sortes de stress et de s’adonner à de nouveaux entrainements sportifs encore peu pratiqués par le grand public, certains les pensant réservés aux initiés ou trop pointus voir un peu agressifs.

Désormais, avec la démocratisation de ces disciplines, leur image est en train de changer. Les athlètes féminines comme Ronda Rousey, élue dans le Top 10 des athlètes les plus sexy par le magazine Sports & Style, ont amené une certaine fraicheur et un nouvel engouement pour ces sports extrêmes.

De ce fait, on assiste à l’ augmentation de la fréquentation des salles de sports de combat ces dernières années et le développement d’un réel marché à saisir notamment en Suisse. Ces activités sportives sont accessibles à tous niveaux et séduisent la majorité des pratiquants.

En partenariat avec la Martial Arts Academy de Genève, Fitspro propose un nouveau module de spécialisation appelé Cross Fight Trainer. Avec la volonté d’apporter des acquis solides en terme de Fitness et de sports de combat, nous avons travaillé un module mixant la formation d’instructeur fitness, incontournable pour aborder les aspects théoriques et pratiques des entrainements fitness athlétiques, comme ceux plus pointus des arts martiaux, self-défense et techniques de combat que propose le module Cross Fight Trainer.

L’objectif final est de délivrer un diplôme reconnu par le secteur du fitness, les acteurs des métiers de la sécurité et de la protection, des sports de combat et arts martiaux. Nous souhaitons apporter une formation complète répondant à de nouvelles attentes et ambitions professionnelles.


Plus d’informations et inscriptions ?

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Le Pilates 2.0

Le Pilates version 2.0

Retrouvez David Cretin, Formateur du Pilates Institute et responsable pédagogique dans le magazine Coach Challenges du mois de juillet !

Il réfléchi à une lecture plus contemporaine des problématiques liées à la sédentarité, et à leurs conséquences sur la posture et la santé d’une manière générale.
Comment adapter le Pilates à notre mode de vie actuel ? Quelles solutions proposer à nos clients ?

 

Joseph Pilates publiait en 1934 son premier livre Your health. Sa vision était clairvoyante et proactive : « Mon système contribue au développement simultané du corps et de l’esprit à la maison, du bas âge à l’âge mûr,
en passant par la jeunesse, et ce de manière progressive. » Or dans les années 1930/1940, les problématiques de santé n’étaient pas les mêmes qu’en 2017. Il n’apparaît donc pas incohérent de réfléchir à une lecture plus contemporaine des problématiques liées à la sédentarité, et à leurs conséquences sur la posture et la santé d’une manière générale.

Si l’on analyse le répertoire original, il y a 21 mouvements sur 34 qui engagent les chaînes de flexion et/ou de fermeture (rotation médiale), soit 61 % du répertoire ! Notre société actuelle, dominée par la sédentarité fait qu’en moyenne, sur une journée de 24 heures, nous passons 14 heures assis (transport, repas, travail…), et donc en position de flexion et fermeture, soit environ 60 % de notre temps. Il paraît donc inopportun d’insister autant qu’en 1930 sur ces exercices de flexion et de fermeture.
Comme n’importe quelle approche corporelle corrective, la méthode Pilates doit être travaillée dans les trois plans de mouvement (sagittal, frontal, transversal), mais nous devons réfléchir pour proposer une lecture plus moderne, plus en phase avec les problématiques de 2017. Il ne s’agit pas ici de critiquer ou renier ce qui a été fait, mais bel et bien de l’adapter au monde d’aujourd’hui. Cela passe par des choix d’exercices plus cohérents, et répondant mieux aux contraintes actuelles. Il faudra par exemple privilégier les exercices en extension et en ouverture (rotation latérale) tels que : swan dive, 2leg kick, shoulder bridge, spine twist, swimming, leg pull front, leg pull supine, side bend, rocking. Or dans notre pratique d’enseignement, nous constatons que nos clients sont souvent en difficulté sur  ces exercices (du fait de leur mauvaise posture).

Quelles solutions proposer ?

1- Adapter le répertoire au niveau réel de pratique des clients
Cela revient à proposer des options de facilitation. Le coach devra donc analyser en amont les capacités de son client, mais aussi les objectifs de l’exercice du répertoire original afin de les transposer à l’exercice « modifié ».

2- Utiliser des outils modernes
Ces derniers pourraient faciliter l’approche de certains exercices.
Les exercices en extension et en ouverture vont soumettre l’organisme à des tensions inhabituelles. Les tissus habituellement raccourcis vont proposer des résistances. Celles-ci vont avoir lieu au niveau capsulaire, au niveau musculo-tendineux, au niveau intramusculaire (ponts d’union actine/myosine, mais aussi titine), et enfin au niveau des tissus de connexion encore appelés fascias. Un relâchement de ces fascias va permettre une approche plus confortable des exercices du répertoire. Comment ? L’utilisation d’outils de compression myofasciale (Trigger Point Therapy) est un des moyens. En respectant, en amont des séquences d’exercices Pilates, quelques protocoles simples de relâchement myofascial, nous offrons à nos clients l’opportunité de mieux ressentir le mouvement et donc de mieux s’impliquer dans leur entraînement Pilates.

3- Rendre l’activité accessible au plus grand nombre
Pour beaucoup de personnes, l’activité Pilates reste réservée à une certaine catégorie de clients : soit les danseurs, ou les gens souples, soit les personnes souffrant de pathologies qui font que la pratique du fitness traditionnel n’est pas envisageable. Cette image élitiste est liée principalement au fait que les premiers clients de Joseph Pilates étaient les écoles de danse de New York. Ses disciples venaient donc de cet horizon, chacun ayant apporté une touche particulière.
En 2017, dans les clubs de sport, nous sommes obligés d’admettre que la grande majorité de la clientèle n’a pas les caractéristiques des danseurs des écoles new-yorkaises. Nous devons donc rendre l’activité Pilates attractive pour le plus grand nombre. Tel était le souhait de Joseph Pilates. Comment ? En proposant une approche pédagogique plus en phase avec les tendances actuelles.
Pilates n’est pas une méthode rigide, mais bien un ENTRAÎNEMENT qui répond donc aux mêmes principes que n’importe quel autre entraînement. On peut donc aisément envisager une organisation des séquences qui réponde à des besoins plus « athlétiques », plus « masculins », plus « challengeants », tout en gardant  les principes fondamentaux de la méthode : respiration, centrage, concentration, fluidité, précision et contrôle. C’est pourquoi créer des contenus en interval-training peut être très attractif. Par exemple : HIIT Pilates, Séances type CrossFit avec un WOD spécifique, ou encore les circuits training combinés.

 

Rédigé par David Cretin

Pour le détail de ces séquences, rendez-vous les 2 et 3 septembre à la convention Inhalexale au Vitam Parc de Neydens ! Retrouvez David Cretin pour 4 workshops totalement inédits

SESSION 8 – TRIGGER POINT PERFORMANCE THERAPY – Les dernières techniques
Les techniques de compression myofasciale connaissent un engouement croissant. Lors de ce workshop, découvrez l’essence de la prise en charge Trigger Point Therapy: le testing  avec MB5.

SESSION 17 – MOVNAT & PILATES
“Joseph Hubertus Pilates, père de la contrôlogie… Erwan Le Core, père du mouvement naturel…un POINT COMMUN, une PHILOSOPHIE: le mouvement pour une vie saine. Découvrez, sur la base des mouvements fondamentaux, la philosophie Movnat“.

SESSION 29 – PILATES HIIT CIRCUIT
Découvrez comment attirer de nouveaux clients en proposant une gamme athlétique de circuits Pilates: public visé principalement, les athlètes en fin de réathlétisation, et les personnes en recherche de sensations profondes et intenses.

SESSION 35 – PLANIFICATION DES ENTRAÎNEMENTS PILATES. APPROCHE PHYSIOLOGIQUE ET DIDACTIQUE
“Maîtriser le répertoire pilates est indispensable pour tout professionnel de la méthode. Depuis des années la science s’est invitée dans la méthode pour une meilleure compréhension du mouvement. David CRETIN, préparateur physique, vous donnera des outils de compréhension des notions de planification de l’entrainement. Sur la base d’une approche physiologique et didactique, vous pourrez mieux planifier, organiser vos séances pour faire progresser vos clients”.

Informations complémentaires

Date & Horaires

La convention se déroulera le samedi 2 et dimanche 3 septembre 2017

Lieu

VITAM PARC
500 Impasse des Envignes, 74160 Neydens, France

Services

Douches, vestiaires, parking

Hotel et restauration sur place

Les 10 raisons pour lesquelles vous devez vous former chez Fitspro

1. Formations labellisées Eduqua

Fitspro est l’unique centre de formations aux métiers du fitness en Suisse romande à posséder le label Eduqua. Eduqua qualifie une bonne institution de formation continue pour adultes et assure le développement de la qualité dans l’institution. Nous sommes soucieux de la qualité des formations que nous délivrons chaque année et certifions livrer une formation reconnue par l’état et l’ensemble des recruteurs Suisse romands.

 

2. Diplomes professionnels labellisés FISAF

Depuis toujours Fitspro détient le label FISAF. FISAF International est la fédération internationale des sports aérobics et fitness qui délivre des diplômes en Europe et dans le monde. De ce fait, Fitspro détient une reconnaissance internationale auprès des acteurs du marché du fitness.

 

3. Formations financées par la confédération

La Fédération Suisse des Centres Fitness et Santé (FSCFS) et SEFRI organise jusqu’en 2018 les examens du diplôme fédéral d’instructeur fitness. Fitspro est fier d’être l’unique centre de formation en Suisse romande capable d’amener ses étudiants jusqu’au brevet fédéral.

 

4. Subventions par le CAF

Nos formations peuvent être financées par les Chèques Annuel de Formations du Canton de Genève. Cette aide est disponible aux habitants du canton, il suffit pour cela de réaliser une demande auprès de la CAF.

 

5. Prise en charge possible par divers organismes (Chômage, AI…)

Les formations Fitspro sont reconnues par l’Office cantonal de l’emploi et sont prises en charge par les organismes de chômage (selon les caisses).

 

6. Nombreuses spécialisations postgrades certifiées

Fitspro propose également chaque année plus de 50 dates de formations continues sous forme d’ateliers. Ces spécialités apportent à nos étudiants la certitude d’être en permanence au courant des dernières tendances d’entrainements. Nous travaillons en exclusivité avec les plus grandes marques et labels du secteur, collaborons avec des centres de formations étrangers (Canada, Angleterre, France et Portugal) afin de proposer des formations originales.

 

7. Agence LesMills depuis 15 ans

La marque LesMills est leader mondial des programmes de cours collectifs. Près de 20 000 clubs licenciés et plus de 15 millions de pratiquants dans le monde. Fitspro représente et développe l’ensemble des services et formations du leader mondial des cours collectifs. En plus de proposer 15 programmes de cours différents afin de répondre à tous les besoins, nous accompagnons nos clubs clients LesMills dans l’implantation puis la gestion optimale de leur planning de cours collectifs. L’école est par conséquent le lieu de formations aux concepts LesMills qui permettra aux instructeurs de donner un cours LesMills.

 

8. Formateurs et intervenants professionnels et référencés

Plus de 30 formateurs professionnels assurent une très large palette de savoir-faire alliant expérience, variété et compétences.

 

9. 150 clubs partenaires répartis sur tous les cantons

L’une des grandes forces de Fitspro est représentée par son réseaux de professionnels étendue au travers la Suisse romande. Nous entretenons une étroite relation avec les différents clubs ce qui nous permet de facilité l’accès à l’emploi à nos étudiants.

 

10. 2 pôles de formations

Fitspro dispose de deux centres de formations situés à Mies (Centre principale Fitspro) et à Lausanne. Ces deux centres nous permettent de répartir les effectifs étudiants et ainsi assurer une place de formation aux personnes étant plus éloignées de notre principal centre. Fitspro 1 dispose de 800m2 dédiés à la formation, 3 salles de conférence, 1 studio d’entrainement fonctionnel, 1 studio de cours collectifs LesMills, 1 studio Pilates. Fitspro 2 quant à lui dispose d’une salle de conférence et d’un accès direct au centre de fitness Let’s Go.


Plus d’informations et inscriptions ?

Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Tél. +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Exclusif en Suisse ! Nouveau programme de formations GARUDA®

Profitons de cette belle saison estivale qui démarre pour vous annoncer le lancement de nos modules de formations GARUDA®

GARUDA ® méthode hybride développée à Londres en 2009 par James D’Silva se distingue pour sa versatilité, sa flexibilité et sa précision de mouvement.
Combinant harmonieusement les principes du Pilates, de la respiration contrôlée du yoga et l’athlétisme de la danse et du ballet, cette méthode est la réponse à tous ceux qui souhaitent un entrainement complet mixant force, souplesse et endurance.

Notre formatrice Eva vous attend pour 5 modules exclusifs en Suisse Romande à partir de novembre 2017
Formation Fondamentale, GARUDA® seated & Standing, GARUDA® Brick, GARUDA® Foamroller Chakra

Eva Winskill:  Suédoise, créatrice de Fit Studio – Le Loft en France. Toujours passionnée par la Santé et le bien-être. Très grande professionnelle reconnue pour ses formations Pilates, GARUDA® et ses cours remarquables !

« J’ai découvert la méthode Pilates en 1981 à New York avec Romana puis à Londres avec Michael King et Alan Herdman. A cette époque nous pratiquions le Pilates uniquement avec les équipements (Reformer, Cadillac, Barrel…). Lorsque Michael King m’a demandé de développer la formation Pilates en France, je ne connaissais pas le travail Matwork… je n’ai d’ailleurs jamais vraiment compris pourquoi les instructeurs n’enseignaient que le « MAT ». Quand j’ai rencontré James en 2011 j’ai enfin trouvé la technique qui correspondait parfaitement à mon corps. Depuis que je le pratique au quotidien je n’ai plus de tensions aux cervicales. Mes lombaires atteintes de spondylarthrite ankylosante ne me font plus souffrir. Je courre ou je pratique le nordic walking chaque matin et depuis que je pratique la méthode GARUDA® je me sens tonique, souple et toujours avec une sensation de bien être… »


Inscriptions & Informations

Lieu : Mies – centre FITS
7A route Suisse – 1295 Mies

@Fitspromies

Exclusif en Suisse ! Nouveau programme de formations GARUDA® | FITSPRO https://t.co/vkM3j1KB4J

13:42 - 16 Juin 2017

SPIRALDYNAMIK® pour la première fois en Suisse

RENDEZ-VOUS LE SAMEDI 2 ET DIMANCHE 3 SEPTEMBRE 2017

Pour cette 11ème édition Inhalexale nous avons la chance d’accueillir Monica Fischer Straub pour 4 Workshops inédits !

 

SPIRALDYNAMIK®

Spiraldynamik® est un concept fondé par le docteur Larsen sur l’anatomie tridimensionnelle et de la coordination du mouvement humain. Il a été conçu après 15 années de recherche intensive par une équipe interdisciplinaire, et offre un savoir faire innovateur en thérapie, pour l’entraînement et le quotidien.

img_workshops_spiraldynamik

Monica Fischer Straub

Physiothérapeute à Zurich, praticienne certifiée Slings Myofascial Training®, Monica est aussi une grande spécialiste en Ortho-Bionomy® méthode Educative et thérapeutique regroupant un ensemble de techniques manuelles stimulant les réflexes du corps et déclenchant des processus d’auto-guérison.

« A glimpse into the life of… »

Selon Monica la qualité du mouvement est une question du cœur. C’est également la raison pour laquelle elle a choisi d’enseigner pour l’académie Spiraldynamik® et l’art du mouvement intelligent®. En tant que thérapeute et de nature curieuse elle aime s’appuyer sur la connaissance de la médecine classique pour mettre en lumière son propre enthousiasme !

AU PROGRAMME SAMEDI 2 SEPTEMBRE 2017

SPIRALDYNAMIK : TRUNK, RIBS & SHOULDERGIRDLE* 9H-10H30

SPIRALDYNAMIK & YOUR FEET* 16H-17H30

 

AU PROGRAMME DIMANCHE 3 SEPTEMBRE 2017

SPIRALDYNAMIK & YOUR FEET*  9H-10H30

SPIRALDYNAMIK KNEES & LEGS* 14H15-15H45

* Traduction simultanée en français

Faites vite moins de -15 places disponibles par Worshop !

Offre tarifaire

Profitez de notre offre pour célébrer la 11ème édition de notre SUMMER ACADEMY. Toute inscription à la formation sur appareils Ann Mc Millan Pilates vous permets d’obtenir l’inscription à votre convention à – 50% de réduction.

Suite à votre inscription à la formation, un code promo vous sera alors envoyé pour vous inscrire avec les -50% à la convention


Informations complémentaires

Date & Horaires
La convention se déroulera le samedi 2 et dimanche 3 septembre 2017

Lieu
VITAM PARC
500 Impasse des Envignes, 74160 Neydens, France

Services
Douches, vestiaires, parking
Hotel et restauration sur place

Besoin d’aide ? Contactez-nous :

E-mail laura@fitspro.com
Téléphone +41 22 779 10 62

Découvrez la méthode GARUDA™

RENDEZ-VOUS LE DIMANCHE 3 SEPTEMBRE 2017

Pour cette 11ème édition Inhalexale nous avons la chance d’accueillir Eva Winskill pour 3 Workshops inédits !

Garuda® inspiration day by Eva Winskill!

La méthode GARUDA™

Pourquoi la méthode GARUDA® révolutionne t’elle notre approche du fitness ?

Un corps plus souple, plus fort et plus tonique.
Combinant harmonieusement les principes du Pilates, de la respiration contrôlée du yoga et l’athlétisme de la dance et du ballet, cette méthode est la réponse à tous ceux qui souhaitent un entrainement complet mixant force, souplesse et endurance.

Bon pour le corps mais aussi pour l’esprit !
Ce concept novateur exige beaucoup physiquement mais surtout concentration et engagement mental.
Que l’on soit débutant ou athlète confirmé, il offre un large répertoire et un style de travail intelligent, dynamique, flexible et holistiqu

img_workshops_garuda

Eva Winskill

Master Trainer Francophone : Standing Matwork, GARUDA Barre, GARUDA Foamroller

Instructeur de renom, Eva Winskill a découvert la méthode Pilates en 1981 à New York avec Romana puis à Londres avec Michael King et Alan Herdman. Missionnée par Michael King, elle développe la méthode Pilates Institute en France au FITSTUDIO (Ramatuelle). Lorsqu’elle rencontre James D’ Silva en 2011 elle a enfin trouvé en GARUDA la technique qui correspond parfaitement à son corps. Depuis elle parcourt le monde pour dispenser cette méthode et ses cours remarquables !

AU PROGRAMME DE LA JOURNÉE

Réservation des places conseillée, peu de place par session

GARUDA WAKE UP  8h-8h55
Eva Winskill
Le but de ce cours matinal est de réveiller ses sensations d’appuis, d’équilibre tout en stimulant la sangle abdominale, l’amplitude dans les articulations et la stabilisation grace à des mouvements et enchainements fluides, ludiques et efficaces

GARUDA STANDING 10h45-12h45
Eva Winskill
Garuda Standing s’effectue debout à l’aide de blocks Yoga. Il se compose de séquences intenses . C’est un travail complet pour la force, la souplesse, l’équilibre pour se construire un corps tout en harmonie

GARUDA CHAKRAS FOAM ROLLERS 14h15-15h45
Eva Winskill
Le cours Chakra (ou symbolique de la roue énergétique) intègre les mouvements fonctionnels du répertoire Garuda avec foam roller pour défier le physique tout en engageant le mental.

Offre tarifaire

Profitez de notre offre pour célébrer la 11ème édition de notre SUMMER ACADEMY. Toute inscription à la formation sur appareils Ann Mc Millan Pilates vous permets d’obtenir l’inscription à votre convention à – 50% de réduction.


Informations complémentaires

Date & Horaires
La convention se déroulera le samedi 2 et dimanche 3 septembre 2017

Lieu
VITAM PARC
500 Impasse des Envignes, 74160 Neydens, France

Services
Douches, vestiaires, parking
Hotel et restauration sur place

Besoin d’aide ? Contactez-nous :

Tél. +41 22 779 10 62
E-mail laura@fitspro.com

Le calisthénics – Entre puissance et élégance

Le Street Workout ou calisthénics est un mouvement de fitness de plus en plus connu qui fait chaque jour de nouveaux adeptes à travers le monde. Les parcs pour enfants ou les parcours de santé sont les nouvelles salles de gym libres et gratuites des pratiquants de calisthénics. Nous avons eu la chance de rencontrer Dylan Morgado étudiant chez Fitspro et  champion Suisse de cette discipline.

Zoom sur Dylan MORGADO

  • 19 ans
  • Suisse
  • Etudiant chez Fitspro
  • Champion Suisse de Calisthenics

Qu’est ce que le calisthenics

Le calisthenics est une méthode de musculation au poids du corps où l’on y retrouve divers exercices “de bases” et variés telles que tractions, dips, pompes, squats… Mais aussi, une fois à l’aise avec les exercices de bases, on y retrouve des mouvements plus complexe telles que muscle-ups, planches ( certaines d’entre-elles issues de la gymnastiques ), …

Le StreetWorkout est un sport qui se pratique essentiellement en extérieur – de plus en plus d’infrastructures dédiées à ce sport se mettent en place – mélangeant musculation et gymnastique où l’on retrouve des figures de force, d’agilité et d’équilibre. Le calisthenics est donc une méthode de musculation. Beaucoup de pratiquants maîtrisant leur poids du corps et cherchent à gagner en force, puissance et explosivité en ajoutant du poids dans les exercices de bases, cette méthode se nomme plus communément le Sets&Reps.

Dylan, Quel est ton parcours professionnel ?

Personnellement, j’ai commencé le StreetWorkout Calisthenics il y a 3 ans, à l’âge de 16 ans. Une infrastructure avait été construite près de chez moi et j’ai commencé progressivement à m’entraîner de plus en plus tout en prenant goût aux entraînements. Par la suite, j’ai commencé mes premières participations aux compétitions. En remportant la première édition officielle des championnats Suisse de StreetWorkout Calisthenics en 2016, j’ai pu accéder aux championnats du monde regroupant 60 athlètes du monde entier ainsi que 12 athlètes féminines. Ce fut une bonne expérience où j’ai été classé 22 sur 60 athlètes. Cette année 2017, j’ai gagné pour la deuxième fois d’affilé les championnats Suisse de StreetWorkout Calisthenics et vais donc me rendre à Moscou pour les championnats du monde.

Dylan, nous te souhaitons une fantastique saison 2017.. Et nous attendons avec impatience les résultats du championnat du monde de Moscou

On compte sur toi pour représenter la Suisse !!!

Ouverture des inscriptions Convention Pilates 2017

SAMEDI 2 SEPTEMBRE 2017 & DIMANCHE 3 SEPTEMBRE 2017

2 jours, 9 presenters, + de 100 participants et + de 35 sessions !

Pour cette 11ème édition nous  souhaitions élargir notre champ d’exploration et vous avons concocté un programme au fait des nouvelles tendances wellness et de l’entrainement fonctionnel !

L’occasion unique de découvrir toute l’étendue de concepts innovants et tournés vers le futur…

Back to the future

GARUDA™

Une « success story » anglo saxonne ! “because Movement is our prayer, our eternal prayer”

Dans la mythologie hindouiste, Garuda est un oiseau sacré qui a le pouvoir de changer sa forme à volonté. Ce nom se prête parfaitement à cette méthode hybride développée à Londres en 2009 par James D’Silva (né en Inde à Goa) tant dans sa versatilité, sa flexibilité que par sa précision de mouvements.
Combinant harmonieusement les principes du Pilates, de la respiration contrôlée du yoga et l’athlétisme de la dance et du ballet, cette méthode est la réponse à tous ceux qui souhaitent un entrainement plus complet mixant force, souplesse et endurance.

Programme présenté par Eva Winskill – Master Trainer Francophone : Standing Matwork, GARUDA Barre, GARUDA Foamroller

 

SPIRALDYNAMIK®

Spiraldynamik® est un concept fondé par le docteur Larsen sur l’anatomie tridimensionnelle et de la coordination du mouvement humain. Il a été conçu après 15 années de recherche intensive par une équipe interdisciplinaire, et offre un savoir faire innovateur en thérapie, pour 1’entraînement et le quotidien.

Ce Programme sera présenté par Monica Fischer Straub Master Trainer.

 

B.R.I.S® (Body Re-Integration System)

La Correction immédiate !
Body Re-Integration System est une approche globale qui cible plusieurs mécanismes de contrôle du corps assurant un résultat immédiat et durable sur l’entrainement, et accélère le progrès thérapeutique et fonctionnel des clients.
BRIS créé par Gabor Fuzy  s’articule autour de 4 modules, et cible des mécanismes de contrôle différents:

  • Module neuromusculaire,
  • Module fascia thérapie,
  • Module musculo-squelettique,
  • Module hormonal
    Le but est d’ identifier la source du problème grâce à la méthode MSTM (Mouvement, Force, Test , muscles, fascias, tissus conjonctifs) est généré le déséquilibre, la Tension.

Informations complémentaires

Découvrez le programme complet et les presenters de cette 11ème édition en cliquant ici

Date & Horaires
La convention se déroulera le samedi 2 et dimanche 3 septembre 2017

Lieu
VITAM PARC
500 Impasse des Envignes, 74160 Neydens, France

Services
Douches, vestiaires, parking
Hotel et restauration sur place


Offre tarifaire

Profitez de notre offre pour célébrer la 11ème édition de notre SUMMER ACADEMY. Toute inscription à la formation sur appareils Ann Mc Millan Pilates vous permets d’obtenir l’inscription à votre convention à – 50% de réduction.

La véritable valeur ajoutée du WEIGHTLIFTING

Le weightlifting pourrait être traduit par lever de charge!

Cela correspond à des activités à base de charges additionnelles. Les outils les plus connus sont les haltères, les barres olympiques, les kettlebells. Ces outils ont tous plus d’un siècle, et ne sont pas sensibles aux effets de mode pour une seule et bonne raison : c’est efficace. En quoi ces activités pourraient-elles être intéressantes pour les clients ?
Dans cet article, nous allons passer en revue des arguments qui devraient vous encourager à en programmer pour vos clients, et les bénéfices que vous pourriez en retirer pour votre business.

EN RÈGLE GÉNÉRALE, NOS CLIENTS PRATIQUENT LES ACTIVITÉS FITNESS par rapport aux résultats qu’elles procurent. Nos adhérents font du cardio pour perdre du poids, de la musculation pour se transformer physiquement, du stretch pour s’assouplir… C’est-à-dire que l’on ne pratique pas pour l’activité elle-même, mais plutôt pour les bénéfices qu’elle procure. On parle de motivation extrinsèque, par rapport à une motivation intrinsèque. Ce n’est pas le type de motivation le plus puissant. Nous en reparlerons plus tard.
Avec le weightlifting, la logique est double. Nous allons d’abord détailler des arguments physiologiques et sportifs (motivation extrinsèque), et enfin des arguments pédagogiques (motivation intrinsèque).

Arguments physiologiques

Nos clients pratiquent les charges additionnelles pour les résultats que cela procure. Les entraînements à la barre olympique, ou charges additionnelles de manière générale, sont une des meilleures méthodes pour se transformer physiquement, aussi bien pour prendre du poids ou hypertrophier tout ou partie du corps, que pour la perte de poids :

  •  Pour l’hypertrophie musculaire : elle résulte de plusieurs facteurs cumulés. Le plus important est le fait de créer de grosses tensions mécaniques sur une fibre musculaire. Les contractions concentriques et excentriques stimulent des mécanos récepteurs, les intégrines. Les intégrines interagissent avec des constituants intracellulaires, notamment des molécules de signalisation contrôlant la migration, la survie, la prolifération et la différenciation. C’est cette prolifération qui est responsable de l’hypertrophie. Les charges additionnelles sont le meilleur moyen de créer de grosses tensions mécaniques sur une fibre musculaire grâce à la surcharge de poids. C’est possible au poids du corps, mais beaucoup plus compliqué.

 

  •  Pour la perte de poids : les charges additionnelles sont un bon moyen d’y arriver pour plusieurs raisons.
    > Grâce à l’augmentation du métabolisme de repos par l’augmentation de la masse musculaire. Vos clients seront ravis de savoir qu’en étant plus musclés ils perdent du poids même en regardant la télévision et en dormant. Une étude de 2002 a été faite sur des seniors. Après douze semaines d’entraînement musculaire, les participants à l’étude ont augmenté en moyenne leur masse maigre de 1,4 kg, ce qui s’est traduit par un besoin d’augmenter de 15 % la quantité d’énergie ingérée pour maintenir le poids des participants à l’étude. Cela veut dire que s’ils consomment la même quantité d’énergie qu’avant, ils perdront du poids.
    > Le weightlifting stimule des récepteurs hormonaux. Cela se traduit par une libération de catécholamines qui ont un effet anorexigène sur le corps humain. Cette remarque est valable pour toutes les activités anaérobies à bonne intensité. Cet effet ne peut intervenir que si l’entraînement est à la RM ou proche de la RM.
    > La consommation d’oxygène post-exercice, l’EPOC, est également augmentée après un entraînement musculaire intense avec des séries assez longues. Cela signifie que votre client continue de brûler des calories même après l’entraînement. Il faut donc cumuler les calories perdues durant l’entraînement, mais aussi celles post-entraînement. C’est un peu comme si après avoir rentré la voiture au garage, le moteur continuait de tourner. Cet effet est possible sur des circuits musculaires avec peu de temps de récupération.

 

  • Enfin, l’entraînement de force permet d’améliorer la sensibilité à l’insuline. On nomme résistance à l’insuline l’insensibilisation des récepteurs cellulaires à l’insuline. Chez un sujet sain, lors d’un apport important de glucose dans la circulation sanguine, le pancréas sécrète de l’insuline qui se fixe sur ses récepteurs cellulaires et permet l’entrée du glucose dans les cellules. Chez un sujet qui consommerait trop d’hydrates de carbone, et qui n’aurait pas ou peu d’activité physique, on pourrait observer une période d’insulino-résistance : le pancréas continue à sécréter de l’insuline, mais celle- ci ne fait plus autant d’effet sur ces récepteurs, c’est le phénomène d’insensibilisation. Un peu comme si on rentrait dans une pièce avec une odeur très forte. Au bout de 10 minutes, l’odeur nous paraîtrait moins forte. C’est le phénomène d’insensibilisation. Malgré l’insuline, le glucose ne pénètre plus autant dans les cellules, qui deviennent de ce fait sous-alimentées. Le sucre reste dans le système sanguin, d’où une augmentation de la glycémie. Quand cela arrive, le corps a tendance à stocker les excédents sous forme de graisse. L’entraînement de force, ou l’entraînement anaérobie de manière générale peut rendre les cellules musculaires plus sensibles à l’insuline. Autrement dit, même pour une perte de poids, l’entraînement avec charges donne de très bons résultats.

 

  • Pour la préparation des athlètes : grâce à la maîtrise de ces outils, vous allez pouvoir augmenter votre cible de clients potentiels. Pour qu’un business soit sain et profitable, c’est bien d’avoir une large cible de clients. La maîtrise des entraînements avec charges additionnelles permet aussi de cibler un public sportif, ou de la préparation physique. Par exemple, l’haltérophilie permet d’augmenter massivement l’explosivité. Elle peut être définie comme l’aptitude d’un athlète à développer le maximum de force dans le minimum de temps. Les entraînements sous forme stato-dynamique, de contrastes de charges, ou les levers olympiques font partie des meilleures méthodes pour augmenter l’explosivité de vos athlètes.

 

  • Pour la santé : l’haltérophilie est une excellente
    école du dos. C’est une activité qui permet d’avoir
    un gainage fantastique, de renforcer la musculature posturale. C’est un entraînement qui est très intéressant pour renforcer les paras vertébraux de vos clients.

Arguments pédagogiques, la motivation intrinsèque:

Le weightlifting pourrait être considéré comme une activité autotélique. Le Larousse définit l’activité autotélique comme : Qui entreprend une activité pour d’autre but que l’intense satisfaction qu’elle procure. Nous sommes en plein dedans. C’est une véritable révolution dans le domaine du fitness. On ne pratique plus une activité pour le résultat que cela procure, mais pour le plaisir qu’on a à la pratiquer. Apprendre de nouveaux mouvements à la kettlebell, battre son record sur un épaulé ou un arraché, mieux se placer sur un mouvement…Les clients s’infligent 45 minutes d’elliptique ou d’ergomètre non par plaisir, mais par devoir. Le niveau d’émotion est proche de zéro. S’il n’y a pas de plaisir, il n’y a pas de motivation, et s’il n’y a pas de motivation, il y a arrêt de la pratique. En général vers le deuxième ou troisième mois de pratique. Pour remédier à cela, les clubs de fitness ont créé les abonnements de 12 mois avec reconduction tacite. On a une clientèle captive, qui reste non par motivation, mais par contrainte d’un abonnement longue durée. Il serait peut-être judicieux de fidéliser ses clients d’une meilleure manière.
Par exemple, l’haltérophilie est une activité complexe, qui demande beaucoup de coordination, de souplesse, de force, de persévérance. C’est justement pour cela qu’il faut en proposer à vos clients.

Non pas parce que c’est facile, mais au contraire parce que c’est difficile. Il y a plus d’émotion à réussir un épaulé-jeté, que de faire 10 répétitions au butterfly sur machine de musculation. À vaincre sans péril, on triomphe sans gloire. Les clients continuent, car ils apprennent des choses difficiles, qui leur procurent des émotions.
Si on fait la synthèse, les entraînements avec charges additionnelles sont efficaces pour la perte de poids, la prise de masse musculaire. Ces activités sont dites autotéliques, et on parle de motivation intrinsèque par rapport à la motivation extrinsèque. Ce type de motivation est bien plus puissant que la motivation extrinsèque, et permet une bonne persistance dans la pratique. Je ne peux que vous encourager à en proposer à vos clients, afin de les aider à concrétiser leurs objectifs avec des outils très efficaces.

Article rédigé par Arnaud Ponchelet

Découvrez cette technique d’entraînement lors de la formation Athletic Trainer

Les 23-24-25 juin et 7-8-9 juillet 2017 dans le centre de formation Fitspro – 1295 Mies – avec Arnaud Ponchelet comme formateur principal.

@Fitspromies

Bravo à nos 138 candidats qui ont relevé le défi durant ces 3 jours d'examens !! Un grand MERCI à notre équipe de... https://t.co/lNyAxanBpf

13:18 - 30 Avr 2017

Fitspro ouvre ses portes le jeudi 4 mai

École d’expérience

Faites de votre passion un métier, changez votre avenir !

Découvrez l’ensemble des formations proposées chez Fitspro en participant à la journée portes ouvertes le jeudi 4 mai 2017. Avec plaisir, nous répondrons à vos questions et vous conseillerons sur vos choix concernant votre formation.

Fitspro délivre des formations Fitness

Faire aujourd’hui de sa passion du sport et du fitness une profession à part entière ou une activité complémentaire est une réalité stimulante et envisageable par bon nombre de pratiquants assidus.

Totalement conscients que notre secteur d’activité est en pleine mutation, c’est aujourd’hui dans le domaine de la santé, du service et de l’innovation que nous orientons notre discours et nos actions. Nos contenus de formations comme nos structures et locaux sont organisés et agencés en ce sens afin d’être toujours en relation avec l’évolution de l’industrie.

Formations wellness, Pilates & Techniques douces

Fitspro délivre des diplômes Pilates Institute reconnu partout en Europe.

Pilates Institute, fort de ses 10 années d’expérience avec près de 1000 passionnés ayant suivis ses conventions et formations, est plus que jamais l’institut de formation à la méthode Pilates de référence en Suisse romande.

Notre philosophie, tout en respectant les fondamentaux de la méthode Pilates, est de vous proposer une approche résolument moderne, flexible, stimulante et tournée vers les attentes et les besoins des individus du 21ème siècle.

Ainsi, à partir des préceptes érigés et transmis par Joseph Pilates (Rigueur, contrôle, exigence, respect de la santé) notre programme est conçu pour s’adapter aux différents domaines et cibles : pathologie, réhabilitation, sports, fitness, seniors, danse…

De ce fait nos modules de certifications sont idéalement agencés tout au long de l’année afin de vous permettre d’entamer un cursus selon vos disponibilités et votre budget, grâce à une approche flexible et stimulante alternant connaissances théoriques et séances pratiques.

Programme de la journée portes ouvertes

17H Accueil et visite des locaux

17H30 Présentation de l’école et des formations

18h45 Discussions, rencontre avec l’équipe Fitspro

Si vous avez besoin d’informations complémentaires, n’hésitez pas à contacter notre responsable de Formation

Sylvie Lajoix

Tel: +41 (0)22 779 10 62
E-Mail: admin@fitspro.com

Formation Pilates Studio Equipment niv. 1

Profitez de votre été pour vous former au matériel du studio Pilates (Reformer, chaises, barrels, Tower)

Vous êtes coach , thérapeute ou personal trainer et souhaitez diversifier vos prestations auprès de vos patients/clients ?
Vous venez de suivre un programme de formation Matwork et souhaitez compléter votre apprentissage en abordant le répertoire sur les appareils ?
C’est en tout cas une excellente décision qui vous permettrait d’élargir vos champs de compétence et d’intégrer toute la philosophie de la méthode Pilates telle que Joseph Pilates l’avait conçue au départ.
L’équipe pédagogique du Pilates Institute vous propose cet été une formation de découverte et une ” Introduction aux équipements niv. 1″. Elle sera animée par nos formatrices expertes Ana Luis Martins et Sonia Abrantes du 3 au 8 juillet 2017 ( Attention nombre de places limité à 8 personnes pour un suivi personnalisé)

Programme des 6 jours

  • Découvrir les adaptations du répertoire de base sur les différents équipements (Reformer, Tower, Barrels, Chairs…).
  • Utiliser l’ensemble des fonctionnalités du matériel et savoir l’intégrer dans le studio Pilates.
  • Conduire une séance fluide, et adaptée à chaque niveau de pratique et sur chaque outil.
  • Structurer un circuit fondamental, en tenant compte des spécificités posturales de chaque client.
  • Formation permettant d’intégrer les équipements Pilates au sein de votre studio PT ou functional Training

Informations complémentaires

Toutes les informations nécessaires et disponibles auprès de notre responsable de Pilates

Horaires : 9h-17h

Lieu : Studio Inhalexale – FITSPRO- 7A route suisse- CH 1295 Mies

Isabelle Gall

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  info@fitspro.com

Le Body Fly, la nouvelle tendance

Le body fly, ce yoga aérien qui nous fait retomber en enfance

Du yoga au hamac il n’y a qu’un pas !

De quoi s’agit-il?

Cette discipline associe des positions tirées du yoga classique, un soupçon de pilates, une bonne dose d’acrobaties et un peu de danse. Le Body Fly nous détend tout en faisant travailler tous les muscles : gainage, équilibre et souplesse sont au rendez-vous. Le hamac est un réel outil qui permettra d’allier sport et amusement. En plus de faire du bien à tout le corps, le cours de Body Fly est un réel moment de lâcher-prise et de sérénité. On ressort du cours complétement zen. L’idée est simple: se relaxer en défiant les lois de la gravité, tout en travaillant sa souplesse et en renforçant ses muscles.

On enchaîne les positions basses, dos au sol, les pieds solidement vissés à l’étoffe.

Il est temps de vous initier à ce sport qui fait des adeptes dans toutes les grandes villes. Osez le grand frisson et l’originalité !

Découvrez Body Fly Yoga en tant qu’entrainement avec notre formatrice Muriel Boutherin le Samedi 18 mars 2017

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Le wellness au service de la santé

Le stress en augmentation en Suisse !

Selon les enquêtes récentes, nous pouvons observer que les Suisses souffrent aussi davantage du stress au travail. Deux études sur la fréquence du stress chez les personnes actives en Suisse ont été réalisées à 10 ans d’intervalle par le SECO  « Un Suisse sur trois se sentirait à présent stressé au travail ». Ce chiffre est en augmentation depuis 10 ans ; entre 2000 et 2010, le nombre de personnes souffrant de stress chronique est passé de 26,6% à 34,4 %.

Dans un rapport publié en 2010 de l’office fédéral de la statistique, l’exposition aux risques dits psychosociaux, a pris le dessus sur les risques physiques : 41% des personnes interrogées disent ressentir de fortes tensions  et pressions psychiques au travail.

Malheureusement ces études même précises sont probablement loin de cerner les impacts du stress comme le burn-out en Suisse. Les médecins et psychologues observent une aggravation tant au niveau du nombre de consultations qui augmente qu’au niveau du degré de gravité des personnes épuisées ces dernières années.

Et malgré l’alerte donnée par les professionnels du terrain, il semble que les acteurs des milieux politiques et économiques restent indifférents voire même ignorent l’augmentation de cette souffrance qui atteint la santé et la productivité des Suisses. Une enquête statistique spécifique aurait dû être mise en place à grande échelle pour observer et mieux cerner la population à risque, les facteurs et l’évolution de l’épuisement professionnel en Suisse.

En réaction à ces faits, comment procéder pour prévenir ou résorber ces surcharges mentales et physiques ?

L’une des solutions alternative ou préventive… Le « Wellness » est une compression des mots anglais “well-being” et “fitness”.

Bon nombre de définitions et variantes de ce mot existent. Cependant, nous pouvons en retracer une orientation commune, prenant automatiquement en compte les notions de :

  • Bien-être
  • Mobilité physique
  • Equilibre psychique

L’approche est positivante, de par la recherche de l’harmonie physique et psychologique (corps/esprit). Une harmonie entre la vie privée et professionnelle ainsi que l’accord avec la nature.

Objectif :

Permettre aux pratiquants de s’épanouir pleinement, de s’harmoniser, de mieux se connaitre et se ressentir en s’écoutant. Apprendre à mieux gérer le stress généré tout au long d’une journée, en favorisant l’agréable au désagréable et d’améliorer leur hygiène de vie grâce à une bonne santé mentale et physique.

« Pour jouir véritablement de ce qu’on possède, il faut être sain de corps et d’esprit. »
Citation de Horace, Épîtres – env. 17 av. J.-C.

Tableau

À vous de jouer… Votre santé dépend de votre prise de conscience, de vos décisions et de votre formation.

Zoom sur l’ilio-psoas

Définition :

Le muscle ilio-psoas est l’un des composants de la ceinture pelvienne. Il fait rôle de jonction entre le tronc et le membre inférieur. Le muscle ilio-psoas est divisé en deux faisceaux (grand psoas et l’iliaque) et recouvre une zone assez vaste (aine, abdomen, thorax et les 4 premières vertèbres lombaires). Il assure le mouvement de rotation et de flexion du tronc e de la hanche.

Les  2 corps musculaires :

  • le muscle iliaque (mono articulaire).
  • le muscle psoas (poly articulaire, composé de 2 faisceaux : transversaire et corporéal).
Tableau 2

Rôle :

Les deux muscles Ilio-psoas (en avant et latéralement du rachis lombaire), ont un rôle primordial dans la posture (positionnement du rachis sur le bassin), notamment la répartition des pressions exercées sur les disques intervertébraux et la cambrure.

Ils améliorent le geste sportif (meilleure transmission de l’impulsion musculaire entre le haut et le bas du corps). Moteurs en cas de flexion de jambe, de tronc et de rotation externe, ils sont impliqués dans les passes/frappes au football, les grimper de corde, les gammes de courses et athlétiques, mais aussi engagés dans toutes les postures d’équilibres en station debout (pour rappel il est peu actif en position assise ou couché).

 

Risques et pathologies :

Le principal risque de ces muscles, sont principalement situés en zone basse, par inflammation tendineuse. Plus rarement les douleurs peuvent se cibler aux insertions (lombalgies) en cas de sur sollicitation prolongée ou de technique et postures inadaptées et compensées.

Chez les « Séniors », la perte de mobilité, diminue l’amplitude de l’extension de la hanche, qui modifie la locomotion (pas plus petits et engendre un équilibre plus précaire). De plus la lubrification de la partie postérieure de la hanche est altérée (risque de dégénérescence).

 

Les idées préconçues :
Longtemps considéré comme « muscle poubelle »… À tort…

L’une des causes des spasmes  du psoas seraient tout simplement neurologiques. Pour rappel anatomique le rein est encapsulé et son système vasculaire est dense en barorécepteurs (régulation de la tension artérielle). La sensibilité des variations de volémie (déshydratation ou surhydratation), crée une information sensitive (n’oublions pas que ce fascia est un tissu conjonctif et qu’il est donc par définition innervé) en relation avec le métamère D12/L1.

Le Psoas étant innervé par des branches du plexus lombaires de D12 à L4 (métamère partiellement commune au conjonctif rénal), une réaction réflexe (influx nerveux supérieur sur la boucle GAMA è augmentation du tonus musculaire du psoas), qui est tout simplement le réflexe myotatique, peut être généré

Ce spasme réflexe du psoas est donc une conséquence et non une cause, dans ce cas quelles sont les consignes ?

 Ne pas étirer, cela serait inefficace, votre amplificateur du symptôme, car le rein est stabilisé par les l’appareil périrénal (diaphragme, carré des lombes et  psoas) et non les fascias. Les spasmes sont nécessaires pour stabiliser sa pression (volémie), en amont du rétrocontrôle hormonal, bien plus long que la voie réflexe.

 

Comment les entretenir et les entrainer ?

Renforcement musculaire par charge additionnelle :

  • Renforcement musculaire en appliquant une force sur la cuisse, allongé en plaquant les lombaires au sol et en maintenant son caisson abdominal (limitation de la déformation lombaire) ou dans divers angles avec des charges additionnelles (poids, cames, élastiques, sangles,…).

Renforcement musculaire par la posture et l’équilibre :

  • Sollicitations variées (chaînes croisées, amputation d’un ou de plusieurs sens (vue, ouïe), sols instables (bosselé, sable, incliné), appuis instables par matériel (ballons, demi sphères, plateau d’équilibre, réceptions d’appuis,…),

Etirements, massages et auto-massages :

  • Un mauvais fonctionnement de ces muscles est très souvent évoqué dans la survenue des douleurs lombaires. Les étirements permettent de prévenir les blocages vertébraux, les douleurs de dos, en entretenant ou en améliorant la mobilité et la souplesse de la partie basse et profonde de l’abdomen.

 

Que faire pour soulager les psoas?

Muscle dormant par l’évolution de la vie moderne, la contraction du muscle psoas nous entraîne vers la position fœtale et provoque des douleurs (au niveau du ventre). Passer notre majorité du temps en position assise (voiture, canapé, travail sur ordinateur, repas,…), n’arrange pas les choses! Le manque de position neutre ou d’étirements sur une base régulière, accumule les stress en augmentant les tensions voir même en rétractant les ilio-psoas.

  • Pratiquer le « Yoga », la méthode « Pilates », le « Functional training », …
  • S’automasser (foam roll).
  • Se faire masser et/ou manipuler par un ostéopathe ou un kinésithérapeute en prenant la précaution de leur demander avant le rendez-vous s’ils sont familiarisés avec ces muscles psoas.
  • Se reposer en surélevant les pieds de manière à soulager le dos et les hanches.

Détendre nos muscles psoas peut libérer en chaînes d’autres tensions sous-jacentes…

Conclusion

Afin de générer ou d’être créateur de mieux-être ou de bien-être… Je vous conseille d’appréhender la « Wellness attitude », en vous formant pour acquérir les techniques, les attitudes et modes de pensées d’un Wellness Trainer.

Gardez dans un coin de votre tête que le marché de la santé et de la longévité est en croissance exponentielle !!!

 

Bertrand Couvercelle

Nouveau Module Wellness Trainer

FITNESS EXPERT by FITSPRO

Formation modulaire Wellness Trainer – Du 24 Mars au 24 Avril 2017

Découvrez notre nouveau module dont le but est d’acquérir ou de perfectionner les données relatives à une bonne santé mentale et physique et de les mettre en pratique afin de permettre à tous de s’épanouir pleinement, d’apprendre à mieux gérer son stress et améliorer son hygiène de vie.

Rejoignez notre équipe de formateurs experts et bénéficiez de leur expérience et de leurs conseils avertis…

David CRETIN – Responsable pédagogique du secteur wellness chez FITSPRO, et formateur Pilates INSTITUTE animera les « savoirs génériques »  du module WT

« Le wellness trainer se doit de comprendre le corps comme une entité, un tout. Cela lui permettra de mieux comprendre les différentes techniques qui vont lui être dispensées. Quel est le point commun entre Pilates, Feldenkrais, Shiatsu, Core training et même CrossFit ? …Un même corps qui bouge ! c’est pourquoi, comme point de départ nous aborderons dans ce chapitre le système osseux, musculaire, myofascial et nerveux ,les notions de prévention de la santé en Suisse. »

 


Sophie Mercuzot – Athlète, sportive et Formatrice en nutrition animera les « bases de l’alimentation santé » du module WT

« Dans ce chapitre, nous étudierons les bases de l’alimentation biologique, les comportements alimentaires addictifs, les facteurs aggravants (obésité, sédentarité, allergies) .Nous verrons enfin l’incidence de la nutrition sur nos humeurs, notre mental…»

 


Sylvain Baert – Docteur en Dr en Psychologie, chargé de cours à l’Université, Préparateur mental, Sophrologue dédiera ce nouveau chapitre « gestion du stress, mental coaching »

« À tous ceux qui souhaitent apprendre la relaxation, la méditation de pleine conscience et à lâcher prise. À tous ceux qui souhaitent reprendre le contrôle “sur leur vie” et se faire coacher !   À tous ceux qui sont passionnés de psychologie , préparation mentale , développement personnel. Aux professionnels qui désirent se former pour optimiser leurs interventions »

 


Evelyne Frugier – Coach et formatrice de renom en France. Experte en enseignement du public Séniors, Master trainer Wellness, Yoga, Pilates et TRX sera en charge des modules mobilité, core training, gym seniors durant cette formation WT

« Votre  rôle en tant qu’instructeur est d’agir comme un partenaire de motivation en aidant vos clients quelque soit leur âge à atteindre des objectifs réalistes et réalisables »

 


Florian Lozano – Coach et formateur Group Fitness FITSPRO. Expert en enseignement d’Atha YOGA  sera l’esprit zen de cette formation WT

« Le hatha-yoga n’est pas une religion et peut être utilisé par n’importe quel instructeur, peu importe ses croyances, son expérience  comme outil de santé et de bien-être corps/esprit »

 Formation financée par l’état de Genève ( chèque formation)

Bootcamp 1-2 avril 2017 avec Ann McMillan

Ann McMillan a eu la gentillesse de nous accorder quelques minutes de son temps afin de réaliser une interview sur son parcours, sa vision du Pilates…

…Pour nous faire patienter jusqu’a son Bootcamp les 1er et 2 Avril 2017 à Mies

Fitspro : Ann, parlez-nous de votre rencontre avec le Pilates ? Un fait particulier, une anecdote…

Ann : Je me dis souvent que le « vrai Pilates » est dans la tombe de Joseph Pilates. En tant que 2ème génération Master Instructor j’ai eu la chance d’étudier avec deux leaders formés par Joseph Pilates lui-même, soit Kathy Grant et Romana Kryzanowska. Ces deux femmes enseignaient de manière bien différentes ! En vue de cette expérience, s’acharner à essayer d’enseigner exactement comme joseph Pilates me semble bien futile. Selon moi, l’acharnement au « copier-coller » Pilates est une insulte au génie de Pilates. Il nous a légué une philosophie et système d’exercices extraordinaires. Il était visionnaire. Ce sont les principes de la Méthode qui doivent nous inspirer et  nous devons honorer son esprit de pionnier pour continuer à développer sur les bases qu’il nous a légué.

Fitspro : Racontez-nous quelles étapes vous avez franchies pour en arriver là où vous en êtes aujourd’hui ? (cursus, formations, mentors…)

Ann : J’ai donc découvert le Pilates à NY dans les années 1980 et c’est là que j’ai suivi ma première formation d’instructrice Pilates avec Romana Kryzanowska puis ensuite auprès de Kathy Grant et enfin avec Elizabeth Larkam qui deviendra une grande source d’inspiration pour moi. Après avoir obtenu mon diplôme de maîtrise en 1996, j’ai formé des instructeurs pour le groupe Polestar dans l’est du Canada jusqu’en 2001. Afin de répondre à la demande pour un programme de formation Pilates complet et en français, je lance officiellement mon propre programme de formation d’instructeurs en 2003.  Dans le but de me consacrer à la formation d’instructeurs et à mes engagements de conférencière, je prends la décision de fermer mon studio, le Ann McMillan Pilates en septembre 2013. Ainsi libérée de la gestion d’une entreprise, je souhaite prendre un nouveau départ et m’orienter d’avantage vers l’exploration du mouvement. Au cours des dernières années, J’ai eu la chance de travailler avec des athlètes professionnels de haut niveau. Mon but était de les aider à parfaire leur technique. Pour moi, c’est vraiment une satisfaction de partager mes connaissances du Pilates avec des athlètes élites. Un vrai enrichissement personnel et professionnel !

Fitspro : Depuis vos débuts dans le milieu du Pilates, voyez-vous des changements notables ?

Ann : Oui, plus d’ouverture, moins de dogme et de retranchement entre les différentes fonctions Pilates, soit « classique » et « évolué » Partage, collaboration entre les disciplines reliées au mouvement : science de l’exercice, médecine du sport, physiothérapie, entraînements, Pilates, Yoga….

Fitspro : Quelle est votre philosophie quand aux méthodes d’entrainement adaptées au monde d’ aujourd’hui ?

Ann : Bien bouger avant toute chose, c’est la base sur laquelle nous pouvons construire un corps sain et performant…et c’est justement la base du Pilates!!!!!! Ceci dit, le Pilates n’est pas la seule approche qui développe le « bien bouger » et je suis intéressée par plusieurs approches et différents auteurs.

Fitspro : Quel message souhaitez-vous faire passer auprès des instructeurs ?

Ann : Vous êtes très important(e) dans la vie de vos clients. Vous leur faites du bien, soyez fier(e). Restez curieux(se), développez vos bases, soyez intègre  ; “rigueur sans raideur”. Incarnez votre pratique, les cordonniers mal chaussés n’inspirent personne au dépassement de soi

Fitspro : Quel est votre prochain défi à relever ?

Ann : Celui de toujours, “le défi de relever des défis” en conservant mon équilibre…

Fitspro : Un dicton/Une divise qui vous correspond ?

Ann :  Ils sont nombreux !  Ceux-ci viennent de ma maman:

« Tel que tu fais ton lit, tu te couches » ou « Il n’y a pas de sot métier, il n’y a que de sottes gens » et mon favori de ma maman : « Y’a rien comme se contenter!!!!!! ». Dans ma vingtaine, lors d’une grande discussion philosophique avec une copine j’ai lancé « On a pas idée à quel point on ne sait pas ce qui va nous arriver » Je me le redis encore souvent !
Mais je base ma vie sur celle-ci, également de mon cru : « Bien vivre, c’est s’appliquer à développer son plein potentiel ».
Ceci veut dire développer notre plein  potentiel en tant que personne. Aussi, cela veut dire de développer les mouvements justes chez nos clients. Lorsqu’on voit une flexion d’épaule mal exécutée, on doit aider à corriger le tir afin que ce mouvement soit bien exécuté. Développer le plein potentiel de mouvement de nos clients leur permet ensuite de profiter à fond de leur vie !

Merci Ann McMillan pour le temps que tu nous a consacré.

Nous te retrouvons avec impatience lors du Bootcamp les 1er et 2 Avril 2017 – Centre Fitspro – Mies

Programme des deux journées:

ann-mcmillan

Samedi 1 avril 2017

Développer la souplesse chez nos clients

Plusieurs clients sont limités dans leur pratique Pilates par leur manque de souplesse. Cette limitation les empêche souvent de progresser et les rend vulnérables aux blessures. Cet atelier se veut une exploration pratique et théorique de différentes approches du développement de la souplesse dans le but de développer des programmes d’assouplissement efficaces et ciblés qui répondent aux besoins de notre clientèle.

ann-mcmillan_souplesse

Dimanche 2 avril 2017

Le paradoxe de l’amélioration de la posture dans l’environnement Pilates

Notre société est sédentaire. Les longues périodes contraintes en position assise avec les yeux fixés sur les écrans, sont des facteurs qui contribuent à rigidifier nos colonnes et figer nos bassins. Les dos sont voutés et les fléchisseurs des hanches sont raides chez la majorité de nos clients.

Bootcamp les 1er et 2 Avril 2017

Toutes les informations nécessaires et disponibles auprès de notre responsable de Pilates

Ann GAEDECKE 

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  ann@fitspro.com

Les ateliers du pilates

Evelyne_frugier

Evelyne Frugier

Coach et formatrice de renom en France
Experte en enseignement du public Séniors, Master trainer Wellness, Yoga, Pilates et TRX
Retrouvez toute l’expertise d’Evelyne durant ces 3 ateliers

4 mars 2017  –  Pilates suspension training

Le meilleur du répertoire Pilates avec la sangle TRX et engagez force, équilibre, puissance, endurance, gainage, étirement et assouplissements en toute sécurité. En savoir plus


5 mars 2017 – Pilates Elastiband by Sveltus

Cet outil simple et facilement transportable est extrêmement résistant et permet une multitude de variations pour chaque exercice. En savoir plus


11 juin 2017 – Seniors Pilates

Proposer cette méthode est une alternative et une solution pour fidéliser ses clients seniors en leur apportant bien-être et prévention des blessures.
Evelyne Frugier vous apportera des conseils avisés pour introduire ces exercices à votre clientèle. En savoir plus

Cyrille Rose

Ostéo-Vertébrologue et RéfIexologue.
Praticien de gym ostéopathique du dos et enseignement des techniques de gymnastique posturale.
Master trainer Pilates Institute.

19 mars 2017 – Pilates & l’art du coaching

Durant ce workshop très pratique, Cyrille vous apportera les outils nécessaires pour affuter votre enseignement et votre potentiel d’observation et de correction. Idéal et applicable à tous les coachs. En savoir plus

AnaLuis_Martins

Ana luis Martins – Portugal

Coach Pilates pour Athlètes de haut niveau
Master trainer Pilates Institute.
Plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement du Pilates auprès d’instructeurs

29 avril 2017 – Pilates & lombalgie

Ana luis Martins, véritable experte en la matière vous guidera pour vous enseigner une gamme de ses meilleurs exercices de mobilité permettant de combattre efficacement les raideurs musculaires à l’origine de la douleur lombaire. En savoir plus


30 avril 2017 –  Pilates Teens & Kids

Par une approche adaptée à leur âge, la méthode Pilates permet aux adolescents et enfants de s’initier aux exercices du répertoire et de travailler de façon ludique leurs muscles profonds pour renforcer leur dos et améliorer l’équilibre postural. En savoir plus


2 juillet 2017 – Pilates Swiss Ball

Abordez la méthode Pilates sur ballon de stabilisation et optimisez les performances. En savoir plus

Sonja_Abrantes

Sonia Abrantes – Portugal

Danseuse professionnelle
Master Instructeur certifiée par Pilates Institute
Formatrice et juge expert responsable au sein du team ALM au Portugal.
Presenter international, Sónia est aussi formatrice pour FITSPRO et Pilates Institute Suisse depuis 2011.

1er juillet 2017 – Pilates Flowbar

Inspiré de la danse classique, du Pilates et du functional training, Flow Barre by Lebert est un cours complet, énergique et destiné à améliorer l’alignement postural, renforcer le centre et développer la coordination motrice. En savoir plus

Convention Pilates 2017

Save the date – 2 et 3 Septembre 2017 au Vitam

Convention Pilates, 11ème édition les 2 et 3 septembre prochain. La «priorité» de cette convention estivale mêlant workshops, conférences et cours, est la découverte de concepts novateurs. Après une dernière édition remplie de sourires et d’énergie positive, c’est avec un immense plaisir que nous vous annonçons la date de notre onzième convention Pilates. Profitez de cette édition unique pour vivre de nouvelles expériences wellness et découvrir des concepts tels que Spiraldynamik, Garuda, Fasciastherapy et d’autres… L’édition de cette année sera placée sous le signe de la nouveauté et de la science du mouvement !

Nombreux seront les ateliers, les conférences et cours articulés autour de l’harmonie corps-esprit !

Convention Pilates 2017, plus que jamais, consolide ses partenariats avec Elizabeth Larkam, Ann Mc Millan, Monica Fisher Straub, Eva Winskill et de nombreuses autres références Internationales. Selon Isabelle Gall, responsable des formations au centre Fitspro, “cette convention est l’occasion de découvrir des méthodes encore peu exploitées en Suisse”.

Convention Pilates, 11e édition, les 2 et 3 Septembre 2017 au Vitam de Neydens.

L’intégralité du programme sera dévoilé dans quelques jours!

Soyez le premier au courant de l’ouverture des inscriptions en vous pré-inscrivant à la convention Pilates.

Qu’est ce que la mobilité ?

LE MOUVEMENT C’EST LA VIE … DONNEZ À VOTRE CORPS LE MOYEN DE S’EXPRIMER EN LE LIBÉRANT DE SES RAIDEURS ET EN DÉVELOPPANT SA MOBILITÉ…

  • Quels sont les causes d’un manque de mobilité ?
  • Comment développer sa mobilité ?
  • Exemples et solutions de routine pré- séance

Découvrez l’article complet ridigé par Bertrand Couvercelle formateur chez FITSPRO

RETROUVEZ VOTRE MOBILITÉ ET VOTRE AISANCE ARTICULAIRE LORS DE NOTRE FORMATION

En cross training ou en sport la grande majorité des mouvements réalisés nécessite, pour être efficaces et sécuritaires, souplesse et mobilité articulaire fonctionnelle. Andy Poiron qui vous enseignera ce cours et grand spécialiste du CROSSFIT vous propose de découvrir les toutes dernières techniques qui vous permettront de restaurer l’amplitude ainsi que votre capital souplesse, 2 composantes indispensables pour optimiser le geste technique et éviter les blessures.

Objectifs: Andy Poiron présentera différents outils nécessaires pour retrouver mobilité et aisance articulaire

Formation Flexibility & Mobility

Le 28 janvier 2017 à Mies

cours_flexibility_mobility

Une nouvelle recette à tester sans plus attendre!

Notre formatrice Sophie Mercuzot nous a concocté une nouvelle recette #ExploreCuisine

Méli mélo de spaghettis aux fèves d’édamame, haricots noirs et courgettes

ON PRENDS

Pour 2 personnes:

  • 1 courgette crue
  • 50g cru de pâtes aux haricots noirs « explore cuisine »
  • 50g cru de pâtes aux fèves d’édamame « explore cuisine »
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • sel et poivre
  • huile de coco pour la cuisson
  • Curcuma, épices Indiennes ou curry
  • Graines de lentilles  germées

ON PRÉPARE :

  1. Laver la courgette et la couper en spaghettis à l ‘aide d’un spiraleur et réserver.
  2. Faire bouillir 1 l d’eau, et y plonger les pâtes de légumineuses.
  3. Faire cuire 3 à 4 min et les égoutter.
  4. Faites revenir un peu d’huile de coco dans une poêle et y jeter les spirales de courgette et les spaghettis égouttés.
  5. Laisser revenir 3 min pour les courgettes restes al dente. Saler et poivrer
  6. Ajouter du curcuma et des épices indiennes ou du curry
  7. Dresser vos assiettes et décorer avec des graines de lentilles germées et un filet d’huile d’olive.
  8. Facultatif : Saupoudrer de graines (lin , sésame, amande…)

VALEURS NUTRITIONNELLES :

Plat végétarien riches en protéine : Pour la recette 23g de protéines par portion et 8g de Glucides, donc ne pas rajouter de viande (même si vous n’êtes pas végétarien)

Bonne dégustation !

Qui sera le Top Chef Fitspro?

A toutes et tous les adeptes de la cuisine healthy, rendez-vous pour un challenge culinaire spécialement concocté pour vous!

Vous aimez cuisiner? Vous avez l’âme d’un Top Chef ? 

Votre mission si vous l’acceptez

1) Réalisez votre recette la plus originale de pâtes Explore Cuisine

2) Photographiez votre plat

3) Publiez la photo de votre recette sur la page facebook Fitspro

4) Obtenez le plus de ” likes” en invitant vos amis à voter pour vous

A l’issue du jeu,  le gagnant ayant reçu le plus de votes gagnera un panier garni de la marque Explore Cuisine.

 

Résultat du concours le 20 janvier 2017

Notre formatrice Sophie Mercuzot s’est prêtée au jeu

Spaghetti de haricots noirs et courge butternut gratinée.
Le tout agrémenté de graines de courge et de sésame grillé.

recette-sophie-mercuzot-explore-cuisine

ON PRENDS

Pour 4 personnes:
. 1 paquet de spaghettis de haricots noirs
. 600g de courge butternut
. Du sel et du poivre
. 4 c.a.s de Graines de sésame grillées
. 4 c.a.s de Graines de courge
. 1 c.a.c De l’Origan
. 1/2 c.a.c De l’Ail semoule
. 4 c.a.c de parmesan

ON PRÉPARE :

1. Faire cuire la courge 20’ à la cocotte minute.
2. Une fois cuite, couper-la en rondelles et disposer-la dans un plat allant au four.
3. Saupoudrer d’herbe, d’ail, de parmesan et de graines de sésames.
4. Laisser gratiner 10 à 15 minutes à 180°.
5. Pendant de temps porter à ébullition 1 L d’eau.
6. Plonger les spaghettis dans l’eau bouillante et laisser cuire 3 à 5 minutes.
7. Les égoutter et les faire revenir dans un peu d’huile de coco.
8. Saler et poivrer.
9. Ajouter de l’origan.
10. Dresser vos assiettes avec les spaghettis et les rondelles de courge gratinées.
11. Parsemer vos assiettes avec les graines de sésames grillés et les graines de courge.
12. Ajouter un filet d’huile de pépin de courge ou d’olive.
13. Déguster

Et vous quelle sera votre recette ? Plus le temps de réfléchir ! A vos fourneaux !

Les Pâtes ré-inventées par Explore Cuisine

Une gamme complète…

A base de haricots, lentilles et pois chiches, tous issus de l’agriculture organique. Elles sont riches en protéines et fibres, sans gluten et végétaliennes. Elles sont aussi simplement délicieuses et faciles à préparer!

Pâtes de Haricots

Les pâtes de haricots et légumineuses d’Explore Cuisine sont faites uniquement avec des
ingrédients biologiques et sans gluten; elles sont délicieuses, faciles à cuisiner al dente, et sont vegan.
Traditionnellement parmi les plus anciennes cultures et reconnus comme source essentielle de protéines et de fibres, les haricots et les légumineuses sont les graines sèches et comestibles de plantes de la famille des légumes, dont font partie les pois chiches, lentilles, pois secs et certains haricots. Riches en nutriments comme les protéines et les fibres, ils sont désormais considérés comme des superaliments durables, ayant une empreinte carbone plus faible que n’importe quelle autre culture, et enrichissant les sols où ils sont cultivés!

Pates de lentilles rouges & vertes et de Pois Chiches

La toute nouvelle gamme d’Explore Cuisine est faite à partir de Pois Chiches et de Lentilles issus de l’agriculture biologique. Ces pâtes fournissent une source importante de protéines et de fibres; elles sont sans gluten et certifiées vegan.

Des pâtes délicieuses, colorées et nutritives qui vous simplifieront la vie !

Arnaud Ponchelet – Intervenant du module Athletic Trainer

Entre deux entrainements, nous avons arrêté Arnaud pour lui poser quelques questions concernant sa vision du Fitness et de l’entrainement sportif. Nous vous laissons lire les lignes qui suivent pour en savoir plus.

Arnaud Ponchelet, 34 ans, papa, coach sportif depuis 2006, diplomé d’un master première année STAPS mention sport et santé, brevet d’état des métiers de la forme du Creps de Voiron, de nombreuses formations continues.  Skieur-télémarkeur acharné, et récemment passionné pour les courses d’obstacles, avec en ligne de mire une qualification pour les championnats d’Europe. Grande passion pour l’entreprenariat et la création d’entreprise. 

 

Fitspro : Arnaud, raconte nous tes débuts.
Arnaud : J’ai toujours pratiqué un sport, mais mon activité de prédilection reste le ski freeride dans lequel j’ai fait pas mal de compétition (62ème mondial à la fin de l’année 2010). J’ai commencé comme instructeur polyvalent dans une salle de fitness, avec une douzaine d’heures de cours collectifs, ainsi que du plateau musculation. En parallèle de mon activité fitness, j’ai fait de la préparation physique avec l’équipe de handball de Grenoble qui à l’époque était une équipe semi-professionnelle en national 1. Cette double casquette à la fois dans le fitness et la préparation physique m’a toujours passionné. 

 

Fitspro : Peux tu nous expliquer ta vision du fitness / de l’entrainement et du sport ?
Arnaud : 
Etant issu du monde sportif, j’ai toujours été passionné par la performance. Cependant, même avec les athlètes que j’entraine (certains professionnels ou semi-professionnel) J’ai une vision de plus en plus prophylactique de l’entrainement. Mon objectif n’est pas forcément d’amener mes clients à 100% de leur capacité, je me contente de 95%, mais en leur évitant un maximum de blessures. L’analyse postural est très importante, les thérapies des tissus mous (trigger point par exemple) l’individualisation de l’entrainement, l’entrainement en trois dimensions et pas seulement dans le plan sagittal, diversification des outils et des méthodes… 

 

Fitspro : Qu’elle est ton activité actuellement ?
Arnaud : Je suis manager-propriétaire d’une salle d’entrainement fonctionnel à Yverdon. Compte tenu du succès de ce premier club, j’ai un deuxième club en préparation pour début 2017. Mon activité est pour moitié du personal training, et pou l’autre du coaching semi-privé dans des entrainements en small group trainings (10 personnes max par entrainement).  J’entraine mes clients afin qu’ils deviennent une meilleure version d’eux-mêmes, mais aussi régulièrement avec des sportifs ayant de bon niveau (footballeur de challenge ligue, ligue A de badminton, championnats d’Europe amateur de triathlon longue distance…). J’ai de plus en plus de demande en préparation physique depuis 3 ans. 

 

Fitspro : Quels conseils donnerais-tu à un instructeur qui se lance dans les activités athlétiques ?
Arnaud : 
Dans l’idéal il faut avoir eu un très bon niveau dans un sport qu’on a pratiqué pendant plusieurs années. En outre, Il faut un niveau de pratique dans les activités athlétiques. C’est un métier qui ne s’apprend pas que dans les livres, mais au contact d’autres professionnel. Il faut s’entrainer en haltérophilie, en gymnastique, en parkour/street work out, avec des physiothérapeutes, en force athlétique, en strongman, en CrossFit, en Pilates… Cela ne signifie pas que vous devez être un expert dans toutes ces activités, mais vous allez découvrir pleins de manière différentes d’améliorer les performances de vos clients sana jamais les blesser. 

 

Fitspro : Quelles sont tes passions ?
Arnaud : 
Le ski et le télémark, les courses d’obstacles, l’entrainement, l’entreprenariat de manière générale car on y retrouve les mêmes sensations et mêmes qualités qu’en sport de haut niveau: persévérance, joie intenses, optimisme, créativité… 

 

Fitspro : Ton dicton préféré ?
Arnaud : 
Ayant une formation de base universitaire, j’ai toujours accordé énormément d’importance aux connaissances théoriques. Cependant, plus on avance dans le domaine de l’entrainement, et moins on a de certitudes. Une phrase d’Einstein résume bien cet état d’esprit: 

“La théorie c’est quand on sait tout et que rien ne fonctionne, la pratique c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi”.

Merci Arnaud pour les minutes que tu nous a consacré, à bientôt.


Arnaud Ponchelet intervient notamment lors du module Athletic Trainer.

Que contient ce module Athletic Trainer?

  • Les Bases d’Haltérophilie (épaulés et arrachés) avec Tommy Matthews, Andy Philipps et Arnaud Ponchelet
  • Techniques athlétiques: vélocité, coordination, agilité, vitesse avec Aron Beyene et David Cretin
  • L’entrainement calisthenics, fondamentaux gymniques et street workout avec Jérémy Siegrist et Andy Poiron
  • Posturologie et mobilité avec Vincent Estignard

La formation Athletic Trainer débute le 18 Novembre.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

La préparation physique du skieur

Chaque année, il y a 15 000 ruptures des ligaments croisés en France. La statistique suisse des accidents souligne que 73 % de ces ruptures sont le fait de situations sportives, dont le ski représente une bonne partie. Une fatalité ?

Article rédigé par Arnaud Ponchelet Champion de Ski freeride et formateur chez FITSPRO

Retrouvez l’article complet en cliquant ici


Préparez vos clients à la future saison de ski

Pour cela, Fitspro vous propose une journée de formation à la préparation physique du skieur animée par Arnaud Ponchelet

Le 7 janvier 2017 à Mies

Objectifs: Trouver des exercices adéquats afin d’optimiser vos séances en One to One ainsi qu’en Small Group training.

Formation certifiante Body Fly

BODY FLY : FORMATION CERTIFIANTE DE 40 HEURES
LEVEL 1 TRAINING

Enseignement assuré par Muriel Boutherin accompagnée de la Fondatrice de la méthode Patricia Duchaussoy.
Dates :

  • Du 30 novembre au 4 décembre – niveau I
  • Du 12 au 15 janvier 2017 – niveau II

Lieu : Centre de Formation BODY GRAVITY
Pré requis : Diplomé d’Etat, qualifiée ou certifiée dans une activité corporelle 

Muriel Boutherin

La gymnastique sportive et le mouvement en général se sont imposés comme une évidence dès l’âge de 4 ans. Au cours de ces dernières années d’enseignement dans le bien être et la prévention de santé, suite à l’acquisition de ses brevets d’Etat, Muriel s’est certifiée au Pilates avec la Société STOTT entre 2006 et 2008, pour les différents niveaux de pratique au sol, sur reformer et le cycle « Spécial population ».

Soucieuse d’élargir ses connaissances vers des disciplines complémentaires, elle se forme à différentes techniques de massage de 2001 à 2012. C’est en Asie, qu’elle découvrira l’organisation  « Body Fly International Academy » qui dispense de la formation professionnelle. Elle y obtiendra sa certification d’Instructeur BFIA, lui permettant l’enseignement et la formation professionnelle. Ce complément de formation lui permet d’approcher le mouvement dans tous les plans de l’espace, de façon douce et harmonieuse.

Après des années d’enseignement et un parcours professionnel auprès de SPA Parisien renforcé par un poste de Manager de centre de santé pour le Groupe Richemont à Genève, elle prend la direction de BODY GRAVITY. Entourée de professionnels expérimentés et animés par la passion de leur métier, cet atelier du mouvement a pour vocation le travail corporel doux, rigoureux et qualitatif alliant le « fun » de l’aérien et la richesse du répertoire d’exercices dans les airs et sur terre.

Contenu :

  • Connaissances techniques de l’utilisation du hamac
  • Connaissances anatomiques
  • Les principes de base et fondamentaux
  • Les objectifs de chaque posture
  • Les différentes modifications pour augmenter ou diminuer l’intensité des postures
  • Les modifications pour adapter les exercices à chaque type de morphologie et apporter des solutions au travail postural spécifique
  • Acquérir des compétences pédagogiques
  • Choix des bonnes consignes verbales et visuelles pour l’amélioration de la performance gestuelle et la motivation de l’élève
  • Test écrit pour la validation de la formation

Week-end à l’atelier Pilates – Nancy

Les  26 et 27 novembre 2016, l’Atelier Pilates à Nancy  accueille pour la deuxième fois Analuis Martins, Master Trainer Pilates Institute Suisse, directrice du centre de formation  ‘’ALM Pilates ‘’ au Portugal, et intervenante pour de nombreux congrès en Europe.

Profitez de ces deux journées exceptionnelles pour vivre votre Pilates autrement.

Au programme de ces deux journées
Samedi: cours collectifs au sol
Dimanche: cours en duo ou trio sur machines

Analuis MARTINS

Master Trainer Pilates Institute Suisse et directrice du Centre de formation des instructeurs ALM, basé au Portugal. Elle rédige également nombre d’articles pour plusieurs magazines et promotionne la méthode Pilates au sein de la communauté médicale et scientifique.

Programme des 2 jours

SAMEDI

9h-10h30Breath your workout
10h45-12h15: Reform your Mat
13h30-15h: Towel workout
15h15-16h45: Pilates the book
17h-18h30: Power Pilates
Durée des cours: 1h30

Dimanche
Cours en DUO ou TRIO sur machines
Horaires:  9h30-10h30 /  10h45-11h45 / 12h-13h
14h-15h / 15h15-16h15

CrossFit, Functional Training, H.I.I.T, Street workout… le must des entrainements tendances!

CrossFit, Functional Training, H.I.I.T (High Intensity Interval Training), Street workout sont devenus ces dernières années LES entrainements que souhaitent suivre les pratiquants de Fitness. La cible de ces entrainements? Les millennials bien évidemment à la recherche du dépassement de soi et dont l’objectif est d’atteindre le plus rapidement possible un corps d’athlète. Mais aussi des membres de plus en plus attirés par ces pratiques sportives définitivement tendance.

L’avénement du “cross training” ces dernières années, nous amène en temps que coach sportif à élargir et enrichir nos champs de compétences et nos services.

Pour cela, à Fitspro nous avons regroupé en un module de spécialisation, les principales disciplines qui répondent aujourd’hui aux attentes d’une clientèle orientée vers l’entrainement athlétique. Les sessions de formation et ateliers pratiques seront animées et encadrées par des formateurs experts dans leurs domaines. Un casting de professionnels suisse, français et anglais.

Que contient ce module Athletic Trainer?

  • Les Bases d’Haltérophilie (épaulés et arrachés) avec Tommy Matthews, Andy Philipps et Arnaud Ponchelet
  • Techniques athlétiques: vélocité, coordination, agilité, vitesse avec Aron Beyene et David Cretin
  • L’entrainement calisthenics, fondamentaux gymniques et street workout avec Jérémy Siegrist et Andy Poiron
  • Posturologie et mobilité avec Vincent Estignard

Vous l’aurez bien compris, notre volonté et de permettre à nos étudiants d’échanger avec des intervenants à l’expériences et aux connaissances professionnelles riches. Tommy Matthews et Andy Philipps, Escape Fitness trainers apporterons leurs expertises dans les premières journées du module. Rencontrez ensuite Jérémy Siegrist, athlète Street workout Suisse dans l’approche de l’art calisthenics.

La formation Athletic Trainer débute le 18 Novembre.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Rejoignez nous au salon FITnMOVE les 8 et 9 Octobre

FITnMOVE est LE salon incontournable en Suisse dédié au Fitness, Nutrition et Course à pied. Il s’adresse à la fois au public et aux entreprises.

Au menu de cet événement unique en Suisse: du fun, des conseils, des tests, des offres spéciales salon, des cours collectifs, des stars, du réseautage, des selfies professionnelles et encore pleins d’autres surprises!

Venez découvrir le monde du fitness, nutrition et course à pied soit, en tant que débutant désirant se renseigner ou s’essayer au sport et à la nutrition, ou en tant que pratiquant confirmé pour parfaire vos connaissances, faire du réseautage, découvrir de nouvelles manières de s’entrainer, déguster des nouveaux compléments alimentaires, faire des photos professionnelles, acheter du matériel et/ou des vêtements à prix salon ou tout simplement pour voir des stars du milieu.

Des grandes Stars et des Personnalités du Fitness, de la Nutrition et de la Course à Pied seront présentes durant les deux jours du salon.

Vous pourrez les voir défiler au salon, les rencontrer, discuter et faire des photos avec pour garder un souvenir inoubliable.

  • Tibo InShape
  • Bodytime
  • Justine Gallice
  • Nicolas Vullioud
  • Gaëlle Gander
  • Olivier Bourquin
  • Stanimal

…Et beaucoup d’autres seront présents durant ces 2 jours

Retrouvez toute l’équipe Fitspro et LesMills Suisse au Salon du Fitness les 8 et 9 Octobre au Palais de Baulieu à Lausanne !

On vous attends !

Wellness Trainer, les inscriptions au module sont ouvertes

Le wellness englobe aujourd’hui l’ensemble de la santé physique et psychologique. Son objectif est de permettre aux pratiquants de s’épanouir pleinement, d’apprendre à mieux gérer le stress généré tout au long d’une journée et d’améliorer leur hygiène de vie grâce à une bonne santé mentale et physique.

Cela fait maintenant quelques années que l’on observe de réelles tendances auprès du grand public sur le bien être, le manger “organic”, le healthy et autre pratique de Yoga. De plus en plus, la population cherche à s’instaurer un rythme de vie sein qui pourra la conduire à vivre mieux et plus longtemps.

C’est pourquoi, Fitspro propose désormais un module de formation Wellness Trainer qui offre plus de flexibilité et permet d’acquérir ou de perfectionner les données relatives à une bonne santé mentale et physique dans le but de les mettre rapidement en pratique au quotidien afin de répondre au mieux aux attentes et besoins des clients.

Grâce à ce module d’une durée de 9 jours enseigné par nos trainers EXPERTS : Evelyne Frugier (spécialiste Seniors, Core training, Functional Pilates trainer), David Cretin ( Pilates trainer, enseigne l’anatomie fonctionnelle, les bases de nutrition santé) , Sylvain Baert (sophrologue) Florian Lozano (Yoga trainer), nos étudiants aborderont les savoirs génériques dont le programme est constitué de:

  • L’étude du système musculaire, myofascial et nerveux.
  • Notion de posture, d’équilibre et d’équilibration.
  • Biomécanique vertébrale.
  • Les bases de l’alimentation santé
  • Découvrir une nouvelle façon de se nourrir.
  • Rapport et bases de l’alimentation et de la santé.
  • Les bases de l’alimentation biologique
  • Les comportements alimentaires addictifs.
  • Obésité, sédentarité, allergies, alimentation anti-âge.

Dans un second temps, les participants de ce module traiteront une partie pratique. Entrainement mental gestion du stress – Yoga, les bases théoriques et pratiques – Populations spéciales : femmes enceintes et seniors actifs – Réhabilitation dos & posture – Core training mobilité et étirements.

Un module complémentaire mixant l’approche du Pilates Matwork, du Yoga mais aussi des exercices plus fonctionnels.

La formation Wellness Trainer débute le 24 Mars 2017 et se terminera fin Avril.
Toutes les informations nécessaires disponibles auprès de notre responsable de formation Sylvie Lajoix.

Téléphone +41 (0)22 779 10 62
E-Mail  admin@fitspro.com

Sports de poids & Préparation physique

Sports de poids & Préparation physique

Condensé sur haltérophilie, la force athlétique, le culturisme et la musculation sportive au service de la préparation physique

Découvrez cet article inédit sur les sports de poids et préparation physique rédigé par notre formateur Bertrand COUVERCELLE dans le magazine Coach Challenges N°4 Septembre 2016

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Article de Bertrand Couvercelle

  • Formateur chez Fitspro
  • CEO du groupe B& Health
  • Entraîneur et ancien sportif de haut niveau en Powerlifting
  • Préparateur en golf élite et 8 ans en football professionnel
  • Master en préparation physique, diplômes d’universités en préparation physique de Dijon et Bordeaux et diplôme d’Etat JPES en haltérophilie, musculation et disciplines associées.

Team Trainings & Coachings privés

Objectifs

Des cours de perfectionnement Pilates

Team Trainings

Suivez les cours collectifs du planning de notre studio Inhalexale.

Objectifs

  • Pratiquer et améliorer votre propre technique avec le soutien d’un formateur expert
  • Diversifier vos champs de compétence et votre répertoire gestuel
  • Préparer idéalement vos examens en complétant votre carnet pédagogique
  • Immergez vous au sein de notre méthodologie le temps de votre formation

 

Description

Effectifs limités: de 2 à 5 personnes par cours.

Chaque cours porte sur un thème précis qui couvre l’ensemble du programme, du répertoire et/ou du matériel

Durée moyenne: 1 heure

Programme renouvelé tous les trimestres selon la disponibilité des formateurs.

Accessibles à tous les niveaux moyennant cependant une bonne condition physique.

Coachings privés

Réservez votre séance privée avec l’un de nos formateurs.

 

Objectifs

  • Bénéficier d’un apprentissage sur les techniques d’enseignement pour mieux appréhender la préparation à vos examens de pratique
  • Travailler ses points faibles, ses doutes techniques et pédagogiques
  • Développer son potentiel et ses connaissances
  • Aborder des thématiques diverses et en fonction de vos objectifs

 

Description

Effectif: en privé

Le contenu sera défini à la carte et selon vos besoins.

Durée moyenne: 1 heure mais il est possible de planifier sur une durée plus longue (jusqu’à 2 heures consécutives).

Journée Portes ouvertes le 6 octobre chez Fitspro !

École d’expérience depuis 16 ans

Faites de votre passion un métier, changez votre avenir !

Vous rêvez de devenir un professionnel du Fitness ?

  • De donner des cours collectifs Les Mills fun et puissants ?
    Nous vous recommandons la formation Instructeur LesMills
  • De coachez des clients dans les meilleurs clubs ?
    Nous vous recommandons la formation Instructeur Fitness
  • D’être un Personal trainer réputé et reconnu ?
    Nous vous recommandons la formation Personal Trainer

Fitspro est la référence dans le domaine des métiers du fitness en Suisse romande.

Venez découvrir sans plus attendre nos différentes formations diplômantes! 

Programme de la journée:

  • 17h30: Accueil et visite des locaux
  • 18h00: Présentation de l’école et du secteur d’activité
  • 18h45: Rencontre avec les formateurs

Pour plus de détails sur cette journée, RDV sur notre site internet 

Pour vous assurer une meilleure réception, une inscription est fortement conseillée

Coaching Privé Matwork et Studio Equipment

Fitspro vous propose en JUILLET des coaching privés avec nos Masters Trainers SONIA ABRANTES et ANALUIS MARTINS pour un apprentissage et un travail efficace et de pure précision.

Choix du programme individualisé pour répondre le mieux possible à vos attentes (Matwork, Reformer, équipements, planification & pédagogie, posturologie…)

Analuis MARTINS

Master Trainer Pilates Institute Suisse et directrice du Centre de formation des instructeurs ALM, basé au Portugal. Elle rédige également nombre d’articles pour plusieurs magazines et promotionne la méthode Pilates au sein de la communauté médicale et scientifique.

Sonia ABRANTES

1ère danseuse du Companhia Nacional de Bailado, Sonia poursuit sa carrière en devenant Master Instructeur certifiée par Pilates Institute et ALM et développe son Studio de personal training à Lisbonne. Sonia intervient pour les programmes en personal training et se spécialise dans les techniques Body & mind.

INHALEXALE 2016

Venez fêter avec nous la dixième édition qui se promet d’être exceptionnelle!

Réservez vos 3 superbes journées en compagnie de 10 presenters prestigieux, dont Sonia et Analuis, lors de la convention Pilates Inhalexale les 26-27 et 28 août au Vitam

LesMills Experience Day Save the Date

LesMills Experience Day 2016

Êtes vous prêts à vous surpasser ?

N’attendez plus pour prendre votre place à la convention LesMills experience Day au Vitam de Neydens (proximité Genève / frontière Franco – Suisse)

Le samedi 4 juin 2016

 

Au programme, les dernières éditions de tes concepts préférés à partager avec 11 trainers5 élites ainsi que Kate Slee en Guest Star LesMills venu tout droit d’Angleterre.

LMXD c’est 17 Masterclass dont 5 en extérieur non-stop et près de 400 participants!

Certains cours ouverts aux amateurs passionnés

Totale énergie, dépassement de soi, motivation et top ambiance!

Kate Slee

Guest Star LesMills venu tout droit d’Angleterre.

Kate Slee a participé à plusieurs filming en Nouvelle Zélande pour les concepts BodyAttack et GRIT.

Retrouve Kate en GRIT, BodyAttack et BodyCombat lors de la convention.

IMG-LesMills experience day-Kate-Slee
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Nouvelle collection Reebok Homme

C’est le jour J! Le rendez-vous à ne pas manquer celui de la présentation de la nouvelle collection Reebok Homme!

Objectif: sélectionner les tenues Reebok pour nos formateurs pour la rentrée 2016!

C’est au tour de la nouvelle collection Reebok homme, sur quelles tenues va-t-on craquer? 6 femmes pour choisir on devrait s’en sortir!

Voici les 2 tenues que nous avons choisies pour nos formateurs

#theOne

Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
reebok_Collection Reebok homme

#theSecond

Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
Collection Reebok homme
Collection Reebok homme

Nous on a eu le coup de coup pour ces 2 ensembles, verdict de notre choix quand ils découvriront leurs tenues dans quelques mois… Promis on vous dira 😉

Nos coup de coeur pour la nouvelle collection Reebok #Femme

C’est le jour J! Le rendez-vous à ne pas manquer celui de la présentation de la nouvelle collection Reebok!

Objectif : sélectionner les tenues Reebok pour nos formatrices et formateurs pour la rentrée 2016!

Quelles seront les tendances? Couleurs flashy? Leggins? Graffiti XXL? …

10H – Découverte du showrom et de tous ces looks, de toutes ces couleurs, de toutes ces nouvelles matières si agréables … On vous laisse imaginer la difficulté à ne choisir que 2 tenues  #onauraittoutacheté

Quelques heures plus tard – (inutile d’être très précises 😉 )  Les 2 tenues sont validées par toute l’équipe!

Rien que pour vous et en exclusivité on vous dévoile les tenues  sélectionnées  pour nos formatrices.

#theOne

Collection Reebok femme
sweat gris femme reebok
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Alors les filles, vous en pensez quoi?

Promis on vous fait un nouvel article une fois les tenues reçues, on a HATE !

Le Banana bread healthy qui fait craquer les Fits Girls

Envie d’une recette légère et rapide pour le petit déjeuner?

On a déniché pour toi le Banana Bread Healthy.

Pour un réveil tout en douceur, sain, et savoureux!

Ingrédients pour 1 gateau:

  • 250 ml de lait de coco ou d’amande
  • 250 g de farine l’idéal étant de la farine de coco (très riche en fibres, elle est également sans gluten et sans cholestérol)
  • 2 bananes bien mûres
  • 150 ml de blancs d’œufs
  • 3 cuillères de noix de coco en poudre
  • 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel ou 4 à 6 dattes
  • Une poignée d’oléagineux de ton choix
  • 1/2 cuillère à café de levure chimique

Préparation:

  1. Rien de plus simple, mélange tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène
  2. Verse la préparation obtenue, dans un moule.
  3. Ensuite, fais cuire le tout au four à 170 °C pendant environ 45 à 60 minutes.
  4. Banane sur le gâteau, sentir la bonne odeur qui sort du four… Mmmh!

A déguster avec une grande tasse de thé citron, un MUST!

Le Banana bread, parfait pour attaquer une bonne journée!

Rendez-vous au FIBO 2016!

Rendez vous au FIBO

Save the date

Du 7 au 10 avril 2016 se déroule le salon international du Fitness, événement fitness et wellness incontournable !

Toute l’équipe de Fitspro sera bien sur sur place pour rencontrer nos partenaires, et découvrir les nouveautés et innovations en matière d’équipement!

Un petit avant goût de ce qui nous attend:

IMG_Partenaires_FIBO_LM

Les Mills International

  • Cycle Studio: The Trip/Immersive + Sprint + Vitual + RPM… la solution complète et innovante pour créer un véritable studio Cycle à fort impact!
  • SmartTech: La gamme des équipements hightech de cours collectifs (SmartBar + SmartStep + SmartBand)

Les 12 meilleurs concepts de cours collectifs pour couvrir toutes les tendances.

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Escape Fitness / Matériels de Functional Training

Des équipements innovants, originaux et de haute qualité pour créer un environnement performant et stimulant dans votre club ou votre studio de coaching! nombreux portiques, matériels d’entraînement fonctionnel, conceptions 3D, formations…

Partenaires_FIBO_Pavigym

Pavigym / Sols sportifs

Les sols sportifs et interactifs les plus performants du marché! Investissez dans le « Floor Design » et apportez de l’innovation à vos espaces en surprenant vos clients

Go Pro fixée sur la tête et appareil photo à la main, on vous fait un petit récap des tendances fitness à suivre en 2016 dès notre retour! Comme si vous étiez 😉

Convention Pilates Inhalexale 2016

Venez fêter avec nous la dixième édition de la convention Pilates Inhalexale 2016 qui se promet d’être exceptionnelle!

10 ans! C’est un programme toujours plus complet, riche en découvertes, et avec de belles expériences à partager!

À cette occasion et pour fêter cette 10ème convention, nous vous préparons un événement exceptionnel et espérons à la hauteur de vos exigences.

Et quoi de plus symbolique pour fêter cette décennie que de réunir rien que pour vous 10 des meilleurs intervenants Pilates qui enchaineront 47 sessions sur 3 jours!

Lolita San Miguael, Kathy Corey, Ann Mc Millan, Michael King, Michael Fritzke, Ton Voogt, Analuis Martins, Sonia Abrantes, Elisabeth Larkam

Ne manquez pas Samedi 27 aout la soirée « let’s celebrate 10 years »

Dès 18H30, Conférence avec LOLITA SAN MIGUEL « ALL ABOUT JOSEPH PILATES » suivie d’un cocktail dînatoire.

Découvrez son travail et héritez d’une petite partie de son immense expérience aux côtés de Joseph Pilates. Lolita San Miguel est aujourd’hui une des seules Master Teacher qui nous fait le plaisir de partager autour d’un verre de l’amitié son expertise et  son vécu avec la méthode.

Bénéficiez de cette opportunité unique de vous rapprocher de la source la plus proche du travail original de Joseph Pilates!

Retrouvez le programme complet de ces 3 jours et venez fêter avec nous la dixième édition Pilates qui se promet d’être exceptionnelle.